這個社會面對「抑鬱症」這麼抽象的詞彙時還是沒有一點想像力。如果你跟別人說你得癌症了，甚至只是感冒，他們都會至少跟你說要多喝熱水。但是你說你有抑鬱症，他們潛意識更多的是覺得你矯情，是你自己做出來的。是你自己的錯。
但是真正的抑鬱症不是這樣的。有抑鬱症的人是真正的受害者，並且面對自己的疾病或許比身患癌症的人更加無能無力、無可奈何。說到這裡，我也覺得很絕望，我也不知道如何幫助這些受害者。但是我想，我們要多一點對於這種疾病深刻的認知，不要再以自以為是的膚淺的認知對那些人二次傷害了。
作為抑鬱症患者，我可以做些什麼？
1、遠離對我的疾病毫不理解的人（如果不是惡意的，只是比較愚昧，可以把林奕含的講話給他們看。看了後，大多數人都會糾正他們的偏見）
2、多接觸能使自己心情更大機率好轉的人事物——比如說陽光呀！我就超喜歡曬太陽！
3、自救——通過身體方面的改變對抑鬱情緒進行調節！
4、找到使自己感到最有抑鬱情緒的欲望或者動機，把它徹底放下
5、正念冥想/觀呼吸（估計這個方法有些人接受不了，感興趣的嘗試吧）6、找到使自己治癒的原因並改變它
7、寫情緒日記，其實這是增強自己覺知的方法。回溯自己陷入抑鬱的那個點，去追問、去覺察。
8、不要聽特別悲傷/亢奮的音樂，聽平靜的音樂，推薦一個歌單吧，聽完讓人很平靜，類似的也可以。
9、找到自己可以照顧的人事物，當你覺得自己可以奉獻的時候，就會少很多自己無用的錯覺。所以看似你在付出，實則你在拿回自己的掌控感。
10、每天對著鏡子裡的自己說一些鼓勵的話，老娘天下最美/老子天下最帥！
11、運動，身心一體，情緒影響身體，身體同樣影響情緒。
作為關心抑鬱症患者的朋友/家人，我可以做些什麼？
·理解+陪伴，不要二次傷害
如果可以用恆久的愛去陪伴，就努力地抓住她吧。相信大多是人都會覺得抑鬱症患者大多數都會覺得自己是多餘的人拒絕所有，其實不是的抑鬱症患者知識沒有辦法再去承擔失敗者或者是被拋棄以及厭惡的風險，所以才會將一些可能扼殺。