剛退休的老媽執迷於廣場舞，可練了沒多久就感到渾身疼痛。為了媽媽晚年生活的健康著想，我開始惡補養生知識。原來96.6%中國居民每日鈣攝入量不足標準的一半，看來需要補鈣了。市面上鈣片種類繁多，成分不一，到底檸檬酸鈣和碳酸鈣哪個好？
檸檬酸鈣和碳酸鈣哪個好，比一比才知道，下面從鈣來源、吸收率、食用注意等角度，看看對於中老年人來說，檸檬酸鈣和碳酸鈣哪個好！
1、鈣來源
碳酸鈣作為無機鈣類的一種，主要存在於貝類、蝦蟹等海洋生物骨骼中。雖然來源廣泛，但海洋生物的生存環境容易受到貴金屬汙染，進而影響人體骨骼吸收。而檸檬酸鈣多存在植物果實中，來源相對安全。
2、吸收率
碳酸鈣作為鹼性鈣質，需要大量胃酸去分解，一般吸收率比較弱，而檸檬酸鈣的吸收過程中胃酸不用參與，吸收率高達40%上，再加上對腸胃溫和，特別適合腸胃脆弱的中老年人。
3、食用注意
碳酸鈣因為依靠胃酸分解，對於腸胃消化較弱的中老年人來講，即便隨餐服用，但還是很容易便秘脹氣。而檸檬酸鈣空腹也能服用，對腸胃更溫和，還可以促進鋅等其他微量元素的吸收。
綜上所述，檸檬酸鈣因對腸胃溫和吸收率高比碳酸鈣更勝一籌。但是，檸檬酸鈣含鈣量相對較低，因此，在選擇補鈣產品時，搭配其他成分更好，而Swisse 斯維詩K2鈣就是個不錯的選擇。維生素K2是人體必需的營養素之一，作為鈣的輸送官，負責地把每一滴鈣送到骨骼裡，形成骨鈣，讓骨質更嚴密，骨骼更堅固。有了維生素K2這樣的得力助手，再加上對腸胃溫和的檸檬酸鈣和促進鈣質吸收的維生素D3，三者強強聯合，無論是腸道流失的鈣還是血液逃跑的鈣都能一一找到，精準地送到骨骼大本營，打贏骨骼健康守衛戰。
此外，給老年選擇鈣質營養補充劑時，安全也是個重要的參考項。像Swisse斯維詩K2鈣這樣一個澳洲專業的營養品牌產品，不僅把鈣補到骨子裡，也把安全帶到每一層工藝檢驗裡，更值得選擇。
現在對於檸檬酸鈣和碳酸鈣哪個好，是不是有了答案？即檸檬酸鈣對腸胃溫和度及吸收率略高於碳酸鈣，另外在選擇檸檬酸鈣類營養補充劑時，搭配其他成分更可能達到1+1＞2的理想補鈣效果。當然，在補充鈣質產品，也要進行適當的鍛鍊。