導語：所有的女性都希望自己年輕漂亮，希望自己比別人更顯年輕，因此，女性朋友都非常重視養生。在女性養生的過程中，40歲是一個比較重要的年齡界限。一般情況下，女性如果到了40歲，體重控制得比較理想，不肥胖，在某種程度上，我們就可以說這個女性保養得比較好。
許多人可能會感到不解，體重控制得好與保養得好有什麼關係呢？其實它們之間是有非常緊密的聯繫的。這是因為，女性到了40歲以後，身體的各項機能會出現比較明顯的衰退，這個時候身體的代謝能力也會下降，因此，脂肪容易在體內堆積起來，就會慢慢變得肥胖。從這個意義上來講，體重的增長也是女性衰老的一個重要標誌。
女人年過40，體重若保持在這個範圍，說明保養得不錯，自測下
女人年過40之後，隨著年齡的增長，肌肉有所流失，代謝水平也有所下降，吃進身體中的食物熱量，一部分被轉化成脂肪，導致脂肪在體內堆積，也就出現身材走樣的情況，不過當體重保持在這個範圍內，說明你保養得還不錯，利用公式計算一下吧
女性標準體重計算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
如果是正常的數值，那麼完全沒有必要減肥，不過當超出這個數值很多時，就需要控制體重了，畢竟年過40，肥胖為身體帶來的健康隱患真的不少。
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一、保證飲水量
唱飲水的好處自然不用多說，水分能夠促進體內的代謝，有助於排除出毒素，加快體內的新陳代謝，成年人每天的飲水量，最起碼要每天八杯水，達到2000毫升。
2、規律三餐
早餐的時間應當儘量控制在八點之前，最好能夠在七點左右結束進餐，早餐不僅不能不吃，還要吃的營養豐富。午餐不要吃太飽，晚餐需要吃得清淡一些，八點之後不要再吃任何東西。
3、保持良好的運動習慣
如果每周能夠進行至少四次的運動，那麼對於保持好身材和肌膚狀態也能起到很好的幫助，建議每次運動有氧運動搭配無氧運動配合進行，這樣能夠讓脂肪更加持續的燃燒，如果平時沒有時間進行這兩種運動，也可以選擇在家就能完成的普拉提運動，它結合了有氧加力量訓練，難度低燃脂效果卻很好，許多明星就是依靠它維持好身材的。
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動作一、站姿提拉
這個動作主要鍛鍊了手臂，和肩背部，能夠減少這幾個部位的脂肪，同時緊實手臂處的肌肉，能夠美化上半身線條，改善上半身的形體。有拜拜肉的人也可以通過這個動作減掉拜拜肉，每天做四組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
通過腿部的拉伸動作有效的鍛鍊到了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪堆積。眾所周知，大腿處的脂肪比較頑固，不過只要多加練習腿部拉伸的動作，也能夠讓腿部變得更加纖細，能夠有效地消除腿部的水腫，每天做四組，每組20個。
動作三、複合運動
這個動作能夠有效地鍛鍊到全身，調動了全身的肌肉群體，藉助拉力器超強的回彈力和拉力，難以完成的動作也變得更加簡單，容易堅持。長期堅持腹部贅肉消失不見，腰部的遊泳圈和腿部囤積的脂肪肪也能夠有效消除，建議每天做四組，每組20個。
這組運動在拉力器的幫助下十分容易堅持，拉力器超強的回彈力和拉力，能夠讓原本枯燥無味，難以堅持的運動變得簡單。而且拉力器的回彈力還能夠使運動效果加倍，高密度NBR材質選材，四管橡膠管的設計，使它的拉力足以幫助全身減脂健身，不想去健身房，可以用它在家進行健身鍛鍊。
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結語：年過40後基礎代謝下降，自然而然的就很容易發胖，所以一定要注意控制飲食，多加鍛鍊，防止脂肪不知不覺間爬上你的身體，通過普拉提運動和控制飲食的方法，有效地提高基礎代謝，幫你在減肥的路上快人一步，堅持下去你就能比同齡人看上去更顯年輕，儘管40歲了也依然有魅力。加油