習慣法減肥重點：
1) 健康減肥
2) 少油多菜、主食一半，少坐多動、消耗熱量。
相信大家都嘗試過很多減肥方法：如輕斷食、生酮飲食、戒掉碳酸飲料等等。但這些一般都難以堅持，就算堅持了一段時間短期內有體重下降，不過是體內水分平衡失調，大多會很快反彈。跑步和健身減肥，效果較快，但是一旦停下很難維持，加上很多現實生活中不好協調時間等，所以也不是很好實施。
只有養成一個自己可以接受，
終身有效的減肥習慣，
才是終極減肥法——「習慣法」。
習慣的本質是一遍一遍地重複，日常生活中注意下面幾點，養成習慣即可！
很多需要減肥的人之前的飲食習慣是不按時吃飯，
或者進食很快，
一般胃部感覺到飽需要20分鐘，
進食快會導致身體還沒反應過來就攝入過多。
如果經常不按時吃飯或節食減肥，身體是會記仇的。
因為沒有及時補充熱量，
飢餓狀態下體內自動降低代謝率，
「代償機制」開啟，
一旦之後攝入能量，
就會儲備更多的脂肪——也就是長胖。
那麼減肥飲食習慣什麼呢？
1）一定要按時吃三餐，養成飯前喝湯/適量水的習慣，有助於防止進食過快過多。
2）用蒸煮燉和水油悶菜的方法烹調，減少油脂；多吃蔬菜，減少肉類尤其是脂肪含量高的肉類，搭配勝於代餐。此外，用雜糧代替一半或全部的主食，熱量低消化慢而且更營養。
3）儘量避免攝入含糖飲料及甜品，零食也需要限量。如果當天進食這類食物，相應的主食需要減量，防止熱量攝入過多。
如何保持減重後不反彈？
當然需要養成健康飲食和少坐多動的習慣，才能保持。
不過偶爾的放縱，或者短時間內不能多做活動（運動）並不會對減肥效果有太大影響，最主要的是，我們要有意識的調整，不放棄。
瘦子體質極少，營養平衡+好習慣的「瘦子習慣」才是關鍵！
最後，再嘮叨一句
重複才能養成習慣，
應該關注健康而不是體重！
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