生活總是開頭難,中間難,結尾更難
身邊的女生朋友突然情緒低落,脾氣急躁,還具有周期性,你可能會立馬想到:是親戚來啦?算了算了,忍一忍。
殊不知,她正在遭受的,可能是生理期撞上便秘的雙重轟炸。
什麼是月經期便秘?
月經期便秘一般在月經前一周開始、伴隨月經結束而逐漸減輕,常伴有煩躁易怒、頭痛、失眠、小腹脹痛等問題。
月經期為什麼會便秘?
首先,由於女性生理構造的特殊性,本身女性便秘發病率已經高於男性。而月經期隨著激素水平的增高,引發腸道蠕動變得遲緩,從而引發便秘。
從中醫的角度上來說,女性在經期的時候氣的運行容易不順暢,導致相關臟腑功能被影響,使得出現便秘。
月經期便秘該怎麼辦?
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多吃富含粗纖維的食物,促進結腸的排便運動。
02
久坐是引起女性便秘的主要原因之一,所以女性要適當加強運動,月經期間可以做腹部按摩:先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部,每個方向50下。接下來,手掌輕輕握拳重複同樣的方法按揉腹部即可。
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注意適當地放鬆身心,很多時候,便秘是因為壓力和緊張造成的。中醫認為,「喜傷心、怒傷肝,悲傷脾,憂傷肺,恐傷腎」,良好的精神狀態可以增進人體健康,有助於消化、吸收、分泌和排洩系統的調整,促進新陳代謝。