這才是寶寶該吃的主食!面飯粥照著它做,娃吃得更香更營養

2021-02-17 年糕媽媽育兒

國慶節轉眼就到，最近的主要任務是啥？

當然是——等國慶！

10月初的秋高氣爽遇上7天的長假，的確是出遊的好機會。如果不想加入出遊大軍，和家人宅在家裡也是不錯的。

大人放假了，娃的生活節奏也會受影響，這個時候吃好一日三餐就更重要啦。今天我們就給大家整理了100道主食做法，簡單又營養，可以給娃換著吃。相信大家看完一定會蠢蠢欲動的！


✿ 提示：點擊菜譜圖片和菜名，就能獲取詳細步驟哦。

最近天氣轉涼，一碗熱騰騰的面，寶寶吃了會很舒服哦。相比其它主食，麵條做起來超快。搭配一些寶寶愛吃的蔬菜和肉肉，十幾分鐘就能煮好。小月齡寶寶可以煮的軟爛一些~

芹菜蝦仁蓋澆面 12m+不管是南方人還是北方人，一日三餐都少不了米飯。寶寶10個月以後就可以嘗試很軟的軟飯了，1歲以後就能吃各種燜飯、炒飯、焗飯啦，簡簡單單一碗飯也能變出幾十種吃法。    五彩美麗卡通飯 12m+

白粥營養太單一，幾乎都是澱粉，所以喝粥咱必須得搭配點蔬菜、肉肉、穀物等等才能飲食均衡。先盛出寶寶份，大人份根據自己的口味放一些鹽，或者其它調料就可以啦，是不是超級省事！

寶寶的主食要換著吃，吃膩了面飯粥，也可以給寶寶來一些小餅哦。鍛鍊咀嚼能力，還能提高手指靈活性。看到這裡，是不是突然發現原來給寶寶的主食可以如此千變萬化。要知道寶寶的胃容量本來就小，所以要充分利用每一餐主食，讓寶寶攝取足夠的營養。粗細糧搭配，葷素搭配，才更划算哦！選對主食很重要，但是只有主食未免有些單調。有時候也可以搭配一些營養好消化的湯羹，讓寶寶胃口大開！

