男人比女人更易失眠，醫生：這樣做，或能提升睡眠質量
在現代快節奏的生活壓力下，大多數的人睡眠越來越差，27歲的小張便是其中一個，至今為止失眠已經長達一年。
小張雖然年齡不大，但是和女朋友從高中就開始交往到現在，雙方家裡近兩年都在催促他們結婚，無奈小張至今沒什麼成就，房子、車子這些都沒有，就是一個苦逼的打工人。這兩年家裡逼急了，自己也考慮得過多，壓力太大，隨後人也越來越暴躁。
此後小張就開始睡不好覺，最後導致出現了失眠，常常感覺每天起來精神疲憊，白天工作狀態也不佳，除此之外，還影響日常生活，和女朋友經常發生爭吵。
相信很多人失眠的人都能感同身受，或者也都有著小張這樣子的經歷，但是面對時間我們不能置之不理，需要弄清楚失眠原因以及找到解決方法。
首先，我們要了解為什麼男人比女人更容易失眠
1、工作、家庭壓力
快步入30歲年齡階段，社會和家庭承受的壓力越來越大，社會上的壓力無疑就是工作上的，每個男人都想當一個成人人士，獲得成就。家庭方面的壓力是很大的，因為當你快到30歲這個年紀，爸媽也快老了，在贍養父母的同時你還要結婚，這就相當於是兩個家庭的壓力。面對這些情況，男人需要考慮的東西非常多，長期在高壓的環境下失眠開始出現了。
2、情緒不穩定
情緒失眠多數由焦慮、緊張過度等問題引發的。很多男人在30歲之前的事業是處於前、中期階段，平時上班常常會出現加班現象，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘也開始不穩定，到了想睡覺的時候開始難以入睡，從而產生焦躁、不安的心理。
3、喝酒過度
很多男人因扛不住壓力想要得到釋放，便開始試圖用酒精來麻醉自己，可能很多人都會說，喝酒可以消愁。但是酒精卻會損害我們的肝臟，特別是晚上，肝臟本來是要自我修復，這時候你再喝酒助眠，無疑是對你的肝臟雪上加霜，而且還會出現宿醉的現象，只會讓你更加難受，這跟失眠又有什麼區別？
失眠要依賴吃西藥治療？最好不要
藥物會威脅生命健康
很多失眠患者都會不約而同選擇吃某種治療失眠的西藥來助自己睡眠，但服用過多的藥物會產生副作用，這也是為什麼我國要嚴格控制治療失眠藥物劑量的原因。因為患者服過多，會導致體內的血流速度會減慢，威脅生命健康。
藥物會導致精神損傷
雖然這些治療失眠的西藥能使人很快進入睡眠狀態，但久而久之，人體就會對這些藥物產生依賴性，平時吃多了可能會導致精神損傷。
醫生：簡單1招，天天睡到大天亮
調理解決失眠，很多醫生都很推薦食用一些有助眠效果的食物，比如都屬於藥食同源的酸棗仁、蓮子、百合、蛹蟲草、銀耳等食材。尤其是其中有「東方睡果」稱號的酸棗仁，它有靜心、安神、斂汗的功效，不僅助眠還能安眠。
所以有失眠和睡眠質量差等問題的，建議在煮水或者煲湯的時候，加點它們，或者是直接選擇這些食材搭配結合在一起，利用現代工藝高溫萃取得到的酸棗仁氨基丁酸食用菌，跟吃藥相比，這個助眠食療品最大的優點是能鎮靜助眠，還能舒緩神經、穩定大腦皮層，幫助身體釋放褪黑素，有需求的人都可直接選擇，沒有副作用，更不會有依賴性。
除此之外，做好下面2件小事也可以助眠
睡前聽音樂
睡前可以聽一些輕音樂，一方面，可以讓自己身心放鬆，把一天的壓力釋放出來，另一方面，可以轉移我們的注意力，這樣有效睡眠質量哦。
保持積極心態
失眠，有很大部分是受我們情緒的影響，悲觀的心態會讓你的情緒陷入低谷，所以我們要學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情對睡眠有很大的幫助。