夏天馬上就要來了，摸摸你的小肚腩，你還敢吃嘛？
敢啊！不僅要吃，還要吃得飽！吃得好！
早上來一份土豆炒胡蘿蔔，配一個金黃的煎蛋，在來一杯酸酸甜甜的橙子金橘氣泡水，爽！
中午吃三文魚，鮮嫩的肉質，搭配黃瓜、芥藍、西蘭花和香噴噴的大米飯，人間美味。
吃了一天西餐，晚上就換一下口味，來一鍋熱乎乎的酸辣湯！豆腐乾、香菇、木耳……統統放馬過來！
這樣吃一天，熱量也不會超過1000卡路裡！成年人即便不運動，一天也要消耗大約1500卡路裡，那照著這個菜譜吃，豈不是會瘦成一道閃電？
《低卡料理家》就按照「一日三餐」的模式，精心設計出了30天裡、90道不重樣的餐。
而且怎麼吃都不會胖，每一道餐都配有詳細的卡路裡計算，一天的攝入量絕不會超過1200大卡。蛋白質、維生素、脂類、糖類……所有營養也都為你搭配好！
作者陳姍姍（Tella），也是美食臺的特邀嘉賓。
她畢業於美國麻薩諸塞大學臨床營養科學專業，是美國營養顧問協會（AANC）的會員。
回國後她也一直在研究營養飲食，還參加了中國首屆大型美食真人秀《味覺大戰》，斬獲季軍。
Tella寫這本書的終極目的，不是單純為了瘦，而是為了更健康的身體。可以健康到骨子裡的辦法就是——健康的飲食。
她希望通過自己的努力，讓越來越多的人懂得：要健康，就要吃得健康！
《低卡料理家》在一條生活館有售，原價59.8元，一條特惠40元。
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卡路裡計算
書中每一道餐的展示，都是圖文並茂的。
文字部分，不僅包括原料、調料、烹飪步驟，還有營養組成和熱量（卡路裡）的計算。
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一日三餐
早餐，菠菜烘蛋+胡蘿蔔梨汁，223大卡。
午餐，胡蘿蔔三文魚寬面，507大卡。
晚餐，冰草鮮蝦沙拉，154大卡。
223+507+154=884，卡路裡都幫你計算好了，只要跟著菜譜搭配好的一日三餐來，保證你一個月後身體變輕盈。
然而作者Tella不僅僅滿足健康，好吃才是王道，才能讓大家願意一直健康地吃下去！
早餐，有西式的薄餅、麥片、三明治，也有中式的雲吞、燒麥、雞蛋餅，各種花樣玩一遍，開啟元氣滿滿的一天。
午餐，有意面、也有湯麵，有漢堡、也有壽司，有辣白菜、也有三文魚，以後中午再也不用愁「吃什麼」這個問題了。
晚餐，韓式拌飯、菲力牛排、義大利火腿片、蟹肉海帶湯……活色生香的美味，30天完成的不僅是健康養成計劃，還可以變身廚神啊！
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每天了解多一點
這本書不僅僅有30天的食譜，每天的「一日三餐」前面還會有一個關於健康的小問題or小秘籍。像是：
身體基礎代謝率的介紹；
晨起要喝三杯水的探討；
睡和瘦的關係；
牛油果到底好在哪裡；
想要健康，是不是不能吃甜點；
……
看完這本書，你也可以算是半個營養師了！
《低卡料理家》在一條生活館有售，原價59.8元，一條特惠40元。
現在生活壓力大、生活節奏快，我們往往忽視了對身體的關注，也不注重營養的均衡，大魚大肉暴飲暴食，造成體重的不可挽回。
有了這本《低卡料理家》，你不僅會了解各種食材的卡路裡，還能懂得怎樣將飲食搭配得更健康，好看、好吃、又營養的菜，誰不愛呢？
在你堅持了30天之後，你就會明白一身輕鬆是什麼感覺，給身體減減負吧，把健康的理念分享給大家。
隨書附贈一個氣泡水形狀的小書籤，看到就會有好心情！
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