有了這麼多誘人的神仙輔食，大家接下來幾天苦等國慶的時候就不愁沒事做了，趕緊想想要給自家娃做哪些輔食吧

大家也可以留言一起來交流一下，這個國慶是怎麼安排的呀？娃的一日三餐怎麼解決？

今天這100道輔食，在咱們年糕媽媽育兒app的【育兒百科】-【輔食大全】裡都能找到，趕快掃碼下載app吧~


整理菜譜不易

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  • 別再逼娃吃白米飯了!換個方式吃,更香更營養
    對於大部分中國胃來說，不管吃什麼好吃的菜，多多少少總要配上白米飯，才會感覺更踏實，否則就好像這頓飯沒真正吃一樣。就算糕媽強調了很多次，不用非吃白米飯，但依然有不少媽媽，還是會覺得，一頓飯少了主食怎麼行？確實，中國人流傳下來的飲食習慣，一時半會很難改變，但你知道嗎？
  • 它比牛奶更營養,不給娃吃太虧了~寶寶輔食
    專注分享輔食餐單的微信公眾號「寶寶營養輔食」對話框處回復「餐單」即可獲取各月齡190天的輔食餐單寶寶喝奶要喝到多大呢？是不是斷了母乳就不用再喝奶了呢？娃都上幼兒園了，可以不喝奶了吧？但是脫脂奶並非一無是處喲~因為脫脂奶沒有脂肪，所以它的熱量要低於全脂奶，姐妹們平時如果有減肥的需要，可以喝脫脂奶。如果寶寶比較肥胖，影響到健康，也可以按照醫生的建議，選擇脫脂牛奶來喝。 牛奶對於娃補鈣這麼重要，寶寶就是不愛喝？其實，還有更好的辦法讓寶寶多攝入營養！而且比牛奶更營養，那就是今天這道鷹嘴豆蓮藕濃湯啦！
  • 比白米飯更營養的主食,入口即化,超適合寶寶吃
    ◎ 緩解便秘  膳食纖維豐富，讓寶寶「嗯~嗯~」更輕鬆。◎ 減肥必備  熱量低，口感好，公認的成人減肥好搭檔！這麼好的食材，發糕也要吃的。所以，這次，在給發糕選南瓜的時候，咱們談了個好價，把你家寶寶的份也備好了！
  • 別總逼著娃吃蛋餅了!這麼做營養高,還防便秘,寶寶舔著手指吃光光~
    ，蛋、奶、肉那是必須的，主要提供蛋白質，再來點蔬果來提供維生素，當然了，主食麵包、面、餅等也是不可缺的哦~像是很多姐妹早上圖方便，煎個蔬菜蛋餅就解決了，老是這麼吃寶寶也會吃膩的，來點改變，說不定寶寶能更喜歡吃哦~今天這個是又可以做早餐又可以做下午茶的方子一定得推薦給你，因為太好吃，太好看了！
  • 12M+| 別逼娃吃米飯了,主食變個花樣寶寶吃的精精光!
    哎~這娃吃個飯怎麼就這麼難！」夏秋交替，寶寶本就沒什麼胃口，而米飯既沒味道又容易吃膩。主食換個花樣，就能解決吃飯難的問題啦！主食變個樣，食慾增2倍，特別是這個季節，媽媽們一定要知道！今天我用土豆代替米飯，它含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，再加上高鈣的河蝦和「全能營養」的雞蛋，雙重蛋白質的組合，營養密度瞬間翻了好幾倍，完全可以當一餐主食！
  • 勸告:它是「寶寶殺手」,比泡麵還「垃圾」,給娃吃簡直坑娃
    懷孕的時候已經很辛苦，寶寶出生之後，才發現「帶娃」更是一大挑戰，需要寶媽夠耐心、細心，體力還得跟得上，衣食住行方方面面，都得無微不至的呵護著寶寶，尤其是飲食上，寶寶的脾胃嬌嫩，但身體發育需要充足的營養供給，所以入口的食物都得慎之又慎，稍不留心就會「病從口入」。
  • 建議寶寶每周吃一次!這種主食很便宜,卻比大米營養高出好幾倍
    最近不少寶媽在後臺反映，天氣越來越熱，寶寶的胃口沒有以前那麼好了，飯菜吃的不香，營養會不會跟不上呀？安啦，夏天讓寶寶愛上吃飯，糕媽有辦法！這次，我們要用一種食材，做出3道清新美味的寶寶餐。請出今天的食譜主角——小米！別看它不起眼，人家營養可豐富著呢。
  • 比白粥更香的10種做法!一口營養一口美味,娃怎麼吃都不膩
    要說給娃做啥吃的最省事，白粥肯定能排上名。方便快捷、技術含量也不高，輕輕鬆鬆就能搞定一家人的胃。但實際上，白粥的營養價值實在是太！低！了！裡面幾乎都是澱粉，沒什麼蛋白質、維生素、膳食纖維，吃下去根本補充不到什麼營養。雖然白粥的營養密度低，但是咱們可以往裡面加一些粗糧、薯類、蔬菜、魚肉蝦等食材，讓粥一下子變得豐富起來。吃粥也要吃的有營養！
