水是人類的生命之源，人人都需要喝水，如果不喝水，我們身體的皮膚就會漸漸的失去光澤和彈性，我們的尿液也會重修按濃縮，膽紅素無法正常的排洩，使尿液變得越來越黃，還有可能會形成泌尿系統的結石。
我們身體的組織器官就會從缺水發展成為缺血，從而引起我們身體各種功能的異常，甚至是誘發休克，我們身體的大腦不能正常地進行運轉，會出現頭痛、頭暈、意識模糊，甚至是昏迷，。
因此，喝水不單單是為了自己解渴，有了比較充足的水分之後，才可以更好地調節自身的體溫，自身的機體正常的生理代謝和生化反應才可以順利的進行。
那麼一天最科學的飲水量是多少？你真的知道嗎？今天，我們來告訴各位答案。一天的喝水量不可能有一定的定量，這還是與氣候、工作、環境、和我們人體的內存鹹度有一定的關係，與人的體質年齡不同都有一定的關係！
我們生病的時候也需要多喝水，比如感冒發熱的時候多喝水有助於降低自身的體溫，泌尿系統結石多喝水有助於排石，高尿酸血症或者是痛風多喝水有助於降低自身的血尿酸，糖尿病多喝水有助於降低自身的血糖。
喝水的時候需要記住這三個原則，主動地喝水，不要等到口渴了之後再喝，少量多次，早晨起來喝上一杯，可以補充身體夜間所消耗的水分，降低身體血液的黏稠度，餐前喝一杯有助於刺激身體消化液分泌。
促進自身的食慾，工作歇息之間喝一杯有助於緩解自己的工作壓力，睡前喝一杯有助於降低夜間身體的血黏度。
我國營養膳食指南之中推薦飲用白開水，白開水是自來水燒開的水，不僅僅殺滅了各種的微生物，而且水中可揮發的化學物質的揮發，礦物質沉澱下來，經濟、安全、純淨是白開水最大的特點。
1、勞動強度高天熱：我們人體的排量比較的大，水的吸入也比較的大，天熱出汗率也比較的高，水的吸入量也大！而且鹽份排出量也比較的大，而且水越喝覺得越乾渴，這個時候還選喲補充鹽水，其中也包括運動強度同樣有關。
2、人的體質有關：有的人同樣的工作和付出，他不太會出汗，也不太喝水這是為什麼哪？這與人的心藏和控水能力有一定的關係，特別是老年人控水率低而多喝水和排尿。
3、與空氣的溼度有一定的關係：空氣的溼度高人吸收的水分也比較的多，水的需求量也就少了很多。
4、與人體內鹹度有一定的關係：你吃的鹹，身體血液的濃度也就越高，所以你要多喝水和排尿量就要大了很多。
所以說我們每個人的體質確定我們人體的水分儲量才是關健，其它的與條件的發生，與人的吸收與排量產生了一定的變化。
所以一天的水需要多少的水，與我們身體的條件反射和發出的信號從而決定的，而並不是死規定，一般情況之下人可以有意識的多喝一點水，來稀釋身體血液的濃度和體內的鹽分，還是非常有必要的！
所以人要經常的喝一點水來滋養我們的身體和調節我們身體各部位的機能，其中包括皮膚。
5、人的年齡也是確定人的含水量和吸收的實質，年輕人含水量高於老年人，所以一般上了年紀的人，身體的控水能力也會失調，小便就會更多。一般情況之下，當我們身體發出信號之前就要補充相關的水分，那麼就是乾渴之氣那就要喝水！
總而言之，水是維持我們人體新陳代謝和進行各種生化反應所必需的一種物質，人人都離不開水，喝水的時候需要遵守主動喝水，不要等到口渴了之後再喝，少量多次這三個原則，白開水是我國膳食指南之中推薦的飲用水，經濟安全而且你又純淨。
最新版《中國營養膳食指南》之中推薦，成人每天需要喝1500-1700ml的水，可以維持人體正常的生理需求和身體的健康，大約合200ml一次性紙杯8杯左右。
但是每一個人體質都是不相同的，多於8杯或者是少於8杯都不要過於的糾結，也不會影響我們身體的健康，儘量要達到推薦的飲水量，其他就跟著感覺走吧。