公益講堂:家庭中十五種生活物品的幼兒體能遊戲玩法

2021-12-20 廣東省辛小勇名教師工作室

家庭中十五種生活物品的幼兒體能遊戲玩法


   作者:辛小勇


筆者的話:作為一名幼兒體育教師,作為一名父親,我特別關注孩子的體能素質。家裡也好、幼兒園也罷,我們始終不能忘記最重要的責任,就是把孩子的身體保養好。吃飽睡大覺就是保養嗎?顯然不是,對身體機能的磨合,也是幼兒期的保養項目。遊戲化的鍛鍊是非常重要的,作為一個父親,不會與自己的孩子玩遊戲,不會玩體能遊戲,在我的育兒觀念中,這個爸爸是不合格的。 

        這個方案,是今年我的孩子幼兒園畢業前統計下來的,內涵幾年來的心血。雖然沒有很好的文採修飾,也久投不中,但我覺得還是有用處的。所以自己在公眾號推出來分享,希望幫到更多的家庭。就讓我們一起行動起來吧。

家庭體能遊戲是孩子十分鐘愛的活動,是促進孩子身心健康發展的重要方式。堅持帶孩子利用常見的生活物品來進行體能鍛鍊,有利於孩子的眼、耳、四肢以及肌肉運動的協調。多次練習有助於發展孩子動作的準確性、靈活性,使孩子全身各個器官得到活動,促進骨骼、肌肉的發展,從而增強體質。

家庭中常見生活物品包括了:沙發、跳繩、凳子、踩車、玩球、棍子、毛巾、袋子、瓶子、床、呼啦圈、報紙、盒子、墊子等。深入挖掘家庭十五種常見的生活物品的體能遊戲玩法,能夠合理利用家裡的運動資源,創設有趣的體能環境,能夠讓孩子在深度陪伴中,塑造強壯的身體與陽光的性格。

 

前言:

家庭體能鍛鍊是幼兒園體育活動的有利補充,爸爸陽光性格的性格能夠促進孩子良好個性的發展。家庭遊戲看似容易,做起來又很難,如果操作不當,也會影響孩子的健康。每個家庭都希望孩子的體能獲得有效的鍛鍊,苦於沒有體育教育的實踐經驗,即使體育器械在身邊,也是手足無措,枯燥的鍛鍊會影響孩子的運動興趣,因此,幫助家長創編適合家庭開展的親子體能遊戲變得尤為重要。

孩子的童年離不開遊戲,遊戲的開展離不開玩具。家庭與幼兒園不同,家裡的體育器械和玩具有限,方便家長使用的運動材料是首先要考慮的的內容。結合幼兒階段不可缺失的關鍵體能素質,利用家庭常見的生活物品來進行遊戲創編,是解決問題的關鍵。放眼望去,身邊常見的生活物品有很多,其中有些具有較強的鍛鍊價值,例如:沙發、跳繩、凳子、踩車、玩球、竹棍、毛巾、膠袋、水瓶、床、呼啦圈、報紙、盒子、小方墊等。如果結合多年教學經驗,能將這些生活物品的運動功能挖掘出來,就可以起到點石成金的效果。

家庭體能遊戲的玩法深受家長的喜愛,他們可以在遊戲的玩法中獲得靈感,能夠創意發揮與拓展,具有較強的實用性和延續性。作為家庭體能遊戲的參照,就需要在遊戲中,讓家長了解到孩子體能素質鍛鍊的目標,這就要求遊戲的玩法必須是簡易的。


一、沙發的遊戲



沙發的功能不僅僅局限於坐、臥等,沙發還具有非常廣泛的運動功能,例如:跳躍、投擲、支撐、側滾翻、走平衡、鑽爬、攀登等功能。沙發的遊戲開發與使用,有助於提升孩子的綜合體能素質提升。
(一)沙發上的趣味跳

可以請孩子從沙發上輕輕跳下,地面要鋪一張軟墊,保證幼兒的膝蓋和腳趾不受傷害。當遊戲有點枯燥時,讓孩子拿著一個塑膠袋揚起後跳下,玩《跳傘》的遊戲。沙發就像彈床,小班的孩子可以在上面進行連續跳,也可以扶著靠背來跳。
(二)沙發上接皮球

