現在我們生活中美食的種類非常多，所以就有越來越多的吃貨相擁出現，相信有很多的人都對美食抗拒不了，有很多的美女嘴上天天掛著減肥，但是當遇到好吃的美食的時候，都覺得先吃完再減吧，相信有很多的人都會遇到這樣的情況，也有很多的人在減肥的時候都是靠節食來減，每天都吃一些黃瓜水果來維持，晚飯不吃了，但是只要稍微吃一頓飯，體重就立馬反彈回來，這讓很多的減肥中的人都非常頭疼的一件事。這4種水煮菜減肥效果好，堅持喝一周能減5斤，不用挨餓就能瘦！
今天小編就給大家分享的就是這幾種蔬菜裡面，它的維生素含量都非常的高，而且它可以刺激我們口腔中的唾液和消化液分泌，從而能夠加快食物的消化，而且纖維素還可以讓脂肪酸結合起來，抑制脂肪的吸收，還讓我們有很好的飽腹感，可以加快的腸胃蠕動，使我們的腸道功能大大的改善，而且便秘也解決了，這些都是非常有利於減肥的，一起來看一下吧。
首先就是蔬菜含高纖維多的第一名就是筍類，因為它裡面的纖維含量高達40%可以說含纖維素非常多的蔬菜，也有紫菜，香菇，木耳，南瓜，白菜等，當然有一些菌菇類，它的食物裡面含有的纖維素也是非常高的。
1、竹筍木耳湯，他的做法也是非常簡單的，首先我們先把木耳給泡發開，然後將買來的竹筍切成片，再切一些薑絲備用，然後這些食材可以同時放到鍋裡面開始煮，不到20分鐘就可以了，將煮熟之後我們放入鹽，味精香油調味就可以了。
2、南瓜紫薯湯，我們可以把南瓜和紫薯全部切成塊狀，然後全部放到鍋裡面，用大火燒開，水燒開之後我們再將火調至小火，熬至半個小時之後放溫，可以稍微加一些蜂蜜來調味。
3、紫菜黃瓜湯也是非常簡單的，我們家鍋裡面加入適量的水，等到水燒開以後將紫菜撕成碎片放到鍋裡面，然後再加入適量的蔥花生抽和醋，將切好的黃瓜片放到鍋裡面，煮開之後只要加一些麻油，胡椒粉，鹽就直接可以了，既簡單又美味。
4、香菇油菜湯我們將買來的新鮮的油菜清洗乾淨香菇切片，然後鍋裡面放入少許的油，然後將蔥花爆香之後加上一些鹽，等到我們把泡好的香菇切片之後，放入開水裡面煮十分鐘左右再加入油菜兩分鐘之後就可以關火，再加上鹽雞精調味就可以了。
以上四種就是小編給大家分享的水煮菜減肥菜譜，效果非常的好，而且每一種蔬菜裡面，它的營養也都非常不錯，所以在以後減肥的時候不要空著肚子或者是節食來減肥，這樣的話一旦吃飯就會很容易反彈，這樣的一碗湯，他的蔬菜非常的便宜，而且所耗的資金也都超不過五塊錢，既營養又美味，減肥期間吃是再合適不過了。只要晚上堅持和他一周，就可以瘦五斤，不信的話可以試試哦。不知道你們在減肥的時候是怎樣的方法嗎？可以和小編留言，討論分享你的看法。