吃博關曉彤：教網友做蔬菜三明治，比漢堡雞翅好吃多了
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今天給大家推薦好吃的蔬菜三明治。前段時間做了一個關曉彤的同版的蔬菜三明治，後來有網友評論說沒有一點肉不好吃，關曉彤的三明治放了荷包蛋，那麼今天我做了這個放了雞胸肉的三明治，味道真的還真是很不錯，比那些漢堡雞翅好吃多了，
特別是這個雞胸肉特別的入味好吃，減肥期間的寶寶也可以吃熱量不高哦，我今天放了西紅柿和黃瓜和火腿腸，再加上生菜口感真的超級棒，雖說熱量不高但是親愛的寶寶吃什麼都要注意量，不過吃太多哦，這個三明治的做法很簡單幾分鐘就搞定，喜歡的朋友學習一下吧！
【蔬菜三明治】
食材準備：雞胸肉1塊、生菜適量、火腿腸1根、黃瓜半根、西紅柿一個
醃製調料：料酒1勺、黑胡椒粉適量、澱粉適量、食鹽適量、
醬汁：蠔油少許、番茄醬少許
——蔬菜三明治的製作步驟：
步驟1、準備的一塊雞胸肉用刀片出一片，用牙籤紮上很多個小孔，在用刀斜劃上3刀，（用刀背拍打也可以，不過我不喜歡那樣有點爛乎乎）
步驟2、然後放入盤子中，加入澱粉、黑胡椒粉、蠔油、料酒，
步驟3、再用手揉搓均勻，反正面都要揉搓，這樣會更入味，醃製10分鐘，
步驟4、然後把生菜、黃瓜、西紅柿洗好切片，火腿腸切長條狀，
步驟5、鍋中倒入適量的橄欖油，放入雞胸肉煎兩面熟透，
步驟6、放入一些蠔油兩面用刷子刷均勻，
步驟7、準備一張保鮮膜鋪在面板上，
步驟8、鋪上一層生菜撒上一些零脂肪的番茄醬，
步驟9、然後放上雞胸肉，
步驟10、放上2片西紅柿，
步驟11、三片黃瓜，
步驟12、切好的火腿腸，
步驟13、最後鋪上一層生菜，用手按壓住生菜蔥一段把保鮮膜給它捲起來，儘量的卷的緊實一些哦，特別是兩端一定包好，不然會流出汁來，
步驟14、我做的這個有點大個了，哈哈
步驟15、用刀切成兩半就可以吃了，
步驟16、非常的好吃蔬菜三明治，真的是超級好吃，
步驟17、啊嗚啊嗚我要把它吃光光，嘿嘿，你喜歡吃這樣的三明治嗎？
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