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抑鬱、焦慮還失眠?醫生來告訴你哪些抗抑鬱藥適合失眠的人用
工作日晚上睡不著，第二天還要準時起床去趕公交上班，遲到了還要罰款很多上班族都喜歡睡前玩手機，等到想起要睡覺時已經一點了，放下手機，打算睡了，卻發現一點睡意都沒有，輾轉反側，翻來覆去，才發現這個黑夜如此漫長。晚上睡不著，白天沒精神，幹什麼事情都無精打採，力不從心，慢慢的整個人變得焦慮、抑鬱，該怎麼辦？
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半夜失眠,白天頭疼,焦慮、抑鬱、快崩潰……我該如何走出這可怕的死循環
調查顯示：當下我國超3億人存在睡眠障礙。其中，超3/4的人晚上11點以後入睡，近1/3的人熬到凌晨1點以後才入睡。19.4%的人會經常失眠。持續的睡眠缺失，像「溫水煮青蛙」一樣，使人一步步地從心理上接受睡不著的事實。拖著缺乏休息的軀體，失眠者的健康防線被全方位擊潰。身體系統的各個器官需要在人睡眠時執行各項相應功能，保持人體健康。而當人睡眠缺失時，首先受到影響的就是各個器官。大腦在睡眠期間會整理白天的信息，清理代謝廢物。
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胡思亂想失眠咋辦?一是放空大腦消除焦慮,二是清除雜念找回睡眠
之前單純的焦慮失眠到現在每天焦慮抑鬱的症狀泛化了，每天都生活在身體緊張焦慮和抑鬱交替中，偶爾有點輕鬆的狀態，很少，每天堅持生活，學習，因為之前學習壓力本來就大，導致現在每天學習帶著焦慮抑鬱和嚴重睡眠障礙生活
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中國成人失眠伴抑鬱焦慮診治專家共識——心理及藥物治療
失眠伴抑鬱的心理治療 CBT、人際心理治療（interpersonal psychotherapy，IPT）、行為治療（行為激活）等方法對抑鬱有效。CBT幫助患者學會識別負性自動思維，改善功能失調性認知，在現實生活中學習新的適應性行為模式，增加控制感和愉悅感，進而改善失眠與抑鬱心境。IPT是一種側重調整和抑鬱發作相關的人際因素的心理治療。
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失眠的人要停止抱怨,負面情緒會相互傳染,趕走失眠就要學會閉嘴
我很奇怪，今年一月份開始失眠，斷斷續續，六月份加重，五年前得過強迫症，這次失眠把我強迫的思維又喚回來了，每次一有想進入睡眠的感覺馬上驚醒，心慌的厲害。
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失眠、焦慮和抑鬱,三者有什麼關係?
失眠 症狀表現：入睡困難、處於淺睡眠、早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少。 危害：腸胃不適、食慾下降、心煩不眠、睡眠障礙，多夢易驚、口苦目眩、胸滿痞塞、煩躁不安、注意力不集中。 抑鬱 症狀表現：情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。
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焦慮,抑鬱失眠來看看王育傑醫生怎麼說
它或是是欠缺實際導向性的心理狀態焦慮不安和不愉快的希望心態，覺得莫名其妙的焦慮不安和躁動不安；或是是在連續遭到不順心惡性事件的衝擊性，心理狀態上把持不住，心身均深陷過多疲倦情況而慢慢產生的焦慮不安和躁動不安心態；或是是「察覺到」、「構想」某類惡性事件的造成而產生的害怕心態，無時無刻不在為將來產生的事兒犯愁、煩惱、心煩。
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【好書推薦】共存性失眠研究專家卡尼和曼博《睡出好情緒:給焦慮、抑鬱、驚恐、高壓等人群的高效睡眠書》
關於睡眠的所有疑問與不確定，都能在《睡出好情緒：給焦慮、抑鬱、驚恐、高壓等人群的高效睡眠書》裡得到答案。任何人都不會無緣無故失眠，所有「睡不著」 都是情緒在作怪！超3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠率近四成，而元兇之一就是焦慮、易激惹、抑鬱情緒、注意力難集中或者疲勞等。這些問題情緒會攻擊我們的睡眠系統，擾亂我們的睡眠規律，造成失眠，影響身心健康。
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焦慮失眠心好煩,一定要吃藥?
不必吃藥，用美食安撫你的胃，緩解你的焦慮，舒適好眠。想要改善失眠，其實就是要達到安神、助眠的作用。下面的4種安神食物一定要經常出現在你的餐桌上，基本上可以達到和藥物一樣好的效果，又不必擔心副作用。很少有人知道吃土豆居然具有促進睡眠的作用。這個結論來自於愛吃土豆的美國人。美國營養專家Sally Kravich指出，土豆中擁有酸化合物，可以清除那些妨礙色氨酸發揮作用的物質。
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焦慮失眠如何康復?不用擔心睡不著,學會兩個睡姿輕鬆找回睡眠
然後第二天總感覺自己沒有滿足感，在白天感覺時而清醒，時而焦慮，心情感覺時而好時而焦慮，讓內心很難受，而且我已經意識到晚上明明睡了幾個小時，可還是會焦慮，並且當自己陷入失眠的泥潭中以後，已經不是靠睡一兩個晚上的好覺就能走出去的了，我覺得我需要幫助，當時覺得失眠就和感冒發燒一樣，吃點安眠的不就行了嘛，就是這個念頭讓我陷入更加痛苦的境地。
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睡眠與失眠的聯繫
人的一生中大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，人類進化中之所以要睡眠，是因為睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、整合與恢復，從而有助於日常的工作和學習。睡眠時間因人而異，並沒有一個標準。但是睡眠存在一個生物節律，一個完成的睡眠周期大概在90分鐘左右，在這段時間內，要經歷5個不同的睡眠階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期，在這五個階段中，第三和第四個階段人們進入深度睡眠，是身體機能恢復的時候，第五個階段快速眼動階段是大腦機能恢復的時候。一夜的睡眠是要經歷好幾個周期，即要經歷好幾個入睡期到快速眼動期的睡眠階段。
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白領女性易失眠 不吃藥也能找回好睡眠
睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)，很少有良好的睡眠。失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領女性，這些人由於個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領健康的新殺手。
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失眠焦慮,感覺身體要垮了?喝了這杯「回眠湯」,輕鬆好眠!
