「花生皮是不是更補血？」
「我血脂高，也能吃花生嗎？」
「多吃花生，真的能夠軟化血管嗎？」
「我家裡天天吃花生，可我沒什麼事啊？」
……
之前一篇《花生是血管『軟化劑』》的文章，席捲了不少朋友圈，不少患者紛紛求證，花生是否真的有這樣的神奇作用。
花生中含有豐富的植物蛋白、膳食纖維、維生素B族等，也有研究證實，適量攝入花生，確實對於降低心血管疾病風險也有諸多益處。
但花生雖好，卻不是適合所有人。
花生內的脂肪含量約為44%~45%，也就是說，每吃100g的花生，就相當於喝了40ml的食用油。
而我國膳食組織建議，成人每天攝入食用油應當不超過25g。如果經常食用花生，且運動量少，就會使能量過剩，只能轉化為脂肪儲存在體內，造成血脂不斷升高，增加血管堵塞風險。
也有言論說，花生中含有不飽和脂肪酸，有利於降低壞膽固醇，減少血管壁膽固醇的沉積，其實這樣的言論也具備一定依據，但綜合考慮，經常吃花生的弊端大於利，不建議肥胖或血脂異常的人群經常食用。
也就是說：花生能軟化血管，從頭到尾就是一個騙局。
其實血脂高不高，照照鏡子，伸伸手或能發現，別再假裝「視而不見」
1. 眼角黃色肉瘤，是血脂過高造成脂質在皮下堆積，形成了皮膚隆起，屬於高血脂的主要症狀之一；
2. 眼睛角膜環，常見於年紀大的人群，主要表現為眼圈邊緣，出現了銀白色環形，40歲以上人群需要留意；
3. 視物不清，眼球上遍布了多條毛細血管，當血脂過高時，就會影響及時供血能力，使視力出現下滑；
4. 手指容易麻木，是不是伸張一下手指，如果感覺手指麻木無力，且靈活度下降，可能是高血脂造成的功能性障礙。
平時自己也可以通過照鏡子觀察自身的方式，儘早發現問題、解決問題，保護心血管的健康。
血脂高會給身體帶來無窮損害，以下也是高血脂的「高危人群」，建議定期進行體檢：
■ 家族中有重大心血管疾病者；
■ 有其他心血管慢性疾病者；
■ 肥胖或腹部隆起者；
■ 40歲以上的男性，以及絕經女性；
■ 直系親屬有冠心病、腦卒中者
■ 飲食較重口油膩，無肉不歡者；
■ 煙齡超過15年者；
以上都是高血脂高發人群，高血脂的控制不可聽信偏方，要聽從醫囑，科學穩脂。
科學降脂其實很簡單，每天多做3件小事，血管清爽人健康
1. 至少食用500g蔬菜
我國膳食組織建議，每人每天至少食用500g的蔬菜，才能基本滿足身體所需，規避心血管疾病風險。蔬菜中含有豐富的纖維素、礦物質、維生素等，能夠減少脂質類物質在體內沉積，對血管運輸造成負擔。
2. 至少飲用1500ml水
《本草綱目》中，記載了菊花有「清油去熱，利血氣」的功效，所以高血脂患者可以在喝水時，加入一朵有機青馳菊，菊花中的水蘇鹼、胺基酸、黃酮、膽鹼等物質，對於血管有積極影響。
研究發現，菊花中的膽鹼，能夠抑制脂質類物質在血管壁沉積，減少硬化斑塊的形成，有利於提升血管彈性；而胺基酸則可以使脂質轉化速度加快，緩和血脂水平，經常補充少量，幫助穩定血脂。
菊花中還含有少量的硒元素，硒元素能夠有效降低心血管風險，促進受損血管內皮修復，降低血管破裂，甚至堵塞的風險。
3. 至少日行一善
美國醫學研究所發現，人體在保持興奮、欣慰、幸福等情緒時，體內的生理活動會更加活躍，對於脂質的轉化速度也隨之加快，所以建議大家可以每天多做一件善事，讓自身情緒保持一個積極正向的狀態，更有助於心血管的健康。