孩子站在沙發上接爸爸拋過來的皮球,最好是軟軟的皮球。也可以讓孩子拿著沙包在沙發上投擲,爸爸在前面假裝投擲目標,進行躲避。
(三)沙發上的支撐

可以讓孩子趴下,兩腳放在沙發上,雙手支撐地面,進行支撐力練習。或者在支撐時換手,進行單手支撐練習。
(四)沙發上的翻滾

孩子玩累了,躺在沙發上滾來滾去,可以給孩子一些枕頭抱著,在沙發上進行側滾翻練習,教孩子測滾翻動作。
(五)扶膝蓋換腿跳

爸爸坐在沙發,雙腿張開,幼兒面對爸爸,雙手扶住爸爸的膝蓋,進行連續換腿跳躍,爸爸看情況,調整膝蓋之間的距離,增加跳躍的難度。
(六)沙發上的攀登

爸爸坐在沙發,孩子從下往上,沿著爸爸身體向上攀登,一直爬到沙發的靠背上端,爸爸的雙手做好保護。

(七)沙發上的平衡

爸爸趴在沙發上,請孩子玩走平衡的遊戲,孩子在爸爸背上行走,要扶著沙發的靠背,保持身體的平衡。
(八)沙發上的爬行

爸爸趴在沙發上,請孩子在爸爸的背上爬過去。鼓勵孩子從頭爬到尾,儘量不要掉下,反覆練習,爸爸在孩子爬行時,故意輕輕扭動身體,增加遊戲樂趣。



二、跳繩的遊戲


跳繩是家庭中常見的運動器械,除了跳繩的基本功能以外,還有很多運動的遊戲值得挖掘。例如:跳繩子、鑽繩子、吊繩子、掄繩子、捆繩子、投繩牆、投繩圈等。
(一)跳小蛇

將跳繩拉直放在地上,請孩子左右跳,直到終點。將繩子圍成圓圈變成陷阱,請孩子跳過去,爸爸將一些玩具公仔放在裡面,請孩子從上面跳過去。爸爸也可以將繩子綁在桌腿上,抖動繩子,彎彎曲曲的像小蛇一樣,請孩子跳過去,在搖動小蛇時,幅度不要太大,主要是引發孩子跳躍的興趣。
(二)跳皮筋

將跳繩在兩個凳子腿之間綁住拉直,請孩子跳過去,或者玩跳皮筋的遊戲。也可以讓孩子從繩子下面爬過去,爸爸提醒孩子不要碰到電線,不然就會被電到。
(三)打拳擊

用跳繩紮緊一個或多個抱枕,懸吊在陽臺的晾衣杆上,請孩子用雙手來推著抱枕蕩來蕩去,或者用拳頭瞄準來打擊。還可以讓孩子推抱枕蕩起來,等蕩回來時,迅速的躲閃,提升身體的靈活性。
(四)摸高跳

爸爸把繩子掛在脖子上,說被小蛇纏住了脖子,請孩子跳起來將小蛇取下來,當孩子跳起來時,爸爸可以搖擺身體給孩子增加難度。
(五)跳大繩

將繩子一頭綁在桌腿上,爸爸在一頭掄起跳繩,讓孩子跳繩。爸爸要能讓孩子有節奏的跳繩,和孩子一起數著拍子來跳躍。
(六)流星錘

用跳繩將書包的掛繩綁住,請幼兒提著書包玩流星錘的遊戲。在戶外讓孩子雙臂用力將書包輪起來,身體跟著旋轉起來,爸爸要觀察孩子的能力,對書包的重量進行調整。
(七)綁鱷魚

爸爸扮演大鱷魚,躺在沙發上,裝作睡覺了。孩子從裡屋偷偷跑出來將大鱷魚的雙腿捆住,當鱷魚醒來時走不了路,所以追不上孩子。
(八)投小球

將繩子拉直綁在高一點的凳子上,請孩子將海綿球從繩子上投過去。爸爸要教孩子單手肩上投擲,也可以看孩子的能力來調整繩子的高度。
(九)投圈圈

將繩子圍成一個圈,請孩子在遠處用小球或沙包來拋投,引導孩子想辦法將沙包投進圈圈。爸爸要鼓勵孩子,不斷調整投擲的距離,或者是調整圈圈的大小,引發孩子的興趣。

三、凳子的遊戲



    凳子可以分有靠背的凳子和沒有靠背的凳子,還有高一點的凳子和矮一點的凳子,凳子的運動功能具有多變性,容易與其他的玩具進行搭配,深受孩子們的喜愛。常見的凳子趣味運動包括了:走平衡、攀登、支撐、踢球、鑽爬、投擲等。
(一)梅花樁

