2020-11-17 16:06 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
提到膠原蛋白，總是會聯想到一切和年輕皮膚相關的詞彙：Q彈、水潤、光澤、緊實、飽滿........
近年來，口服膠原蛋白等產品受到眾多女性的追捧，但是也有不同的聲音在討論膠原蛋白到底有沒有作用？今天小編帶大家深入了解一下！
膠原蛋白--青春永駐的源泉
膠原蛋白是皮膚骨架最主要的成分，在人體皮膚中佔據了70%左右，可以維持皮膚的飽滿、光滑度及彈性，也被稱為皮膚的「彈簧和水庫」。
隨著皮膚自然老化或外部環境影響，膠原蛋白的結構會出現改變、逐漸流失，這也是造成我們皮膚鬆弛、缺乏彈性和產生粗細皺紋的主要原因。所以，膠原蛋白與我們皮膚的健康與美麗確實息息相關。
除了皮膚，膠原蛋白還廣泛分布在人體的胸部、眼睛、關節、血管等器官部位，承擔著不同的功能。膠原蛋白被營養學家們比作「膚中之膚、骨中之骨、肉中之肉」！
年齡增長10歲，膠原蛋白減少1000克！
研究顯示，人體膠原蛋白含量於20歲時就達到頂峰，之後就走下坡路，每10年大約會下降1000克！女性在停經後的5年內，由於荷爾蒙減少的關係，肌膚會再流失高達30%的膠原蛋白！
啃豬蹄兒能補充膠原蛋白嗎？
民間傳說豬蹄、雞爪補膠原蛋白，來來來，啃一個！「便宜又大碗」的美容辦法，專家稱，豬蹄裡確實含有膠原蛋白，但是很遺憾，吃下去之後，裡面的膠原蛋白因為分子量大，並不能直接被人體吸收，更不要說變成你皮膚上的膠原蛋白了。啃完一大鍋豬蹄，大量的脂肪和膽固醇，只有一個結果，你變成了豬豬女孩。然後，你就要把煩惱從補膠原蛋白轉移到減肥了。
口服膠原蛋白的生物製品可以嗎？
膠原蛋白歸屬於蛋白質類，蛋白質作為大分子，不能被皮膚直接吸收，也不能夠在腸道被直接吸收。
因此蛋白質經口攝入，進入到消化道後，首先被蛋白酶分解成多肽（由多個胺基酸組成的小片段），多肽再進一步分解成三肽、二肽和游離的胺基酸，最後在小腸吸收入血，經血液分布到人體的全身，參加各種生理過程。況且人體對蛋白質的吸收量有限。
目前有些研究在動物身上實驗後，發現口服膠原蛋白是有一定效果；但是目前還沒有明確的研究表示人吃了膠原蛋白有用，更沒有說用處有多大了。
改塗膠原蛋白有用嗎？
說你臉皮厚，別不信！皮膚是人體最大的防禦器官，換句話說就是城牆，皮膚上皮組織下是結締組織，吸收不了蛋白質，塗膠原蛋白？還不如認認真真卸妝洗臉。
怎樣才能青春永駐呢？
01均衡飲食
想要皮膚變好的話，一定要提高皮膚的抗氧化能力。比如蔬菜水果中，就含有大量的抗氧化物質。另外，不要對油脂的攝入量過於苛刻，如果每日的油脂攝入過少，會導致皮膚沒有彈性。最後，要保持一定比例的穀類攝入，像糙米和小麥胚芽這種穀類食物，含有一種叫做神經醯胺的物質，它能將水分子鎖在皮膚角質層細胞之間，對於保持皮膚的水潤和紅潤狀態很有幫助。
02科學護膚
科學護膚，最重要的只有兩點：清潔和補水。
只要是化了妝或者用了隔離、防曬，那麼我們都要去進行適度地卸妝，然後進行適度地清潔。另外，不要經常去角質，角質層一個月去一次就足夠了。頻繁地去角質會讓我們皮膚變薄。
有正常補水功能的護膚水、爽膚水都可以為面部提供足夠的水分。如果你的居住地溼度低，並且空氣乾燥，或者風比較大，那麼除了及時補水之外，還需要使用含一定油脂成分的護膚霜，把水分鎖在皮膚與空氣之間。
03注意防曬
紫外線確實會讓我們皮膚加速衰老，因此防曬毫無疑問是必要的。關於防曬，要記得根據紫外線強度來選擇防曬霜的防曬倍數。另外，戶外活動時間比較長的話，防曬霜每兩個小時要重複塗一次，且每次塗的量要足夠。
04充足睡眠
熬夜使身體正常的新陳代謝狀態，隨著生物鐘節律發生一些神經調節和激素水平的變化，出現紊亂，會對皮膚造成影響。睡眠時間短的話，我們眼周的肌肉，還有大腦也不能得到充分地休息，容易出現黑眼圈和眼袋。
05遠離菸酒
飲酒量比較大會對毛細血管擴張有影響。吸菸就更不用說了，菸草中的尼古丁和焦油，對於皮膚的損傷非常嚴重。其中尼古丁會損害皮膚中的纖維組織和結締組織，可能導致過早地出現皺紋。另外，如果女性吸菸頻繁，容易導致雌激素水平下降，臉上有可能會長痘痘。
06合理運動
合理的運動可以幫助我們的皮膚更有彈性，代謝更加順暢，排出代謝廢物的能力更強。同時，合理的運動可以使人體大量的排汗，排汗本身可以幫助我們把身體毛孔裡面積攢的一些來自於空氣的「髒東西」，或者人體自身油脂分泌排洩出去。這對於我們皮膚的通透能力、自我修復和更新能力非常有幫助。
閱讀原文
關鍵詞 >> 湃客
特別聲明
本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。