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什麼是拖延症
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料到後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
造成拖延的原因
生理因素
注意力不集中，專注度不夠，容易受外界的影響而分心。
缺乏時間觀念
從小缺乏時間概念，對時間快慢觀念模糊，這個需要從小引導。
反抗心理
進入青春期，愛和父母唱反調，父母越催促，反而越慢悠悠拖拖拉拉。
沒有興趣
對於自己沒有興趣的事情，往往會覺得無聊、乏力、提不上興趣。
父母影響
父母起到反面教材的作用，孩子有樣學樣，也變得磨磨唧唧。
例：媽媽你能給我講個睡前故事嗎？
——等一下，媽媽把手頭上的事情處理了再說。
——我現在很忙，沒時間，晚一點再說吧！
有些孩子為了期待得到滿足，學會了耐心等候，但有些孩子則學會了：以後遇到我不想做的事情，我也要讓事情等一下。
如何緩解拖延症
培養專注力
好奇心是每個人的天性，不僅孩子，大人也容易受外界新鮮事物的誘惑和影響。
當做一件事情時，如果不能全身心的投入，注意力就很容易發生轉移，當孩子回過神來，時間已經過去了很久做事的效率自然低下。
所以，家長應該儘量排除外界環境的幹擾，給孩子一個安靜舒適的學習環境（生活中很多家人一邊大聲的搓著麻將，一邊呵斥孩子專心做作業）。
措施：舒爾特方格訓練法
在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 —25 共 25 個數字。
訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，父母在一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。(每次數字順序都打亂重新填寫)
幫孩子認識到時間的價值
孩子做事磨蹭很大程度上是因為他還沒有時間觀念。家長要想辦法使孩子認識到時間是世界上最寶貴的財富。
時間買不著、借不到、留不住、回不來，只有珍惜它，抓緊它，才會「延長」它。可以試著在書桌及臥室張貼一些時間類的名言警句來提醒孩子。
讓拖延付出代價
家長一方面希望孩子改掉拖延的壞毛病，一方面可能會忍不住出手幫助孩子，縱容孩子。
其實，某些時候，讓孩子吃吃「苦頭」也是很有必要的，這也是人們常說的後果承擔法。
讓孩子體驗到「快的好處」
只有孩子發自內心地覺得做事快對自己是有好處的，他的動作才能夠「快」起來。
生活中，當孩子積極的完成了作業之後，可能等來的是更多的試卷、習題、練習冊。
在孩子看來，做事情快，非但沒有為自己贏來更多的自由時間支配，而是更多的任務纏身，試問他又怎麼會繼續提高速度呢？
所以，將孩子提速之後贏得的時間，真正交由他支配，他才會積極主動變「快」。
讓孩子學會制定計劃
擁有拖延症的人最討厭或者最不習慣的就是定計劃，他們普遍認為計劃沒有變化快，計劃沒有什麼用。
事實上，計劃會讓生活井井有條。
會制定計劃的人一定會有效地安排學習和休閒的時間，而不是一味的只知道學習。
分解目標，只做一件事
把大的目標分割成小的任務（task），分重點、分時段，與其他事交替進行著做，單一時段只做一件事情，多時段可以切換事情來做。
至於確定目標和目標分解SMART原則就不用囉嗦了。
堅持
堅持，堅持，堅持。（重要的事情說三遍）
「21天習慣定理」想必大家都有聽說，確實，有些需要長期堅持的事，不如藉由以上幾點慢慢變成生活習慣的一部分。
比如早起，一旦變成自然而然的事情，身心會自發像吃飯睡覺一樣習慣去做，就無所謂堅持不堅持，拖延不拖延了。
寫在最後：
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