導語：經過一整天的疲勞，身體非常渴望獲得放鬆的休息時間， 此時，良好的睡眠質量尤為重要。 優質的睡眠不僅可以緩解我們一天的疲勞，還可以使身體得到滿足， 足夠的精力來滿足第二天的工作。由於現代生活中的巨大壓力，許多人總是失眠，一遍又一遍地躺在床上，即使他們入睡，他們也會淺睡，並且被一點聲音喚醒。 然後讓我們今天談談睡眠質量差會對身體造成什麼傷害？ 怎樣才能獲得良好的睡眠質量？
一、睡眠質量差的危害
1、皮膚老化
良好的睡眠質量是確保我們健康的重要原因之一，也是影響女性皮膚健康的重要原因之一。 睡眠質量直接關係到皮膚的健康，如果長期睡眠的質量不好，則無法通過適當的訓練使皮膚變黑、變暗，並且失去彈性和光澤。
2、身體機能障礙
無法保證睡眠質量，身體無法充分休息。 如果您熬夜很長一段時間，您將慢慢出現失眠，健忘，易怒等症狀。 擾亂人體內神經系統的功能，並導致內部系統失衡。 因此，會有許多危害我們健康的問題，例如心律不齊，內分泌失調等。可以看出，良好的睡眠質量對我們的健康非常重要，對健康 影響很大。
二、幫助睡眠的技巧
1、睡覺前先泡腳
我們知道腳上有許多穴位，因此定期洗腳可以驅散感冒並激活側支，這對健康非常有幫助。 泡腳可以減輕一天後的身體疲勞，減輕身體的神經，並對睡眠產生很大影響。 幫幫我。
2、睡覺前聽一首舒緩的歌
當很多人情緒低落時，為了緩解情緒和減輕疲勞，他們喜歡聽音樂。 同樣如果您的睡眠質量較差，也可以嘗試這種方法，但是我們需要注意音樂的類型和聆聽的方式，音樂的類型儘可能的舒緩和鎮靜。 不要做太多音樂，否則即使您入睡，您的意識也會非常緊張，造成輕度睡眠現象。聆聽歌曲時，儘量不要戴有線耳機，因為當我們翻身時，這可能會纏住我們的脖子， 非常危險。
三、睡眠的好伴侶---睡眠輔助茶
要想有一個好的睡眠，還得喝「它」。良好的睡眠質量對我們的健康有很大影響， 通常情況下我們必須有一個良好的作息，以確保我們的身體得到充分的休息。其次就是得找找其它方法，共同作用，這樣才能提高睡眠質量。 根據李世珍的《本草綱目》，棗種子和百合，蓮子，枸杞等具有舒緩身心，養心，促進睡眠、養血、養氣的作用。 這也是舊中藥常用的睡眠輔助零食。 藥食同食的原則如下：
酸棗仁：舒緩神經，滋養心靈，幫助睡眠和平，凝聚和滋養睡眠。
百合：排毒，鎮定心情，促進血液循環。
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，改善躁動不安。
蓮子：安心和神經，營養和營養。
因為泡茶的過程非常麻煩，所以許多人由於工作原因沒有時間泡茶。 此時，您可以選擇一個茶包。 當您想喝它時，將其取出並用開水衝泡。 簡單方便，只需要幾分鐘， 喝一杯助眠茶。
有需要的朋友可以單擊下面的卡來獲取它，並迅速採取行動！
結論：看著一個人的精神面貌，就可以看到他的睡眠質量。如果你的睡眠質量好，那麼你是精神抖擻，容光煥發的，如果你睡眠質量差，整個人看起來是萎靡不振、沒有精氣神。 只有擁有良好的睡眠質量，我們身體才能更健康，每天都是滿滿的正能量，提高工作效率，事業水利，生活幸福。使我們的生活更加豐富多彩，我們也將充滿精力應對生活中的挑戰。 睡眠質量不佳的人可以參考上述方法，並且可能會有所變化！