中國在發展，時代在進步，我們的收入越來越高，生活質量變得越來越好，飲食水平也越來越好。但伴隨著大家日益提高的生活質量，在外大魚大肉的人也越來越多。體重超標、脂肪量超標的人也越來越多，得脂肪肝的人也很多。這樣看來，吃的太飽就不是一件好事了。據相關調查現在10個人當中就有3個人脂肪率過高。
輕斷食，並不是讓你真的斷開飲食，而是讓你適當的「挨餓」。剛開始，平時每頓飯可以隔的時間長些。等適應了以後就減少一頓晚飯，工作日的早飯和午飯要正常吃，因為平時要上班工作，所以早飯和午飯還是很有必要的。休息日的時候，可以試著早飯午飯正常吃的情況下，每頓的量再少一點。再或者就試著休息日的時候一天就吃兩頓，早上和晚上少量吃些，午飯不吃。如果確實感到飢餓感，甚至胃有些難受的時候，可以用綠色有機蔬菜和低熱量的水果、雞蛋白或者高營養低熱量的食物來替代。
第一，當你堅持下來以後，你就會發現自己的體重不知不覺的就減下來了，以前試過那麼多的減肥藥，瘦身教程都沒有效果的情況下，在堅持輕斷食的時候體重竟然悄悄的下降，不覺得很驚喜嗎？在科學合理的輕斷食情況下，再搭配健康的飲食和鍛鍊，減肥效果是會有的大大的提高的。
第二，精神狀態更好了。俗話說飯吃7分飽，你吃得很飽精神狀態就會有些懶散，甚至會有打瞌睡的感覺。因為經常暴飲暴食，且經常吃油膩的食品，會使血液流通變慢，導致大腦供血量受影響。還會因肥胖導致心臟負擔加重等，這些會影響自己的精神狀態。精神狀態好了，工作生活也會越來越有激情，你的領導會更加的器重你，你的家人會更加的願意與你親近。生活事業兩豐收。
第三，合理的輕斷食有助於長壽，長期的飲食過量會導致一系列的心血管，脂肪肝之類的疾病。合理的輕斷食有助於降低「壞膽固醇」。精神狀態好了，身體好了，心情愉悅了肯定是大大有助於長壽的。我國那些長壽老人，絕不是年輕時天天大魚大肉，暴飲暴食。
當然，輕斷食也有不適合的人群，比如說上了年紀的老人。這些人本來就比年輕人飲食量少，再加上和年輕人身體的新陳代謝量不一樣。所以，不能不能再減了。青少年也不適合輕斷食，因為他們正處於長身體的階段。孕婦也不適合，她們應該攝取更多的營養來保護好自己的身體，為肚子裡的寶寶提供更好的發育環境。
總而言之，輕斷食比較適合健康的成年人。最好是提前諮詢專業人士，保證科學、合理、循序漸進的輕斷食。控制自己的飲食，也是在鍛鍊自己的意志。對自己的事業有幫助，對自己的健康長壽更是有幫助！