攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。那麼攀巖有什麼好處呢?注意哪些事項呢?接下來小編就為大家描述一下攀巖的好處。
攀巖的好處
1、自信心面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信更好。
2、進取心當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。
3、增強體力攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。
4、平衡感被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感
5、集中力腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。
6、增加身體柔軟度與協調感這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。
攀巖技巧：
緊握
當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。
開握
如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是最佳的選擇。
摳握
當手遇到相對較小的支點,手的四指併攏後能套住該支點時,可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作,在做摳握時,要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當手掌朝上,向土抓點時,需要用反摳的動作,這種抓點動作經常是用來維持平衡的,它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的
曲握
曲握就是把手掌彎曲,四指併攏,大拇指壓在食指卜,川手掌的外邊緣摳握支點,因為大拇指力節很強,可以很好控制手形,所以這種握法不僅有力,而風還給其餘手指一個很好的放鬆機會。實際上,可通過彎曲手腕曲握支點來使前臂得到放鬆,所以這種手腕的曲握動作是很好的休息姿勢,一般在小球狀的突出支點卜和圓點上,這種動作的應用較多。
捏握
當一個支點的形狀沒有可把住的邊,而且只能靠手指的摩擦力時,需要運用捏握的動作。一般來講,大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對的,但有時,有些可捏住的點可以讓你的大拇指壓在支點的邊,其壓的方一向與四指的力。
側拉
側拉的基本技術要點是使身體側向巖壁,以身體對側手腳接觸巖壁，另一隻腿伸直用來調節身體平衡,靠單腿力量把身體頂起,抓握上方一支點。該動作主要在過仰角地段及支砂點排列接近於直線時被大址使用
「洞點」法
在自然巖壁上,時常可以發現巖壁有許多小洞,現代攀巖比賽時也會常出現很多「洞點」，攀登洞點的大小從一條窄縫到可以伸進一到兩個手指共至整個手都可以伸進去的的大洞點,當去抓這些洞點時,首先先感覺一下洞從裡頭的一些情況,找到最深的部位抓握。在所有洞點中指點是最難的,一不小心就有可能拉傷手指的肌鍵,如果單指點是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓點的穩定性手點的形狀和大小都是不同的,同一支點可能有多種抓握方法,但要迅速選擇一種最佳手法,還需要通過大量的練習體會才能熟練掌握並靈活運用。攀登手法的運用當中手指的力量十分重要,平時可用指臥撐、引體向上、掛指引體、提捏重物等方法來練習。
攀巖的注意事項
1、去野外攀登以前，一定要得到正確的指導，不可盲目行動。
不要以為你在攀巖館裡學到的那些技術能直接轉化到實地操作上。不要假設你的富有經驗的搭檔了解你需要了解的一切。
2、多與搭檔交流。
攀巖是一個需要隊友協作的項目。如果說話或者喊叫聽不見，那麼創造其它的交流方式，比如拉動繩子，來給搭檔傳遞明確的信息。同樣，攀登之前對交流方式要達成一致。
3、如果你沒有把握，不要做。
如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結再重新繫上，不要試圖完成將主繩穿過保護點然後下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現得謙虛一點，承認你需要幫助，這比拿性命冒險要強多了。
4、在你離開地面以前，與搭檔議定攀登計劃。
如果你將要傳統攀登，到頂後你打算怎麼做?是找條山路走下來，自己降下來，還是讓搭檔把你放下來?繩子是否足以讓你回到地面?即使你是頂繩攀登，也應該預先交流相關細節。很多事故之所以發生就是因為起始時沒有明了的計劃。
5、攀登中遇到困難一定要冷靜應對，因為有時搭檔也幫不了你。
有時候災難發生在你認為最乾淨的路線上、最簡單的操作過程中。難以相信有些極富經驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當我們恐懼、倉促或者過於激動時，都容易出錯，所以在突發情況下我們一定要沉著應對，往往能化險為夷。
6、 為你的保護系統加上副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。
7、使用自己的裝備而不是固有的保護點架設頂繩。
8、降下去之前，檢查保護系統。