當下，健身已經成為大眾生活中必不可少的增強體質健康的方式，在閒暇時間很多人都會去健身。近幾年來，「網紅」健身項目多了起來，靠牆蹲便是其中一種，進行網絡搜索，不難發現很多關於靠牆蹲健身的信息，比如，「靠牆蹲可以促進腿部血液循環」、「靠牆蹲有利於增強腿部肌肉」、「靠牆蹲可以預防膝蓋損傷」、「每天睡前靠牆蹲一會，會發生意想不到的變化」等等。
由於工作繁忙，壓力大，很多人願意選擇靠牆蹲這樣簡單易行的健身運動方式，但是在對於靠牆蹲動作要領卻不能正確掌握，錯誤的靠牆蹲健身，不僅起不到健身效果，還會導致膝蓋磨損。事實上，進行靠牆蹲訓練受傷的不在少數。膝關節損傷、膝關節積液、腿部肌肉拉傷這樣的例子有很多。骨科專家說，靠牆蹲看似簡單，運動起來卻不是那麼回事兒，稍有不慎膝蓋就會受傷。
國家職業資格健身教練建議：靠牆靜蹲訓練的確可以增強股四頭肌內側頭和股直肌的肌肉力量，通過改善髕骨對位不正，來減少髕骨軟骨的磨損來緩解疼痛，而對於久坐的上班族，久坐時間長，血液循環減緩，流動不暢，會產生不適感，靠牆蹲就能很好地緩解這種不適現象，還能幫助保養身體健康。
但是無論哪種運動，都有一個循序漸進的過程，切不可盲目冒進。靠牆蹲看似簡單，但是人們在進行鍛鍊時，必須遵循科學的方法。想要通過靠牆靜蹲訓練起到健身作用，一定要注意動作的標準化，否則會事倍功半。靠牆靜蹲要以牆為支撐，上半身和牆貼近，下半身主要的著力點在足跟，膝蓋不能超過足尖，兩腳平行分開與肩同寬，練習者不要蹲得很深，注意好自己腳的位置，「內八字」或是「外八字」，都會影響到鍛鍊效果。