將小凳子擺成一列,間隔開,爸爸扶著孩子走過梅花樁。在遊戲中可以調整凳子之間的距離,或請孩子自主體驗,增強平衡能力。
(二)攀小山

將小凳子與大凳子錯落有致的擺成一列,組合成小山形狀,請孩子攀登小山,爸爸要在旁邊幫助,鼓勵孩子大膽嘗試攀登,最好採用木凳子。
(三)投紙盒

將紙盒放在凳子上,請孩子在遠處投擲紙盒。爸爸引導孩子將鞋盒搭得高一點,被投中後盒子散開落下,孩子們容易獲得樂趣與成就感。
(四)撐凳子

將兩個高一點的凳子並排放在一起,請孩子站在中間,雙臂支撐凳子將身體懸空。爸爸可以將小球從孩子腳下滾過去,從而激發孩子支撐的興趣,同時也練習了上臂的力量。可以將小球說成是小刺蝟,孩子在遊戲時就會更加興致勃勃。
(五)接小球

將雙腳放在凳子上,雙臂支撐地面,爸爸在遠處將海綿球滾來,孩子要騰開一隻手將球按住,爸爸可以同時將多點球滾過來,看看孩子能夠按住幾個小球。
(六)守龍門

將兩個小凳子並排放著,中間隔開兩步距離,爸爸將小紙球在遠處踢過來,孩子站在兩個凳子之間守龍門,靈活的將踢來的球踢走。爸爸也可以和孩子互換角色,還可以使用大小不同的紙球來玩遊戲。
(七)躲怪獸

將凳子並排放好,用另外一個凳子搭在上面,變成一個小山洞。爸爸要扶著凳子,請孩子從下面鑽過去,在鑽的過程中,提醒孩子不要碰到凳子,不然怪獸就會抓他,爸爸要扮演怪獸,裝作在睡覺。
(八)打雪仗

將凳子並排放好,爸爸和孩子拿好泡沫球,站在凳子的兩邊進行投擲。投擲時,可以穿上粘粘衣,用海綿球來投擲,玩打雪仗遊戲。
(九)釣烏龜

爸爸站在凳子上做漁夫,請孩子扮演小烏龜,爸爸將繩子前段綁成一個圓圈,當孩子在面前爬過來時,就用繩子來套小烏龜,也可以互換角色,讓孩子也體驗做漁夫的感覺。

(十)開汽車

爸爸和孩子一起坐在凳子上,假裝開車向前走,爸爸說有小蛇來咬小腳,孩子要馬上站在凳子上,扶穩椅背,爸爸說小蛇走了,大家又恢復開車模式,這樣反覆鍛鍊,能夠增強孩子的靈敏素質。



四、踩車的遊戲


孩子們都喜歡玩車,家裡常備的車有搖擺車、踏板車、兩輪滑行車、有輔輪的單車等等。孩子們特別喜歡用車來模仿生活化的一些情景,例如:開車去送玩具,開車出去旅遊,開車去探險等等。在玩遊戲的過程中,提升了孩子身體的靈敏性,更重要的是增強了平衡能力。
(一)加油站

請孩子踩著車在樓下轉悠,利用幾個標誌物做加油站,孩子每到一個加油站都會停一下,假裝加油,爸爸可以扮作是加油站服務員。
(二)快遞員

將幾個小紙球放在地上,排成一列,間隔一定的距離,請孩子踩車彎彎曲曲繞過紙球行駛。或者將紙球給孩子拿著,請孩子扮演郵遞員,將紙球送到指定的家裡。
(三)去尋寶

將孩子常玩的玩具放在幾個有一定距離的地點,請孩子開著小車去尋寶,將寶貝找回來後,再踩著小車將小球放回去,或者請孩子自己放一些新的地點,等一會兒從起點出發重新找回來。
(四)滑行車

如果孩子有機會踩兩輪的滑行車,可以找一些有點坡度的路面,請孩子緩慢的滑下來,提醒孩子慢慢的將雙腳提起來,掌握平衡能力。
(五)特技車

如果孩子會踩單車了,可以讓孩子在開闊的地方進行加速踩,在溜車的過程中,有意識的將屁股抬起來離開座位一會兒,再坐下來繼續踩。大班的孩子經常在小區裡踩單車,還可以嘗試單手來扶著把,大膽向前踩。
(六)小拖車

小點的孩子喜歡玩搖擺車,爸爸要時常帶著搖擺車,在公園裡,爸爸可以用繩子在前面拉著孩子前進,孩子只需要控制好方向就可以了,當孩子恢復了體力,重新開始玩搖擺車。
(七)踏板車

