妖精的美容早餐:養血南瓜粥+無糖燕麥餅乾

妖精又來PO飲食清單了，因為我覺得跟妹子們說怎麼調理，未免太寬泛了，具體一點吧，說說怎麼吃。

既然都說早餐重要，那麼從早餐開始吧！

這是我的早餐，無糖燕麥餅乾和養血南瓜粥。

先說說南瓜粥！

南瓜可以排毒，它裡面含有果膠，果膠有很好的吸附性，可以粘合體內重金屬和毒素。我們生活在工業社會，每天不知要吸入多少重金屬，實在是太需要吃南瓜了。

南瓜可以補血，別一提到補血就想到肉類啦，肉食動物們，南瓜也是非常好的補血的食物，它含豐富的鐵和鋅，鐵是血紅血胞的重要元素，鋅可以影響血紅細胞的功能，吃南瓜補血的效果不遜於一些肉類。

南瓜保護脾胃，是非常好的養脾的食物，相信經常看妖精微信的妹子們都明白脾胃好的重要性吧，另外它的熱量低，說它是美容減肥的食物一點兒也不為過。

賣南瓜的老奶奶告訴我，南瓜的皮很厚，蟲子都進不去，所以種南瓜連農藥也不用打，在食品安全搞得人心惶惶的今天，這讓怕死的妖精也非常愛！

養血南瓜粥做法是這樣的，寫給你看：

1、紅棗去核，和紅豆一起提前一天泡過。加幾粒桂圓，南瓜切塊。紅豆、紅棗、桂圓都有補血養血的作用。

2、放鍋裡煮，加一些水。顏色還蠻好看的，我煮的一大鍋，一家人喝的，你如果一個人喝的話，少煮一些就可以了。

3、30分鐘煮出來的成品，好好看，一點兒不用加糖，還特別甜，滿足那些喜歡吃甜的妹子，熱量也夠低，有愛到你嗎？

煲粥的時候，可以做燕麥餅乾了。

無糖燕麥餅乾

燕麥也是一種減肥的明星食物，它的熱量非常低，而且營養豐富，含有豐富的維生素、纖維素還有其它礦物質。可以促進排便，早上正是大腸經當令的時候，排便的好時機，吃點燕麥可以助你一臂之力。所以早上特別適合吃燕麥。

這個餅乾烤起來也是很省時間的，大約二十分鐘搞定，為什麼強調無糖，因為真的不用加任何的糖哦，味道還特別甜，可愛吧！

做法是這樣的，寫給你看：

1、做之前烤箱就準備預熱。準備好食材。燕麥、葡萄乾、香蕉、牛奶。

2、把香蕉用勺子弄成泥，所以最好是選擇熟透的香蕉，我這個香蕉有點生，弄的時候差點沒把胳膊弄斷。

3、加上燕麥，看起來有些稠哦，再加上點牛奶，我這個大約加五分之一袋的牛奶就可以了，加太多太稀，不好做，如果你喜歡吃甜的話，再加一點點鹽。

4、準備好烤盤，刷上一點油，以免粘鍋

5、把燕麥放在烤盤上，弄成圓形，一定要注意薄厚要均勻，不然很容易把薄的烤糊。

6、放入預熱好的烤箱，上下烤二十分鐘，溫度是180度。成品就是這樣，為什麼會大小不一，因為上次那個沒有照照片，我又做的一次。

近看是這樣的，感謝老公的手手出鏡。你要問我味道怎麼樣，如果我告訴你，特別好吃，那麼這真的是太誇張了，餅乾要想特別好吃，必須要加很多糖和油，那種酥脆的感覺沒有油想都別想。

但是，在我的食物清單裡，這味道絕對可以達到中等以上了，關鍵是，它的熱量還這麼低，營養這麼豐富，吃到嘴裡，有燕麥的顆粒感，還有香蕉的香甜，葡萄乾的酸甜，層次很豐富。

早上吃著這麼一份早餐，即不用擔心長胖，又不用擔心沒有營養，還能美容養顏，新的一天以這種方式開啟，真的是不錯！

妖精叨叨時間：

1、前幾天有收到感動的留言呢！

妹子鴻燕啦說：每天都迫不及待的看你的推送，我也是正在哺乳的媽媽，和你有著一樣的問題，哺乳兩年，兩年沒睡過一宿整覺，每晚都要起來四五回，真的是灰頭土臉，細紋問題也有！有機會一定去你的城市當面感謝你，感恩遇到了你！

妹子親愛的說：每一次看微信一有妖精的文章就好興奮，必須馬上第一個閱讀，然後讀一遍還不夠還要細細揣摩，希望我能堅持！ 還有真的很感謝妖精的無私奉獻精神！ 愛你喲！

說實話，每天的事情是有點多，銀家還要睡美容覺，但是，是什麼讓妖精跟打了雞血一樣更新呢，就是這些溫暖的留言呢，不過提醒大家，夏天來了，千萬不要對我太熱情哦，因為……會上火！

有沒有冷到你！也是希望我的微信能在夏天給你帶來清涼，在冬天帶來溫暖，如果有可以自動調節溫度的微信，我應該可以評選吧！

添加妖精的微信ID：jiandieyaojing，收到更多內容。想要豐胸，回復「咪咪大」；想要調月經，回復「大姨媽」；想要讓皮膚白起來，回復「美白」；想要瘦下來，回復「減肥」；想看坐月子的內容，回復「月子」，想祛斑，回復「斑」；想去黑眼圈，回復「黑眼圈」；想去黑頭，回復「黑頭」；還有要命的連結問題，請回復「淘寶」……想要看所有的內容，請回復「目錄」。

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