她身高1米55體重達到130斤，雖然不瘦，身材比例卻很好
導語：評價一個女生身材好的標誌之一就是瘦，所以很多愛美的女生都希望自己變得瘦一些。所以她們就會付出很多的努力，但是在努力的過程當中，單純降低體重並不意味著身材就會變好。我們應該從體重轉移到體脂率上，因為體脂率低，才是身材好的因素之一。
下面就給大家介紹一位，體重不低，身高不高的健身達人。她的身高有1米55，體重卻達到了130斤，正常情況下應該是比較胖的存在，但是擁有這樣的身高跟體重的美女，卻有著讓人羨慕的好身材。
之所以有這樣的好身材，就是因為體重跟體脂率的差距。我們應該通過自己的努力減掉脂肪，增加自己的肌肉含量，才會讓我們的身體有較高的體重，但是看上去還非常的纖細。
對於這位美女來說，可能她的身高並不佔優勢。在一個偶然的機會，她接觸到了健身而且堅持就是7年的時間，她在健身之前自己也沒有想到會有翻天覆地的變化，不僅有了理想的身材，還受到很多人的喜愛。
想要擁有她這樣的好身材，並不是簡單控制飲食和做一些有氧運動就能達到的，她在健身的過程當中，經常做一些力量訓練，她的訓練也不僅限於健身房，也經常在戶外運動。現在她有著讓人羨慕的臀腿比例，看上去非常協調。
對於大多數人來說，沒有時間去健身房進行有規律的力量訓練。但是我們要知道想要擁有一個好的身材，也不用非常在意自己的體重，而是要關心自己的體脂率，如果想要將之降低體脂率，就需要通過力量訓練。
我們在剛開始做運動的時候，儘量選擇一些比較舒緩的運動，比如普拉提運動。普拉提是當下比較流行的訓練，可以藉助非常簡單的器材，給我們身體帶來全面的鍛鍊。而且幾分鐘的時間就會讓我們的身體有發熱冒汗的現象，每個動作都非常的緩慢，讓我們的身體變得有柔韌性。下面就給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：背部拉伸
動作要領：首先需要我們把雙腳固定在腳踏部位，將生的生活背後雙手抓住啦帝騎用力拉伸，這個動作可以達到收腹美胸的目的，還可以燃燒全身脂肪，每天做三組，每組20個。
動作二：坐姿拉伸
動作要領：這個動作非常的簡單，只需要做在椅子上，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量拉伸拉力器一直拉至胸前，就可以在做這個動作的過程當中，一定要調整好自己的呼吸。堅持一段時間，還可以減掉粗胳膊。
動作三：拉伸動作
動作要領：藉助拉力器的拉力可以帶動腿部肌肉的拉伸，在來回蹬的過程當中可以燃燒大腿的脂肪，每天做三組，每組20個，堅持一段時間，你就會發現腿圍小了很多。
我們在做以上動作的時候都需要用到一個拉力器，拉力器在運動的過程當中起到一個輔助的作用。一個拉力器還可以有很多種動作可以選擇，可以讓我們把動作做到更加到位，做起來更加容易。下面就給大家推薦一款拉力器。
這款拉力器採用超厚泡棉材質，使用起來非常舒適，腳踏處採用防滑凹槽設計，延長了使用壽命。身材小可以隨身攜帶，隨時隨地都可以拿出來健身，省下了去健身房的冤枉錢。
結語：在力量選擇上也不用非得去健身房進行訓練，只要我們能夠堅持規律進行，就算是徒手也可以達到目的。如果覺得徒手訓練強度不夠，可以藉助一些小器材進行訓練。