孩子也喜歡玩滑板車,單腳向前滑動,但是總是左腳滑動不利於孩子右腳的鍛鍊,當孩子掌握了滑行的方法,可以讓孩子用力滑行後,將雙腳同時收在踏板上。爸爸也可以鼓勵孩子在滑行時,蹲在踏板上滑行,當快要停止時,站起身來,同樣獲得踩車的樂趣。
(八)小導遊

會踩單車後,就要帶孩子到自然環境好的公園去玩,爸爸在前帶路,等慢慢熟悉了周圍的環境,請孩子在前帶路。要控制好速度,能夠主動停下來發現周圍的自然環境,喝水休息,主動與爸爸交流。


五、玩球的遊戲


家裡有各種各樣的小球,由於小球本身的特點原因,孩子們從小就和小球比較親近。家裡常用的小球包括:小海綿球、桌球、籃球、足球、小皮球等,孩子們在控制小球的過程中,能夠提升身體的靈敏性和協調性。

玩法:
(一)小班的孩子滾著小球玩,爸爸用礦泉水瓶排成一列,在遠處請孩子將球用力滾過來,玩打保齡球的遊戲。
(二)爸爸和孩子進行拋接球的遊戲,最好使用3號小籃球,教孩子自拋自接,或者與孩子相互拋接,要讓小球在地上彈一下再接,給孩子緩衝的時間。
(三)鼓勵孩子踢球,沒力的時候就要休息,不能長時間踢球。爸爸假裝搶孩子的球,故意將球踢出去,大家一起去追,教會孩子如何停球。
(四)孩子大一點,請孩子在草地邊上站好,爸爸將球踢過來,孩子為了保護身後的草地不被球砸到,就要快速的判斷小球的方向,快速將球停下來,踢給爸爸,這樣反覆鍛鍊,可以提升孩子的靈敏素質。
(五)孩子會拍球後,爸爸可以拉著孩子的左手,孩子右手拍球跟著爸爸走起來,孩子說累了,兩人進行交換,孩子拉著爸爸,爸爸拍球跟著孩子向前走。
(六)孩子和爸爸拍球比花樣,每個人表演三種拍球的動作,然後交換。爸爸也可以和孩子玩看手勢拍球的遊戲,爸爸向左邊指,孩子就順著指的方向拍球,爸爸向下指,孩子就蹲下拍球。爸爸如果用手畫圈,孩子就拍球原地旋轉等。
(七)拍球去旅遊,爸爸和孩子一起拍著小球向前走,孩子拍三下,緊接著,爸爸跟緊接力繼續拍三下,口裡數著「1、2、3」反覆的交換,向前拍球走,如果誰丟了球,就要從起點重新開始。
(八)用一條繩子拉直,放在地上,孩子拍球走直線,和爸爸比一比,誰可以拍球走過直直的繩子。也可以將繩子擺成彎彎曲曲的小路,請孩子挑戰難度,改變繩子的形狀,增加遊戲的樂趣。
(九)爸爸拿著一個呼啦圈,請孩子將球投過圈圈,在遊戲中,爸爸可以調整圈圈的高度和方向,請孩子變換各種投球的動作,循序漸進的增強孩子的手臂力量。
(十)將懸吊的球架掛在樹上或者是小區的柱子上,請孩子進行投球練習,爸爸可以和孩子進行搶球的遊戲,進行兩人之間的小比賽,讓孩子熟悉籃球比賽的簡單規則,增強競爭意識。



六、棍子的遊戲


在家裡,孩子們也喜歡用棍子來玩遊戲,棍子包括了木棍、竹棍、短棍等。棍子的功能也有很多,與其他器械的搭配,能夠體現出良好的健身價值。並能夠在遊戲的過程中,提升孩子的各種學習品質。

