保持性愛環境的清潔
舒適的環境能讓人放鬆，而放鬆的心情也更能讓人釋放內心的天性。
性愛前要儘量在乾淨舒適的環境裡面，最好是能相對比較安靜的環境。
環境影響性愛質量，聽上去挺可笑的，但是美國《婦女日》雜誌甚至把「臥室混亂」列為「性慾小偷」之首。
美好的性生活需要溫馨、舒服的環境為基礎，如果不注意臥室的清潔、布置，性愛質量也會大打折扣。
保持心情舒適
人一旦興奮就容易產生多巴胺，而焦慮則沒有。所以當你心情舒適的開始性生活時，容易被激發多巴胺的產生。
特別是兩人開始性生活時，另外一個人責備對方，這種時候體內激素容易下降，容易產生性慾低下的情況出現。
保證有足夠的前戲
足夠的前戲對雙方都特別重要，它能協助女性陰道發生分泌物，協助男性增強勃起硬度。
性學醫生表明：充分利用房事前戲調動女人房事情緒，是女人獲得性高潮最有利的手段。
最新研究表明：女人獲得性高潮前的最好愛撫前戲時間為17分鐘!
好的前戲，應該是滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求。所以多說挑逗的話、多一些親吻安撫、多一些擁抱，都是讓性愛產生高質量的「好準備」。
性愛過程不宜過長
很多人都以為，性愛的時間越長，性生活的滿意度就越高。
有這樣想法的人，大概是島國的電影看多了產生「歧義」了。
美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。
時間過長，男性會覺得疲憊、體力透支過大；時間太短，又會讓另外一半 覺得意猶未盡的感覺。
所以在性生活的時間來說，7-20分鐘應該是相對比較適宜的。當然了，如果你們都是耐力型的，那超過20分鐘也很享受的情況也是存在的！
事後的擁抱不能少
很多男人都會出現這樣的情況，事後一根煙、事後埋頭大睡，把女伴扔在一邊。
女性的性體驗需要一個過程，你快速的降溫肯定會讓她覺得意猶未盡。
事後過於冷漠，會讓女人覺得你只是為了性而性。
這種體驗感對女性的性體驗會大打折扣。
避孕措施要做得好
金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。
特別是雙方不想要孩子的伴侶，如果避孕措施沒有做好，另外一方就會在擔心「是否會懷孕」的焦慮中「享受」完這次性生活。
不僅狀態無法打開，更會容易分神，直接影響性生活的質量。
所以呀，做好避孕措施，也是影響性生活質量的因素之一。當然了，如果你們現在 備孕期，這個問題就完全不是問題了。
性生活能影響夫妻之間的和諧的一個很重要的因素，高潮也能讓雙方的性生活質量提高。然而高潮並不是唯一的決定方式。
要享受性，就要把眼光放到性之外，放到關係中，去提升雙方的親密度、才能提升雙方的性滿意度。
正如海蒂所說：性雖然不是最重要的，但性和愛加起來，是最大的幸福。
性愛性愛，只有性+愛，才能達到性福！
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