先來做個體式
檢測一下你的身體硬不硬？
再來做個體式
檢測一下你的身體穩不穩？
最後再做一個體式
檢測一下你的大腦是否能夠保持警醒？
如果以上你都是後者
說明你的身體不僅僵硬
沒有力量，平衡不行，覺知力還很差！
真的該好好的面壁思過去了
可能，很多人問為什麼會這樣？
原因其實很簡單
無非是沒有管住嘴，更沒有邁開腿！
從而導致身體肌肉骨骼僵硬退化甚至老化
而身體的僵硬同時
也會影響人的情緒和大腦
導致人的反應也會變慢
身體慢慢呈現「老態」
這也是為什麼現如今很多年輕人的身體
都不如長期堅持鍛鍊的大叔大媽的重要原因之一
因為現在大多數的年輕人
都是長期久坐不運動
身體僵硬的不行
（62歲的Rossi）
身體「僵硬」其實是一種病
看看它的7大危害
1、身體容易患亞健康疼痛
大家都知道，如果長期久坐，看手機，不正確的姿勢，非常容易導致頭前傾、圓肩駝背、頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出等等亞健康疾病，而這些問題導致慢性疼痛會嚴重影響我們的生活質量。
2、血液循環慢，免疫力低下
身體僵硬，該區域致血液循環自然會變慢，身體變」寒「，而血液循環慢，身體的免疫力慢慢也會受到影響，變得比較差。
3、更容易怕冷
大家都知道，人體的熱量除了來自食物，還來自身體的肌肉。如果肌肉變的僵硬硬、血液流動變慢，熱量自然就會變少，身體僵硬的人冬天就會比較怕冷。
4、更容易情緒化
大家都知道，情緒以及壓力也會積壓在身體裡，比如身體僵硬壓力大的人，經常就會出現肩頸疼痛。如果這些情緒壓力，沒有通過適當的方式排洩出來，就會導致情緒的波動，而如果同時出現亞健康慢性疼痛問題，情緒化的特徵會更加明顯。
5、更容易受傷
身體僵硬不靈活的人，在面對運動或者日常生活中的突發狀況時，身體反應相對較慢，會更容易受傷。
6、容易疲勞
如果身體僵硬，肌肉沒有彈性，也沒有力量，那麼，則必然無法維持長時間維持身體的正常運轉，容易出現疲勞了。
7、更容易出現肥胖、長痘痘等問題
身體僵硬的人，不僅血液循環慢，新陳代謝也會變差，消化和吸收能力出現不平衡，不僅會導致肥胖等問題的發生，而且還會引起內分泌失調，皮膚也會出現各種問題。
6個簡單的拉伸每天做
幫你消除身體的僵硬
1、貓牛式-靈活脊柱
跪立在墊面上
雙膝雙手分開與髖同寬
小腿腳背貼地，吸氣抬頭挺胸
腹部要有控住，呼氣含胸拱背
注意脊柱一節一節的延展
重複練習5-8組
2、英雄前屈-延展脊柱
跪立在墊面上，雙腳併攏
雙腿微微分開，吸氣延展脊柱
呼氣俯臥向下，雙膝在軀幹的兩側
雙手臂向前延展，前額點地
保持5-8個呼吸
3、小橋式-打開身體前側
仰臥在墊面上，雙腳分開與髖同寬
雙手放在身體的兩側
屈雙膝，雙腳靠近臀部
慢慢的抬髖部向上
雙小腿垂直墊面，雙大腿平行
保持5-8個呼吸
4、束角式-延展腰臀/大腿內側
坐立在墊面上
雙腳併攏靠近會陰處
吸氣延展脊柱，打開胸腔
呼氣軀幹向前向下
保持5-8個呼吸
5、騎馬式-拉伸雙腿前側/腹股溝/髂腰肌
山式站立，左腳向後一大步
腳背貼地，右腳小腿與地面垂直
身體向上立直，比較柔軟的伽人
可以繼續前屈向下
保持5-8個呼吸，換另一側
6、下犬式-延展雙腿後側/臀部/背部
騎馬式開始，雙手放在右腳的旁側
將右腳向後一大步，雙腳打開與髖同寬
抬髖部向上，延展脊柱，伸直手臂
雙腿伸直，大腿收緊，保持5-8個呼吸
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