玩法:
(一)家裡的掃把和拖把都是木棍做的,爸爸將木棍放在桌子上,然後握著另外一邊,請孩子雙手握著進行懸吊,鍛鍊手指和手腕的力量。
(二)爸爸拿著掃把頭,將把手部位變成雨刮器,在地上滑來滑去,孩子在中間跳過,在跳躍時,爸爸要適當放慢速度,給孩子跳躍的準備。
(三)將竹棍兩邊各懸吊一個鞋子,孩子肩膀挑著扁擔學農民伯伯,爸爸可以適當增加一些重量,或者走過地上擺好的繩子,挑戰難度。
(四)將竹棍的一頭吊一個繩子,繩子末端綁住一個小籃子或鞋盒,孩子將棍子變成了大吊車,爸爸負責將玩具放在籃子裡,孩子將玩具吊到另外一個地方放好,練習手臂力量。
(五)將氣球吊高,或吊在樓道口的消防管道上,幼兒用棍子敲打氣球玩。也可以掛多點氣球,請孩子將氣球打下來,練習手臂力量。
(六)竹棍吊個呼啦圈,請孩子從面前爬過,爸爸要用呼啦圈釣孩子的頭,孩子要想辦法進行躲閃爬行,爸爸要扮演怪獸,吸引孩子趣味遊戲,增強靈敏素質。
(七)孩子拿著短棍,或用羽毛球拍,爸爸從遠處將紙球拋投過來,孩子用力揮舞短棍,將球擊中。爸爸可以用粉筆畫一個大圈,請孩子站在裡面,如果紙球掉進圈裡,兩人就交換玩。紙球儘量鬆軟,要包的大一點,容易擊中,使孩子獲得成功感。
(八)用繩子將兩個短棍的邊緣綁住,變成雙節棍,請孩子嘗試揮舞,練習兩手之間的配合,增強靈敏素質。


七、毛巾的遊戲


每個家裡都有毛巾,也是就地取材的好材料,安全又實用。常見的毛巾包括:小方巾、圍巾、汗巾、毛巾等。如果利用毛巾來做運動,能夠激發孩子的運動興趣,能提升孩子的探索能力。
(一)爸爸將毛巾握成一團,投給孩子,孩子要能靈活的接住,然後再投擲給爸爸。爸爸可以喊著孩子喜歡的事物,例如:炸彈發射,飛機起飛等。
(二)將毛巾擰成一個繩子,和爸爸進行拔河遊戲。爸爸可以用單手和孩子拔河,爸爸也可以坐在繩子上,請孩子將繩子拔出,練習手臂的力量。
(三)將毛巾插在孩子的褲子裡,爸爸和孩子玩揪尾巴的遊戲。在跑動時,爸爸故意減慢速度,讓孩子能夠快速抓住,逐漸增加難度,練習靈活追逐跑。
(四)將毛巾折成小方塊,頂在頭頂,爸爸和孩子比賽跑,看看到終點,誰的毛巾沒有掉下來。也可以頂著毛巾,走過各種各樣的小路或路邊的花基。
(五)將毛巾掛在樹枝上,請孩子用紙球將毛巾投中,掉落下來。也可以將毛巾投擲到小樹的樹枝上,獲得投擲的樂趣,鍛鍊手臂力量。
(六)爸爸和孩子抬著毛巾的四個角,上面放置一個籃球,一起抬花轎,將籃球運到指定的位置。也可以提供多一點物品,激發孩子用毛巾抬玩具的興趣,逐步增加抬的物品的重量,使上臂力量獲得鍛鍊。
(七)讓孩子頂著毛巾,蒙著頭,聽爸爸的指揮爬到指定的位置。也可以由孩子來指揮,爸爸聽著指揮爬行,故意爬錯方向,讓孩子糾正,進行語言表達,在爬行中提升靈敏素質。



八、袋子的遊戲


袋子也是我們常見的生活物品,包括:紡織購物袋、大小塑膠袋等。由於各種袋子的特點不同,所能產生的運動遊戲也不同。家長如果能夠變廢為寶,帶著孩子一起運動探索,一定深受孩子的喜愛。

玩法:
(一)爸爸將膠袋下面吊一個紙球,變成簡易的降落傘,請孩子站在高處投出,體驗降落傘遊戲,練習手臂力量。
(二)爸爸用膠袋將紙球包住,留一點小尾巴,變成流星球。請孩子投擲流星球,爸爸也可以與孩子相互投擲。
(三)孩子可以在小臺階上,雙手拿著大一點的膠袋揚起來,跳下屈膝緩衝,進行飛行員跳傘的遊戲。
(四)在有風的時候,將膠袋扎住口,裡面鼓鼓的像個球,被風一吹走,孩子快跑出去,將球追回來。最好在開闊的草地進行。
(五)爸爸給孩子準備稍微厚一點的大膠袋,孩子站在裡面,進行跳布袋遊戲。
(六)幼兒將膠袋鋪平,放在胸口,迎著風跑起來,儘量不要被風吹走了,爸爸可以和孩子進行比賽。
(七)爸爸將籃球放在膠袋裡掛起來,請幼兒跳起來觸摸,練習助跑跳躍。



