在INS上，經常會看到一些傳統體式的創新練習方法。這些創意體式不僅挑戰了自己的極限，還將體式轉換為一種藝術形式。
也許我們永遠不會去挑戰這些高級姿勢，但我們也會因他們而受到一些啟發，一起來看看吧！
1，超級扭轉
這個體式讓全身舒展開。當您的長時間埋在書中時，這種肩膀和腿部的拉伸混合的體式就是個超級放鬆的姿勢。
2，蜥蜴式變體
挑戰使瑜伽進入了一系列有趣的體式混合。這個蜥蜴式變體可以在腿不在地上的情況下練習，嘗試使用瑜伽帶輔助以使體式更容易。
3，顛倒的舞王式
看起來是由於單手倒立挑戰性不夠，這個獨特版本增加了舞王式的抓腳和後彎功能。
4，睡鶴式
作為瑜伽人，鶴禪式我們肯定不陌生。這個變體讓人望而生畏。當然作為普通習練者，還是鶴禪式比較適合我們。
5，向上的溼婆神式
這個變化使拉伸更深，更具挑戰性。對我們來說，這個姿勢看起來像是天堂鳥式，指南針式，神猴式和反板式的混合體。
6，孔雀式變體
這個美麗的孔雀式混合體式在我們看來就像孔雀在扇著羽毛。主人翁他的帖子中寫道：「利用呼吸的力量找到正位，是手臂平衡的必經之路。」
7，倒立後彎
據說演示者用這種深深的後彎+倒立姿勢來緩解壓力並抵禦感冒。
8，桌子式變體
任何有「腳在頭後面」元素的瑜伽體式，非靈活性較高的高級後彎練習者請勿輕易嘗試， 練習時確保進行適當的熱身。
9，美人魚式變體
瑜伽修行者也可以成為美人魚。這個變體讓臀部抬起來，並在美人魚式的這一獨特變體中增加了平衡與專注的挑戰。