一、小腿保健不可不知的穴位
腿像「嘴巴」一樣可以吃藥，因為全身皮膚中，耳後和背部皮膚最薄，小腿排第三，加上小腿面積大、血管多，故而艾灸見效特別快。人體的足三陽經止於足，足三陰經起於足，這6條經絡循行於腿部，在腿部的穴位，不僅僅能夠治療腿部的問題，還能夠循經治療相關臟腑的問題。只有經絡傳導暢通，氣血才能順利送往各個器官。
腿上穴位眾多，最常用到的無外乎這3個：
1、足三裡——能讓氣血補遍全身
足三裡在小腿外側，先找到外膝眼，足三裡穴就在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。
古時有句話，「若要身體安，三裡常不幹」。因為古人偏愛足三裡穴，經常會對它艾灸，由於那時是瘢痕灸，灸完後化膿會出水，身體也就隨之健康。因此古人為了防病養身，常常就會艾灸足三裡，由此可見我們的腿有多麼重要。
足三裡是足陽明胃經的要穴，陽明胃經多氣多血，能補氣養血，所以足三裡是腿部最重要的一個補益要穴。足三裡除了能夠補氣血，還能夠通腹，就是讓腹氣得以通暢。如果有虛弱性疾病，可以經常揉一揉足三裡，或用艾灸的方法來灸這個穴位。
2、「一箭三雕」——三陰交
三陰交在小腿內側，在足內踝尖上3寸（四指），脛骨內側緣後方。正坐屈膝成直角取穴。
三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條陰經相交匯的穴位，所以三陰交有補腎、平肝、健脾的作用，真可謂是「一箭三雕」 。
太溪穴在我們的內踝後方，內踝尖與跟腱之間的中點凹陷處即是此穴。
太溪穴是腎經的原穴，原穴就是指臟腑原氣輸注、經過和留止於十二經脈四肢部的腧穴，又稱為「十二原」。臟腑發生疾病時，常會反映到相應的原穴上來，通過原穴的各種異常變化，又可推知臟腑的盛衰。在臨床上，艾灸原穴能使三焦原氣通達，調節臟腑經絡功能，從而發揮其維護正氣、抗禦病邪的作用。
除了艾灸以上3個穴位，大家也可以參考這種方法：輕輕敲打按揉腿部，一旦發現結點或痛點，就在那裡重點艾灸，也就是說直接灸阿是穴，不必照本宣科。
二、小腿，一身陰濁所在
人體外感六淫或內傷七情，常導致體內陰濁積聚，這些陰濁以溼、寒、瘀為主，特別喜歡沉積在小腿。
那麼，為什麼「一身陰濁聚小腿」呢？原因有二：
一是，陰濁本就具有沉重、趨下的特性，容易往下沉積；
二是，小腿處於身體的邊緣地帶，天高皇帝遠，陽氣照顧不到那裡，陰濁很難被氣化。
因為上述兩個原因的存在，陰濁在小腿安營紮寨，天長日久，小腿就成了一身陰濁的大本營！
最常見的小腿瘀堵情況
1、 雙腿冒涼氣：表示腎陽虛
艾灸穴位：命門、腎俞、關元、太溪
2、雙腿水腫，表示脾虛
中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利溼。
艾灸穴位：脾俞、中脘、陰陵泉、足三裡
3、膝蓋涼，手腳涼：冷寒證
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
艾灸穴位：腎俞、足三裡、三陰交
中國人有句老話是人老腿先老。真的一點不假。人的腿一開始不行，人體就是衰老狀態，所以你看看現在的中老年人都在嚷嚷，我腿疼，出現問題甚至走路有障礙，到最後走不動的時候，生命完結，就是腿走不動。所以希望大家理解腿的功能下降是和人的壽命是成正比關係的，腿的功能下降那就證明你老了。再比如說小腿肚「又熱又硬」的人，可能是高血壓危險群；常常腰痛的人，小腿肚一定很僵硬 。因為腿內側有肝經、脾經、腎經；腿外側有膽經、胃經、膀胱經，每條經絡的通暢情況，都會相應表現在腿上。