越睡不著越焦慮，越焦慮也越睡不著，「失眠」和「焦慮」兩者之間的關係，就像是雞生蛋還是蛋生雞一樣，焦慮會讓人失眠，相反的，失眠也會加重焦慮，二者是雙向影響的。這種狀態一兩天也許沒事，補個覺，休息幾天就沒事了，可是連著一段時間都睡不好，又焦慮，感覺整個人都要垮了，因為這是在重重的耗傷心、脾、肝、腎。
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世界睡眠日 | 《睡眠書:走出焦慮,夜夜深睡》,獻給焦慮失眠患者的禮物
說起失眠，在深夜輾轉反側、無法安睡，白天又缺乏精力、昏腦漲，真的是特別痛苦的體驗。但，如果留意你會發現，其實每個人的失眠都不同。並且，即使對於同一個人來說，在不同的時期，引發失眠的原因可能也不盡相同。因此，想要解決失眠，我們首先需要搞清楚的一件事是：你，究竟屬於哪一類失眠？
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失眠的人要學會忍受痛苦,焦慮不安抑鬱睡不著,都是我們的磨難
感謝失眠的人：我進這個失眠群已經大半年了，真是一種機緣巧合，讓我認識了老師和各位眠友，在這裡我先要表達對你們的感謝，我以自身的體驗來向大家分享一下我個人的努力，當我第一次看到「痛苦也是一件平常事」時，我很震驚，在我二十幾年的生涯中
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26歲一事無成、抑鬱焦慮、長期失眠、壓力大:怎樣才能從現狀走出來?
然而，誰也沒想到她光鮮亮麗的背後是工作壓力過大、長期抑鬱、焦慮失眠。談了5年的男朋友因受不了她忙到沒時間戀愛，選擇了分手。可能不少人不以為然，覺得這些問題扛一扛就過去了。如果你仔細觀察，你會發現身邊像小梅這樣經常性失眠睡不好覺、白天上班打不起精神、需要喝咖啡或濃茶提神的人並不少。
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失眠的人不要執著失眠,把意念關注在當下,焦慮消除自然好睡眠
作為失眠的過來人，我能深深感覺到失眠者的焦慮和不安嗎，即使網上大把有效的方法就放在那裡，但還是會有不少人反覆的問方法，其實作為失眠過來人，我清楚失眠的人問的不是真正的方法，而是希望得到信心，看到希望。我就來說說我這一路走來的做法和心態，相信大家的恢復路也是大同小異的，先來大概說下我的情況，有一個月左右的時間，睡眠一直是：3點、4點、4點睡著的時候都有，雖然失眠時間不長，但因為性格的原因導致很焦慮，其中有兩周的時間，深陷在失眠的痛苦中，每天哭訴、詢問，渾渾噩噩；後接觸大當家的後，按照訓練營的方法訓練，現在三個多月基本恢復
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睡眠障礙可能是焦慮與抑鬱的預警信號
文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 查冠琳 楊玲玲「並不是所有睡眠障礙都會進展為精神類疾病，有的只是單純的睡眠障礙。但需重視，睡眠障礙通常是焦慮與抑鬱的預警信號。」「睡眠障礙通常是焦慮與抑鬱的預警信號，例如入睡困難通常是焦慮為主，如果是早醒並伴有情緒低落，則可能是抑鬱的早期表現。」李豔介紹，「在我們睡眠專科門診中，有一半是單純的睡眠障礙，約1/3或1/4屬於由某些內科疾病激發的睡眠問題，剩下的一部分則屬於焦慮症、抑鬱症、強迫症等精神障礙。」李豔分析，不同年齡段差別較大，跟每個人的體質差異也有關係。
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【學會通知】2020年睡眠與情志疾病分會學術年會暨睡眠障礙等心身...
【學會通知】2020年睡眠與情志疾病分會學術年會暨睡眠障礙等心身疾病中西醫診療學習班於11月27日… 2020-11-13 15:20 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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焦慮引發失眠如何康復?一要把注意力轉移開,二要讓心平靜下來
，以前天天哭和家人抱怨想死，還想吃西藥，現在我也不想管了，無論你再怎麼失眠都要去生活，失眠對你的影響其實本身沒那麼大，你要相信你的身體會調節過來的，你只要按時休息了就行，到早晨了就起床，做什麼事情都要專注，減少抱怨，努力生活，去感謝這些磨難和挫折，這些都是我們的人生財富。