有粉絲給我留言，「老師，抑鬱症是因為承受能力差，沒受過什麼挫折打擊嗎？抑鬱症是矯情嗎？」
我回復，「不是，是身體生病了，神經遞質發生了改變，人體內的多巴胺分泌減少，感受不到快樂。」
生活中，經常可以看到一些人，不能理解抑鬱症患者的痛苦，亦不能對他們寬容以待，甚至還指指點點。比如：
「你這都是閒的」
「你爸媽養你容易嗎，你還這麼作」
「想開點，別人都能過去，為啥你就不行」
······
每每聽到這樣的言論，就覺得心口上被人扎了一刀，心理學還有很長的路要走。世人對抑鬱症還有著很大的誤解與偏見，他們對於抑鬱症的認知，還停留在非常滯後的階段。在他們眼裡，抑鬱症就是矯情，沒事找事，是閒出來的病。
然而，據2019年世界衛生組織（WHO）統計的最新數據顯示：全球有超過3.5億抑鬱症患者，近十年來患者增速約18%。據估計，截至2019年，中國抑鬱人數超過9500萬人。龐大的群體，足以說明發展心理健康教育，勢在必行。
去年《小歡喜》的熱播，讓抑鬱症群體進入到大眾視線，備受關注。
高三女孩喬英子是一個可愛、活潑、成績拔尖的學生。在家裡，她乖巧懂事；在朋友面前，她開朗愛笑。讓人意想不到的是，英子卻患上了抑鬱症，甚至一度嚴重到要自殺的地步。
在江邊，她是這樣說的，「我已經三十四天，沒有睡過一個好覺了。我不知道我是怎麼了，我就是想逃走。」
面對這樣的英子，宋倩和喬衛東（她的媽媽、爸爸）顯然是手足無措的。他們感受不到她的痛苦，亦不知道如何去跟一個抑鬱症孩子溝通。
英子的父母就像現實生活裡抑鬱症患者的家屬，他們自以為給了孩子最好的生活，卻從來不考慮孩子的真實需求是什麼。直到孩子得了抑鬱症，想要逃離這個世界，他們才會發現，自己錯了，就像電視劇裡的宋倩與英子。
宋倩：有什麼話下來好好說。
英子：我怎麼跟你好好說啊，你從來都是用自己的想法來決定我的人生。
宋倩：你為什麼非要去那個南大？
英子：我不是非要去那個南大，我就是想要逃離你。
有些無奈，有些心疼。誠然，作為抑鬱症的家人、朋友，或許真的需要承受極大的壓力，但是我想說，在抑鬱症家庭中，家人的耐心與理解是他們堅持下去的勇氣與動力。
那麼，作為家屬或者朋友，有哪些話不適宜對他們說呢？
1、你有什麼可抑鬱的？
家裡有一個堂伯得了抑鬱症，家人對此很不理解。他們想不明白，收入頗豐的堂伯，不缺吃喝，不缺房車，兒女生活幸福，孫子、孫女一個上了小學，一個上了幼兒園，為什麼他卻得了抑鬱症。
國慶回家時，經常能聽到一些長輩們說，「你有什麼可抑鬱的？」
說實話，你以為他真的想變成現在這樣？並不是，他也不想抑鬱，但他就是開心不起來。他只是得了一種叫做「抑鬱症」的心理疾病，他感受不到快樂。
2、你就應該想開點
因為長期失眠，焦慮、幻聽，我請了一段時間的長假，回到了老家。在我休假在家的那段時間，姥姥經常對我說，「你呀，就應該想開點」。道理都明白，可是越明白越無奈。我也想想開點，開心點，可是在那段時間，經常會把自己逼入死胡同，想出出不來。
3、你這就是矯情
不是，真不是！我們只是生病了。我想，這大概是抑鬱症患者最討厭聽到的一句話了。
4、你就是太閒了，應該多出去走走/多運動運動
多走走，多運動運動都是沒有任何問題的，前提是有足夠的時間、精力去運動。但是，「太閒」不是得抑鬱症的主因。與其說他們太閒，不如直接跟他們說，「你這是病，得治」來得有效。
5、你整天這麼消沉，對得起你的家人嗎？
知道對不起，可是能別再強調了嗎？這不是增加負罪感嗎？心理承受能力差得，這句話足夠可以逼得他們跳樓，跳河。
最後總結一下，一個沒有得過抑鬱症的人，很難理解一個抑鬱症患者那種無力、沒有目標，焦慮、失眠、開心不起來的感覺，與其想著如何哄他們開心，倒不如試著用理解、愛去包容他們，陪伴他們，支持他們。因為抑鬱症，真的不是矯情。