九、水瓶的遊戲


孩子也喜歡用水瓶來裝水,拿著水瓶來玩遊戲,常見的水瓶包括:大塑料水瓶、小汽水瓶、小酸奶瓶等。水瓶除了可以裝水,還有很多具有運動價值的遊戲,例如:水瓶可以吊起來、可以在地上踢、可以作投擲目標等。

玩法:
(一)爸爸帶孩子來社區平臺或者公園的草地上,用空瓶子當球踢,瓶子攜帶方便,也不易滾得太快,小班孩子也容易掌控,獲得成功感,也增強了靈敏素質。
(二)用空瓶子來投擲,或者裝一點水,爸爸和孩子比一比誰投的遠,投擲的瓶子儘量選用小的汽水瓶。
(三)用繩子將瓶子掛在樹枝上,或者掛在家裡的屋頂消防管道上,請孩子跳起來摸瓶子,練習向上摸高跳的能力。
(四)用繩子綁住瓶子頸部,幼兒拖著瓶子跑步,也可以甩動繩子,玩流星球的遊戲。爸爸要教會孩子揮舞繩子,帶動瓶子在身邊擺蕩起來,瓶子裡可以加一點水,適當調整瓶子的重量。
(五)將瓶子並排擺好,爸爸請孩子跳過去,也可以將瓶子間隔放好,請孩子連續跳過,增強腿部力量。
(六)將瓶子放在臺階上,並排放好,爸爸和幼兒在遠處拿著小瓶子進行投擲,誰投到瓶子就將瓶子拿下來。爸爸可以將瓶子加點水,以保證瓶子不容易倒下。
(七)爸爸準備一個大瓶子,讓孩子用腿夾住瓶子向前跳躍,看看誰先將瓶子運到終點。
(八)用繩子搭在門上,或者搭在樹枝上,繩子的一端綁好裝了水的瓶子,請孩子拉動繩子將水提高,進行運水遊戲。爸爸可以準備多幾個水瓶,讓孩子用力拉繩子,練習手臂力量。
(九)將多個瓶子懸吊在陽臺的晾衣架上,晃動繩子讓瓶子擺動起來,爸爸引導孩子躲開瓶子,快速的走到終點,增強孩子靈活躲閃的能力。




十、床


床也是孩子們運動的好場所,孩子喜歡在床上蹦蹦跳跳,喜歡鑽在被子裡玩。家長可以多創造一些床上的遊戲內容,既安全又實用,例如側滾翻、支撐、攀登等。

玩法:
(一)孩子雙臂架在胸前,趴在床上,爸爸推動孩子在床上進行側滾翻。孩子熟悉動作之後,讓孩子自己側滾翻。
(二)孩子倒立,雙臂支撐床面,雙腳蹬著牆面進行懸空支撐。爸爸可以扶著孩子的腿,讓孩子雙腳架高一點,挑戰難度,沒力了就休息一會兒就再玩。
(三)在床上把被子攤開,讓孩子用被子把自己捲起來,然後再卷回來,重新開

始,爸爸要在身邊幫助孩子將手臂放在外面,提醒孩子在遊戲時,要會保護自己。
(四)爸爸請孩子快速的爬上床,幫助自己快速的解開腿上的繩子,和孩子一起逃出去。遊戲開始之前,將自己的雙腿綁好,故作受傷的樣子,引發孩子的興趣。
(五)爸爸趴在床上,孩子從爸爸的背部踩著走過去,可以從腿開始到肩部,也可以走相反路線,年齡小點的孩子可以扶著牆來走,提昇平衡能力。
(六)教孩子在床上翻跟鬥,又稱前滾翻。雙臂支撐,頭頂在兩手中間位置,通過雙腿的彈力,身體團起向前滾出。爸爸要扶著孩子,尤其是保護脖子部位,墊厚一點的被子做保護。


