很多孕婦到了孕晚期做檢查的時候，都會發現腿會很粗，但是看著卻不是肥胖，結果仔細一看，原來是水腫了。
什麼時候會出現水腫呢？
一般來說在28周以後比較容易發生水腫，因為28周之後已經進入孕晚期了，孕媽媽的子宮在這已經撐大到一定程度了，很可能會壓迫到靜脈回流，導致回流受阻的情況，就比較容易出現下肢水腫的現象。
我們發現的時候，一般都已經很久了，典型的表現就是發現原來能穿的鞋現在不能穿了，腳上或是手上的肉按下去就會出現一個坑，需要z一會才能自己恢復，這個時候才會意識到自己水腫了。
為什麼會水腫呢？
1.下肢靜脈受阻:懷孕後由於周數不斷增大，孕婦的子宮也不斷地變大，這樣就會壓迫到下肢靜脈，導致靜脈血流流通不暢，就會產生水腫。
2.激素分泌過多:懷孕以後，母體醛固酮會迅速增加，是一種能夠調節人體水分平衡的激素，當醛固酮增加時，人體對於鈉和水的吸收自然也會增強，當身體內水分變多，也就會引起水腫了。
3.體內血量增加：懷孕以後身體的血液也會逐漸增加，而在人體的血液增加後，相應的水分也會增加，就會出現水分和血液增多導致水腫現象。
該如何預防水腫呢？
1.注意休息:平時最好不要長時間站立，由於血液長期對堆積，會加重水腫情況，應該經常坐著或者臥床休息。同時休息的時候可以把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫的情況。
2.適當運動：適宜的運動可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題，但我們不要選擇幅度大的動作，可以選擇散步、遊泳或者孕婦瑜伽來進行運動，不僅對自己有好處，更會為胎兒提供一個健康的生存環境。
3.飲食合理:要清淡飲食，切忌暴飲暴食，同時注意鹽的攝取，每天做菜不要放得太多，因為吃得太鹹就容易引起水腫，不僅是孕婦，就像平常人也是一樣的。
4.注意保暖:在懷孕之後很多孕婦會感覺自己體內太熱了，很多人在冬天都只穿一條褲子，說自己太熱了，這是不對的，我們要注意保暖，才能保證血液的流暢，由此來增加血液循環。
5.舒緩按摩:每天在臨睡前，可以讓老公幫忙按摩一下腿部，因為適當的按摩有助於血液循環，這樣不僅可以得到放鬆，更有利於睡眠，減輕水腫。
孕期水腫是十分常見的現象，孕媽們要平常心對待，平時注意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，在閒暇時間可以做一些舒緩運動，調整自己心情。
水腫的情況在產後也不能立馬恢復，需要一段時間以後才能慢慢開始恢復，所以在產後也要做好護理，不要放鬆警惕，以免加重水腫現象。
——我是小皮育兒經，育嬰師一枚，職場媽媽，帶娃碼字——多平臺優質原創作者，會點孕產，懂點育兒，兒童心理研究愛好者——孕育、帶娃是當家長一生的事業，關注我，一起更輕鬆帶娃