感謝失眠的人：
我進這個失眠群已經大半年了，真是一種機緣巧合，讓我認識了老師和各位眠友，在這裡我先要表達對你們的感謝，我以自身的體驗來向大家分享一下我個人的努力，當我第一次看到「痛苦也是一件平常事」時，我很震驚，在我二十幾年的生涯中，我第一次聽說這樣的生活觀念。
失眠者的真實反思：
我開始反思自己，為什麼我會那麼抗拒痛苦？從這次開始，我才真正意識到：我對失眠的恐懼進而擴大到任何一種負面情緒，其實都是不願承受痛苦。
我意識到：自己期待每一天都過的順利、平安，生怕遇到一點苦痛就崩潰難以正常生活下去，這樣的反思自己讓我覺知了自己內心最隱秘然而是最真實的想法，我開始慢慢地遵循大當家的意見，發現了這種情緒，但是不去跟從它。
失眠者最缺乏耐心：
但是做起來特別難，做著做著手頭的事，就會不自覺地跟隨它，這樣反覆地跟隨、跳出，卻讓我做事更加地專注起來了，而且有了一些更樸素的發現：我沒有辦法完全控制我的思維說不去想它，而且是越不願去受它影響卻越容易陷入這種思維中，我於是就帶著這種思維，繼續去完成我手中的事。
我內心從來沒有這樣的寧靜過，我開始為媽媽分擔家務，我開始體諒他人的不容易，我開始用更認真的態度來完成工作，雖然我還是會時不時地被焦慮打擾一下。
失眠者要學會忍受痛苦：
每一次我再重新讀老師的一些分享，我都會像突然開悟似的，但是當焦慮恐懼時不時地串門時，我知道這種徹悟似的認同只是表面撼動了一下負面情緒，因為我的行動還太短暫，只有通過不斷地去做，去把這些理念貫徹到行動中，我才會逐漸認同它的正確性。
學著接受痛苦和一切不舒適，安忍於當下，這不是口號，不是一下子明白了，而是需要我在整個人生中去不斷實踐的，就像打卡訓練，大當家的說你不要把期待訓練能給你帶來什麼，你要把訓練當成一種習慣，習慣成自然，意想不到的結果就出現了，他說了一句話，我希望大家記住，我們要去想自己的夢想是什麼，而不是我想睡的好。
失眠者不要放棄自己的興趣愛好：
但是因為失眠很久，被它影響有點深，每天腦子裡充斥著它，時不時心跳的厲害，晚上焦躁不安，頻繁去廁所，日夜不挺翻來覆去，一會看看時間，要不就是用靜心催眠，剛開始還可以，後來越來越焦躁，越來越嚴重，感覺生活沒希望了。
後來就是大當家的說的，幹些自己喜歡的事情，專注於生活，剛開始還是回不到現實中，大概用了一個星期，慢慢好點，睡眠其實一直都不錯，晚上也會醒很多次，不過我才懶得理它，想想其他的事情，又睡了。
失眠的人要遠離網絡負面信息：
不看表，睡多少是多少。永遠要記住，行動力才能改變一切，不要老是去看網上那些個負面的東西，估計他們肯定是心理出現問題了。
我想說不要再去看網上的的各種修煉的東西，除非你是虔誠的修行人，要不然很難做得到，專注於自己的念頭，越關注越焦慮，搞得我差點暈過去，事實證明老師是正確的 記住幹點自己喜歡的事情，以前沒敢幹，現在果斷的幹。
我現在基本上恢復到以前了，我管他以後失眠不失眠的，睡多睡少。昨天去外地酒店住，靠近路邊，馬路上車來車往，吵了一夜，睡的一樣香，其實我想說 睡眠一直在，只是你心不再那麼平靜 。
作為失眠康復的人，我想說就5點 ：