十一、呼啦圈的遊戲


孩子們喜歡滾呼啦圈,把呼啦圈擺在地上蹦蹦跳跳做運動。呼啦圈的遊戲有很多,家長要能夠挖掘一些最常用的運動遊戲,讓孩子們感受運動的樂趣。

玩法:
(一)將呼啦圈放在地上,請孩子跳進去,跳出來。也可以放多個呼啦圈,請孩子連續跳躍。把呼啦圈說成是捕捉小兔子的陷阱,請孩子用力跳過,別被獵人抓到。
(二)將呼啦圈掛在門上變成靶位,請孩子在遠處拿著海綿球投擲。或將呼啦圈懸吊起來,請孩子玩投擲過圈的遊戲,練習上臂力量。
(三)爸爸和孩子拿著呼啦圈來到開闊地,推動呼啦圈滾出去,比比誰的圈圈滾的遠,也可以找有點坡度的地方進行遊戲。
(四)孩子和爸爸比一比,看誰先讓呼啦圈套過自己的身體,可以和孩子一起跳進呼啦圈,然後馬上蹲下拾起圈圈,像小蛇蛻皮一樣,靈活的讓圈圈套過身體。
(五)把呼啦圈當成是方向盤,握在胸前和孩子到外面開汽車,跑動起來。爸爸要引導孩子按按汽車的喇叭,會停車等紅綠燈,載客等情節。
(六)拿著小的呼啦圈進行拋投練習,在遠處放置一些孩子喜歡的玩具,請孩子現在臺階或者是沙發上向前拋投,套住自己喜歡的玩具。
(七)圈圈套著小球,讓孩子拉著小球在地上走來走去,玩趕小豬的遊戲。

 

十二、報紙的遊戲



在家裡,報紙也是常見的生活用品,報紙具有較強的運動功能。家長如果能將報紙變廢為寶,這種原材料能對孩子的健康發展起到非常大的促進作用,例如:撕報紙、將報紙揉成團、折成飛機等。

玩法:
(一) 將報紙搓成球,用來踢或者是投擲,爸爸可以和孩子一起搓報紙球,有大有小,用透明膠粘好,開展玩紙球的遊戲。
(二)將報紙貼在胸前,玩報紙迎風跑的遊戲,看看誰先跑到終點。
(三)用報紙搓成大球,將報紙搓成一個棍子,爸爸和孩子用紙棍來趕著小球走,玩曲棍球的遊戲。
(四)爸爸將報紙球拋給孩子,孩子拿羽毛球拍來打紙球,看看能否擊中紙球。
(五)爸爸和孩子雙臂迎面推著報紙,合作走到終點,不讓報紙掉下來。
(六)將報紙搓成條,插在屁股後面,變成小尾巴,和爸爸玩揪尾巴的遊戲。
(七)爸爸和孩子拿著報紙四個角,抬著樹枝或者玩具,向前走到終點,玩運玩具的遊戲。
(八)用一張大報紙,跑到終點,將所有的小球包住,並快速的運回家裡。
(九)將報紙掛在樹枝上,作為目標,請孩子用紙球進行投擲,練習手臂力量。
(十)孩子將報紙球夾在兩腿膝蓋處,快速向前跳躍至終點。
(十一)將報紙折成一個飛機,請孩子在臺階上或者是高的位置,用力甩出去飛飛機,爸爸要教會孩子如何用力,如何控制飛機,平穩地向前滑行。


十三、沙包的遊戲


大、小沙包也是家庭常見的體育器械,而且攜帶方便,適合在家裡和戶外進行體能鍛鍊。投沙包遊戲深受孩子們的喜愛,沙包除了投擲以外,還有很多的運動功能。

玩法:
(一)讓孩子把沙包放在腳面上,用力的踢出去,和爸爸比一比,誰踢的遠,或者找一個標誌物來踢,遠處放一個呼啦圈,將沙包踢到呼啦圈裡。
(二)讓孩子把沙包放在頭頂,頂著沙包來走路或者是跑步,比比看誰走得快,保證沙包不掉下來,爸爸可以引導孩子頂個沙包來走平衡,走上路邊的花基,練習平衡能力。
(三)爸爸和孩子手拿沙包進行單手肩上投擲,不遠處放一個呼啦圈,兩人比一比,誰能夠將沙包投到呼拉圈內,或者將玩具放在呼啦圈,看誰能投到玩具,獲得勝利。
(四)孩子將沙包夾在兩腿的膝蓋中間,立定向前跳躍,或連續向前跳躍,比比誰最先到達終點。可以準備大一點的沙包,容易讓孩子獲得成功感。
(五) 在草地上,把沙包放在孩子的背上,讓孩子向前爬動,玩小烏龜運沙包的遊戲,設定一個起點和終點,爸爸要和孩子一起來比賽,增加遊戲的趣味性,從而練習靈敏素質。
(六)將沙包放在孩子的腳面上 ,爸爸和孩子進行比賽走路,看誰能夠用靈活的小腳將沙包運到終點。
(七)將沙包放在終點,爸爸和孩子同時出發,快速奔跑,比比誰先將沙包拿回去起點位置,就算勝利。
(八)把小桶和籃子懸吊起來,有一定的高度,爸爸和孩子一起將沙包投到小桶裡,看誰投進的最多。

