《黃帝內經》云：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」因此，養生的方方面面都要順應春陽升發的特點，注意保護陽氣是關鍵。
（一） 立春養生的注意事項
1. 乍暖還寒還得「捂」
春天陽氣升發，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏鬆，稍不注意，傷風感冒、氣管炎、關節炎等疾病就會乘虛而入。初春時要儘量使身體不凍不寒，即使換裝也應遵循「下厚上薄」的原則，下身寧熱勿冷。
2. 避免「溼氣」上身
立春後雨水增多，溼氣加重，尤其今年是辛丑年，太陰溼土司天，春季養生要注意防潮。居室每天要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣。春季穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生溼疹。另外，不要在潮溼的地方進行鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾，並儘快將留有汗漬的衣服換掉。運動後不能帶著汗洗澡，以免出現汗疹或關節疼痛等病症。
3. 運動方面，易「動」不宜「靜」
春天自然界陽氣開始升發，而養陽則宜「動」不宜「靜」。提倡到戶外運動，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能。早鍛鍊的時間不宜過早，最好待太陽升起後。由於早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在運動前應喝些牛奶、蛋湯等熱湯飲。同時運動要舒緩，晨起後肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬，應先輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，防止因驟然活動而發生意外。
4. 心情舒暢有助於養肝
前文立春的三候說到，自然界中的魚都已經開始活動了，那麼我們體內肝中質象態的青龍，也就必然會慢慢活動起來。肝喜條達，心情舒暢對於養肝很重要，不然心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝氣的疏洩，容易引起神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，進而引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
5. 養陽小妙招，每日梳頭百下
《養生論》說，「春三月，每朝梳頭一二百下。」春天是自然陽氣萌生升發的季節，梳頭則順應春季向上向外升發之氣，輔助毛孔舒展，旺盛代謝，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
（二） 立春飲食
1. 立春飲食要養陽
根據 「春夏補陽」的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。
李時珍在《本草綱目》裡亦主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」， 其實民間習俗咬春餅中就有這些。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。此外一些具有辛甘發散性質的食物，如油菜、香菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等都很適合食用。同時少吃易「動風」的食物，如狗肉、鴨子、黃鱔。
2. 多食甜少食酸
唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣才是能補益人體脾胃之氣。中國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，可延年益壽。但春為肝氣當令，肝屬木，脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。五味入五臟，酸味入肝、甘味入脾，酸味食物具收斂之性，不利於陽氣的升發和肝氣的疏洩。酸收的食物，有橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
3. 適當增加喝水量
飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃鬱的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
4. 春季上火，吃點芽菜
春為肝氣當令，體內陽氣容易鬱結，不能發散，比如出現咽喉幹痛、嘴唇乾裂、大便乾燥、食欲不振等上火症狀，此時多吃一些芽菜，如豆芽、香椿芽、姜芽，藉助這些嫩芽發散陳積的功效來幫助發散人體陽氣，緩解症狀。
（三） 立春保健
立春是陽氣生發的季節，也是養肝的最佳時機。
1. 太衝穴
【取穴】太衝穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手之處。
【功效】是足厥陰肝經的原穴，按摩刺激此穴能調動肝經的元氣，使肝功能正常。
2. 行間穴
【取穴】在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
【功效】是火穴，春天肝火盛，多揉此穴，可將心火散出去。
3. 肝俞穴
【位置】位於背部，第九胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處
【取穴】肩胛骨下角水平連線與脊柱相交椎體處，往下推2個椎體，下緣旁開2橫指處。
【功效】補肝陰，養肝揉肝的要穴，常與太衝穴搭配。
4. 太溪穴
【取穴】 坐位垂足，由足內踝向後推至於跟腱之間凹陷處。
【功效】腎的原穴，肝屬木，腎屬水，水生木，故養肝必須要滋陰，以此穴調動腎臟功能，能更好地「滋水涵木」。