不少女性朋友都存在生理期便秘的情況，讓女性很是不適，尤其是有痛經的朋友們。那麼經期便秘是什麼原因引起的呢?有哪些解決方法呢?
1、過度的減肥
脂肪是人類能量來源，但是有些女性為了美麗過度的減肥，這樣做會破壞女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少於體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨，導致便秘出現。
2、濫用藥
濫用藥是導致經期便秘的另一個重要因素，如果女性朋友濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
3、月經紊亂
月經紊亂是引發女性生理性便秘的常見病因，由於女性的直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。
如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。要保持每天排便，多喝水。
4、壓力
壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。
5、受涼
受涼也會造成女性生理期便秘，由於女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至月經不調，導致便秘出現。
1、多喝白開水
多喝白開水，增加體內水分的同時能夠對糞便起到軟化的作用，配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。
2、改善飲食結構
調整自己的飲食結構，儘量選擇富含纖維的蔬菜水果，飲食宜清淡，忌食辛辣。不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。
3、適當運動
適量的運動對於便秘情況的緩解有比較顯著的作用，如果不喜歡戶外運動，可以選擇室內運動的方式。
比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
總結：
經期很多女性伴有痛經、便秘等症狀，尤其是便秘的困擾，如果嚴重，應到專業醫院進行檢查。
瘦身教練陳梓姍微信號：czss333
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