(九)爸爸和孩子玩拋接沙包的遊戲,儘量準備大一點的沙包,兩個人相互拋接,看誰接的最準,鍛鍊孩子身體的靈活性。
(十)爸爸準備一個海綿沙包,孩子手拿著羽毛球拍,站在遠處的呼啦圈內,爸爸將沙包投向孩子,孩子用躲閃或者是擊打的方式保護自己,如果被海綿沙包打中,就要和爸爸進行交換,讓孩子投擲的距離要近一點。


十四、盒子的遊戲



家裡的盒子非常常見,有鞋盒、禮物盒、玩具盒、大小紙箱等。由於盒子的特點,可以挖掘出很多有趣的遊戲,也可以與其他的玩具進行搭配使用,產生更大的運動價值。

玩法:
(一)爸爸準備三個盒子或者是鞋盒,排成一列,間隔一定的距離,請孩子跳過盒子,鼓勵孩子靈活的連續跳過盒子。如果是在戶外,可以將盒子間隔的距離遠一點,請孩子進行助跑跨跳或者是助跑連續跨跳,練習腿部力量。
(二)將大一點的盒子放在凳子上打開,請孩子在不遠處拿海綿球進行投擲,練習用力投準的能力。
(三) 將多個盒子堆在一起呈一定的高度,請孩子在遠處用海綿球進行投擲,爸爸要提醒孩子用力揮臂將盒子打倒,獲得成功感,提升手臂的爆發力。
(四)用繩子綁住盒子,掛在三輪車後面,盒子裡面放一些玩具,請孩子踩三輪車運玩具,扮演小貨車司機,增強腿部力量和耐力。
(五)準備兩個盒子,爸爸讓孩子的雙腳踩在盒子裡變成大腳丫,孩子控制好兩個盒子向前走,看誰先到達終點。
(六)用繩子綁住盒子,讓孩子用繩子拖著盒子在地上走起來,爸爸可以提醒孩子在盒子裡裝一些玩具,拉著盒子到戶外遊戲。



十五、墊子的遊戲



從小孩子就發現身邊有各種各樣的墊子來保護自己,有大墊子、小墊子、各種形狀的墊子等。墊子除了用來做保護器械,根據本身的特點,可以進行跳躍、走平衡、投擲、運球等體能活動。

玩法:
(一)準備幾個小方墊,排成一列,之間間隔一定的距離,爸爸請孩子跳到墊子上,連續跳過墊子,玩小兔子過河的遊戲,不要掉到河裡去。也可以將墊子排列成彎彎曲曲的小路,請孩子左右跳,單腳跳,或從上面跳過去,練習靈活跳躍,增強腿部力量。
(二)將兩個小墊子合架在一起,變成一個小房子,請孩子從上面跳過去,玩跳房子的遊戲。要引導孩子能夠自己來造房子,讓孩子自由發揮,所跳躍的高度,也有孩子來調整,爸爸要給予引導,讓孩子注意跳的動作,並給予安全保護。
(三)準備三個小方墊,爸爸一邊拿著墊在前面幫孩子拼成一條小路,孩子一邊向前跳躍,兩個人相互配合,到了終點以後兩人交換,讓孩子來拼路,爸爸要教

會孩子靈活拼路的方法,鼓勵孩子行動要迅速,也可以計時比賽。
(四)爸爸和孩子一起用幾個小方墊搭成一個小房子,在遠處用沙包來投擲,看看誰能夠準確的擊中目標。
(五)用裁紙刀在墊子上劃兩道平行的痕,手指插入摳出來就變成了把手,孩子用手抓住把手,小方墊就變成了盾牌。爸爸在遠處用海綿球投擲,孩子用盾牌來阻擋,如果孩子被擊中,就兩人交換角色。
(六)用剪刀將墊子剪成圓形變成飛盤,可以準備大小不同的飛盤給孩子,到戶外草地上進行拋投,也可以站到高處向下拋投,爸爸在遠處也可以嘗試來接飛盤,引導孩子用力拋投,能掌握拋飛盤的基本動作。也可以在飛盤的周圍系上一些彩色飄帶,這樣飛起來就更漂亮,引發孩子拋投的興趣。
(七)準備一些小紙球,讓孩子拿著小方墊趕著小紙球往前走,或者是和爸爸來玩爭搶小球的遊戲,在遊戲中要提醒孩子控制好自己的墊子,用力擊球,誰先將球趕到指定的位置為勝利。

             2018 0910 教師節    在這特別的日子裡,送給孩子們!

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