生活中，女性比較注重臉部保養，如果皮膚足夠嬌嫩光滑，看起來非常有活力，還非常年輕。
女性28歲開始，臉部肌膚膠原蛋白大量流失，40歲就已經進入「衰老關鍵期」。如果沒有在此時養成好習慣，注重延緩衰老保養，肌膚會讓你看上去比同齡人更顯老。
女性進入中年後，由於機體代謝速度下降，體內脂肪不斷儲存，如果體重還能維持在合理範圍內，說明你是不易衰老的體質。
為什麼把體重維持在合理範圍，才能變成老的慢體質呢？女性朋友40歲後已經步入衰老的分水嶺，身體代謝能力，皮膚的鎖水能力，膠原蛋白流失等都會出現異常。
40歲這個年齡身材更容易發胖，體重明顯增長，如果不能維持苗條身材，這也是衰老前兆，尤其是肚腩越來越大，更容易增加多種慢性疾病風險。
女性朋友開始衰老時，如果能夠把體重控制在合理範圍內，能夠慢慢養成易瘦體質。那么女性40歲之後體重控制在多少，才算是老得慢體質呢？
女性40歲後，體重若控制在這個範圍，或暗示衰老緩慢，保養得不賴世界衛生組織給出的計算方法是：
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；
超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；
輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；
中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；
重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。
每個女性身體素質不一樣，有些女性本身並不胖，但是骨架卻比較大，給人一種非常有力量的感覺。有些女性非常嬌小，但是身材卻比較胖。我們不能一味要求體重控制在多少，而是要看看體脂率。
國際上常用體重指數，BMI來衡量人體胖瘦程度，可以來測量一下自己的體脂率。看看自己到底是否擁有衰老慢的體質呢？
成人的BMI數值：
低於18.5，說明你比較輕，很可能存在偏瘦的情況；
正常：18.5-23.9，說明你的身材非常完美，無需減肥；
過重：24-27，需要控制自己的飲食，加強體育鍛鍊；
肥胖：28-32，攝入的脂肪已經嚴重超標，一定要調節飲食，加強運動；
非常肥胖：高於32，這屬於嚴重肥胖，需要及時控制，降低患慢性病機率；
女性可以通過以上計算方法，將你的體重和體脂率計算出來，如果都能在合理範圍之內，說明你的身材保養非常好，也能讓你看上去更顯年輕有活力。平時想要減肥瘦身，可以經常吃加速脂肪燃燒的食物，並且養成好習慣，更有助延緩衰老。
女性想要延緩衰老，保持好身材，可多吃以下食物：西紅柿是常吃的，食材攜帶非常方便。西紅柿的熱量每100克僅有18大卡，富含果膠源膳食纖維飽腹感不錯，幫助吸附腸道內多餘油脂，並將其順利排出。
西紅柿含有特殊營養成分-茄紅素。這種元素有助促進消化並且達到利尿效果，如果飯前吃一個西紅柿能夠增強飽腹感，還有助降低整體熱量攝入。
西紅柿，所含營養成分能夠幫助保養肌膚，清理體內自由基，讓你由內而外變美麗。建議大家不要購買催熟的西紅柿以及綠色西紅柿。
黃瓜和番茄一樣，味道好，攜帶方便，價格實惠，這也是一款低熱量食材，黃瓜熱量比西紅柿還低，每100克僅有15大卡，卻含有膳食纖維，飽腹感特別強。
黃瓜含有「丙醇二酸」的物質，能夠抑制身體內的糖類轉化為脂肪，起到減肥、降脂的效果。吃飯前吃一根黃瓜，能夠滿足膳食纖維攝取，也可以選擇涼拌黃瓜，當然調味品一定要少放。
現在已經進入冬季，柚子大量上市，柚子熱量同樣非常低，每100克僅有38大卡，膳食纖維含量卻非常豐富。
如果想要減肥瘦身，可以經常吃柚子，柚子清新的香味，有助於刺激交感神經，促進脂肪燃燒，幫助達到減脂瘦身效果，還有助美容養顏，讓你皮膚狀態越來越好，補充水分預防皮膚乾燥。
豆漿屬於一種高蛋白食物，不僅飽腹感強，還能促進肌肉生長，又含有豐富鈣元素，能夠加速糖原分解，含有大豆異黃酮加速脂肪燃燒。
豆漿中還含大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，防止皮下脂肪堆積。豆漿中所含植物雌激素能夠雙向調節女性激素水平，40歲後每天喝一杯豆漿更有助保養卵巢，延緩衰老。
女性40歲後，想要延緩衰老，堅持做好以下幾件事：即使是一款健康低卡的食材，如果烹飪方式不對，加入大量油鹽糖，同樣變成「熱量炸彈」，控制熱量的攝入，拒絕高熱量食材基礎上，做到飲食清淡，少油少鹽少糖。
想要減肥，戒掉重口味飲食習慣，開始嘗試清淡飲食，口味越來越淡，對於保持體重有效果，還有助保養肌膚，維持身體激素分泌平穩。
一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，但是變胖變醜的時候，你絕對開心不起來！熬夜雖然讓你感覺到愉快，但是攝入熱量的機會會增加。
熬夜會引發失眠，睡眠不足，抑制食慾的瘦素降低，第2天食慾更旺盛，降低基礎代謝，讓你的身材越來越胖。
女性40歲之後想要保持完美身材，延緩衰老，一定要保證規律作息，晚上11點前進入深度睡眠狀態，保證7~9個小時休息。
飲水不足更容易感覺到飢餓，還容易暴飲暴食，基礎代謝持續降低，身體消耗熱量減少，如果飲水充足，食慾更容易被控制，基礎代謝始終保持高水平。
在特定時間段喝水，減肥效果更加飯前先喝一杯水，減少一餐飲食量，早上起床喝一杯溫水，喚醒代謝，高效燃脂。
每日保證2000毫升水分攝入，喝水時小口、慢喝、勤喝，也可以選擇喝點植物茶飲，更有助促進代謝，還有助保持內分泌平穩，延緩衰老。
不管是為了減肥還是為了延緩衰老，每天運動必不可少，運動強度不一定非常大，只要利於長期堅持即可，每天散步一小時或者跑步20分鐘，都是非常輕鬆的運動方式。
對於有減肥需求的人，可以在輕量運動的基礎上，每周進行3-5次中等強度的運動，2周進行一次高強度的運動，起到更明顯的瘦身效果！
想要減肥瘦身，延緩衰老，一定要養成良好生活習慣和飲食習慣，尤其是40歲後，承受壓力比較大，更應該積極調整，健康是革命的本錢，好習慣就是基礎。