喝咖啡能緩解疲勞，也有益大腦和心臟。但是，你知道咖啡所含的熱量是多少嗎？
據英國《每日郵報》3日報導，34歲的日本女博主巖田涼子，生活在美國西雅圖，酷愛喝星巴克咖啡，近日她的一篇博文引起很多人的關注。她說，連鎖店的咖啡(尤其是花式咖啡)卡路裡含量普遍偏高，建議人們選擇那些不加糖、牛奶等配料的清咖啡(黑咖啡)。
「大杯摩卡咖啡所含熱量，等於我一頓飯」
巖田涼子在博文中列舉了6款咖啡，並以示意圖的形式，標出每款咖啡所含的熱量。以一杯抹茶拿鐵(大杯，約473毫升)為例，它含350卡路裡，相當於一份麥當勞薯條；而薄荷白巧克力摩卡咖啡，熱量高達520卡路裡，相當於3.7罐可樂……
這些數據讓很多咖啡愛好者「驚呆」了。
一個網友感到很不可思議，他說：「我一直以為抹茶拿鐵算是健康的飲品，沒想到熱量這麼高。」另一個網友說：「超大杯摩卡咖啡所含的卡路裡，相當於我一頓飯呢！」也有人稱讚道:「把飲品和食物用圖片的形式作比較，顯得很直觀！」
熱量哪來的？
巖田涼子說，咖啡本身是健康飲品，幾乎不含熱量。但是花式咖啡中往往添加了糖、牛奶和巧克力等配料，這就增加了咖啡飲料中的熱量。她建議人們喝咖啡時，最好將它「瘦瘦身」，比如選擇不加任何配料的黑咖啡。
究竟花式咖啡含多少熱量？記者查閱資料發現，以大杯香草星冰樂咖啡(由咖啡、牛奶、糖、冰塊等混合而成)為例，所含熱量約為300卡路裡，其中脂肪含3克(29卡路裡)，碳水化合物含66克(264卡路裡)，蛋白質含3克(12卡路裡)。如果在咖啡裡加鮮奶油，它的總熱量可達430卡路裡。
卡路裡攝入過多，會引起肥胖、高血脂等疾病。聯合國糧農組織建議，女性一天攝入的熱量應低於2000卡路裡，男性這一指標為2500卡路裡。而一杯高卡路裡含量的咖啡，就能使女性獲得一天所需熱量的四分之一。
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