我們經常會聽到一些戒吃某種食品的減肥法，如戒肉、戒油、戒糖類、戒澱粉質，因為它們直接可導致脂肪積聚。其中戒吃糖類及澱粉，適合一些要極速瘦身的人士，食物雖不算太豐富，但又不致於苛刻。這些女明星就為大家展現了這個方法的奇效哦！
33歲的英國性感女神詹妮弗·艾莉森曾是有名的足球寶貝和「年度美臀」獎獲得者。詹妮弗酷愛甜食，瘋狂地迷戀含糖量極高的零食以及甜味碳酸飲料，稱自己一天要喝8罐可樂。
她在2014年生了第3個兒子後，緊接著成立了自己的舞蹈工作室。在忙碌的時候，她就會吃大量的巧克力和糖補充能量。由於工作繁忙，詹妮弗一直都沒能注意自己的體型和健康，致使其曾經凹凸有致的身材走樣，體重直達90公斤。
為了戒掉糖癮恢復身材，詹妮弗參加了一檔明星真人秀節目《無糖農場》，與另外其他5位名人一起在農場通過幹活來掙得每天的食物，包括歌手Jane McDonald、喜劇演員Rory McGrath、策劃師Mark Labbett、女演員Tupele Dorgu和男演員James 『Arg』 Argen。
詹妮弗稱自己痛苦地度過了「無糖」的兩周，但是自參加節目以來，詹妮弗無法接觸甜食，瘦了約9.5公斤。
大S在生女兒之前是周所周知的減肥狂人，已經瘦成了紙片人還想再瘦！大S也是眾所周知的素食主義者，除了食素之外她也有另外的減肥秘訣，那就是戒澱粉。
大S有一套自己的排毒早餐，她每天早上把脫脂牛奶、葡萄乾和水煮蛋混在一起吃，持續這樣吃，她會覺得「無毒一身輕」，骨骼也變得健壯起來，皮膚也變好了，臉色也很紅潤。儘管剛開始吃時，覺得乾巴巴的不太習慣，但連吃三天就會大便通暢，體內毒素也隨之排出。
大S減肥理念：
1、絕對不吃宵夜和垃圾零食
2、三餐都要吃，但要八分飽
3、杜絕油炸食品或過量甜食
4、米、麥、麵粉等澱粉類食物應儘量減少
5、烹飪食物時,減少用油
6、選擇適合自己的減肥方法，觀察自己的體重以及身體感受，以便隨時調整方法，要保證健康的第一位！
皇后娘娘蔡少芬也是戒糖戒澱粉的一員，擁有曼妙苗條身材的蔡少芬，根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而且今年已經43歲了。
蔡少芬愛吃卻不胖，除了勤健身和遊泳，有選擇的吃是其中的重要原因。飲食上，蔡少芬有一套自己私房瘦身秘笈，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入澱粉和糖類。
蔡少芬減肥細則：
1、每天三餐都要吃，定時定點定量，儘量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；
3、要徹底戒糖和澱粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；
4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。
早餐︰
蘋果1個
脫脂奶麥片1碗
午餐︰
雜菜沙拉1碟
烚雞肉2片
炒青菜1碟
無糖豆漿1杯
橙1個
下午茶︰
生果1個
晚餐︰
炒冬菇青菜任食
減肥，就是要對自己狠一點，來練練這個吧-
一、倒踩腳踏車。
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
二、踢腿提臀式。
腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
三、半蹲擺腿式。
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續五次就可以了，每次一分鐘。
四、弓箭步式。
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
五、側抬腿式。
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
六、勝利V型腿。
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。
保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「L」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
看了這些明星用的方法，再結合自己的實際情況，制定一個合理的計劃，你的減肥大業就會不日而成哦。
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