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眾所周知，瑜伽球有諸多好處，可以做很多伸展身體的運動，不但可以提高身體的柔韌性、協調性、強身健體還可以起到減肥的作用。今天我們要介紹的是利用瑜伽球做的胸部、腹部、臀部和腰部強化運動。一起動起來嘍，加油！
運動一、瑜伽球伏地挺身：
運動說明：
1、身體面向地面，膝蓋放在瑜伽球上，雙手支撐地面垂直放在肩膀下方的位置，慢慢做伏地挺身的動作。
2、身體用力吸氣，手肘慢慢彎曲，舒展胸肌。
3、呼氣，手肘伸展收縮胸肌，如此反覆動作。
運動二、瑜伽球卷腹：
運動說明：
1、後背貼地躺在地上，雙腿向上抬到大腿和身體成90度的位置為止。
2、膝蓋稍微彎曲，將瑜伽球放在小腿上，雙臂慢慢伸直，呼氣，上半身抬起，腹部肌肉收縮。
3、慢慢回到開始姿勢，反覆動作。
注意做動作的時候頭部不要貼地。
運動三、瑜伽球後抬腿：
運動說明：
1、身體面向地面，將瑜伽球放到下腹部，手肘彎曲放在地上，舒展臀部、腰部的肌肉。
2、呼氣，雙腿向上抬起，注意臀部和腰部用力，慢慢回到開始姿勢，反覆動作。
另外需要注意的是在做動作的時候動作要緩慢，注意力集中在動作上，身體不要晃動。
以上動作大家都學會了嗎？
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