  • 建議寶寶每周吃兩次!這幾種食物營養高,娃長身體離不開它
    蝦滑吃起來鮮香美味，而且它避免了剝蝦殼的麻煩，是一款很百搭的寶寶輔食。星圃蝦滑不額外加食用鹽、不加調味料、添加劑。蝦肉含量 ≥95%，澱粉含量很少，一口下去滿滿的都是肉；給娃煮麵條、煮粥，放一點蝦滑進去，就是高蛋白的一頓飯啦！
  • 比米飯好消化,比麵條更好吃,這樣的輔食寶寶早就該吃了
    我猜只要你打開這篇文章，就有99%的可能收藏和轉發哦。因為今天的推送，可以讓你到過年都不用愁每天給娃吃什麼，我們都給你準備好了——很多很多很多很多道菜譜，各種花式主食、花式早餐、生病食譜、雞蛋的N種吃法.每一道輔食的設計都有特殊的營養和作用，小小輔食其實有大講究。
  • 別老用大米煮粥了,往裡加點它,營養美味都翻倍
    別嫌咱們太嘮叨，有個重點還得給大家拎一拎：白粥真的沒有想像中的那麼好！ 它的營養密度很！單！薄！除了碳水化合物之外，幾乎沒什麼蛋白質、維生素、鐵、膳食纖維等營養素。長期給娃喝白粥，根本無法滿足寶寶成長所需的營養，還會影響生長發育。
  • 皮薄餡嫩,葷素相宜 才是寶寶愛吃的營養主食
    可是又想讓寶寶吃得好，吃得營養。那今天我分享的這道極其簡單的小餛飩做法，有肉有菜有主食，不僅做法簡單，而且口感豐富，對於已經適應吃麵食的小傢伙來說，營養又美味。寶寶們都喜歡吃餃子啊，餛飩啊這類包有餡料的麵食，喵姐和喵小弟也不例外。以前喵姐挑食，不太愛吃肉，蔬菜也只挑幾種喜歡的吃，其他的怎麼勸都提不起筷子。
  • 娃的早餐最好吃夠這4種食物!90%的寶寶都少吃了~寶寶輔食
    每天早上起來，都跟打仗似的，叫娃起床、穿衣洗漱，忙叨叨的，尤其是家裡有上幼兒園的寶寶，就一個字：「忙」，根本沒有時間準備早餐了~真的跟姐妹們說的一樣：「一日三餐，早餐最頭疼！」從寶寶周歲之後，就可以給安排早餐了，那給寶寶的早餐到底應該怎麼吃？
  • 主食就只有白米飯和粥?這麼做,營養提升好幾倍
    上周五我們做了一次用戶調研，很多媽媽說想要看更多的主食類菜譜。大家提的意見我們都有看到哦，真的非常感謝大家。這不，今天就給大家帶來了很多寶寶的主食菜譜，面、飯、粥、饅頭都有了，而且大小月齡兼顧，相信你一定用得到。
  • 千萬別給寶寶吃白粥,營養密度太低了!有這倆寶,還怕寶寶免疫力低?
    哪怕你還加了個饅頭和鹹菜，看似寶寶吃了很多但其實這營養密度可是太低了。因為之前在跟寶媽們聊天的時候，說起娃吃得很多，但個頭肉肉總是不見長，生長曲線有一些平緩。細聊才知道，娃飯量不少，問題出在營養搭配上了。
  • 常吃這種「黃金餐」,寶寶補鐵明目長得快!隨手一卷營養鮮香,還能鍛鍊自主進食
    而今天這個五彩大米卷別看長得其貌不揚，但吃起來特別滿足，而且營養密度超高，吃上兩三個就能抵得上一頓午餐了。豬肉是滿滿的鮮香味，配上清新又微甜的蔬菜丁，最後加上能飽腹的大米飯，用柔軟的餃子皮那麼一裹，7種滋味結合在一起真是口口噴香，超滿足！
  • 娃的早餐最好吃夠這4種食物!90%的寶寶都吃少了
    上周，咱們用小助手徵集了一波大家給娃做的早餐，收到了好多媽媽的作品啊。來給你們展示展示——想知道這些早餐（以及你們自己家的）夠優秀嗎？今天這篇你們必須得看了！娃1歲以後，大部分都開始和家人一起吃早餐啦。給娃的早餐到底應該怎麼吃？
  • 這菜適合春天吃!給娃做成它,補水又補碘
    紫菜是個好東西，寶寶愛吃還營養。咱們今天發送的第一篇文章已經詳細講過紫菜的優點啦，具體怎麼吃，就一起來看下面的菜譜吧~身邊總有很多媽媽問我，清淡的輔食餐，寶寶真的吃不下，能不能把輔食做得營養又美味呢？低鈉的頭水紫菜就是很好的選擇，提味還可以補碘補鋅。
  • 入秋後,給娃吃這5大營養元素,長高又長肉!
    最近我媽已「走火入魔」，天天換著法兒給娃吃肉，然而，最後肉都長在了我身上!講真，貼秋膘這事兒，可不是多吃肉那麼簡單。不管大人還是孩子，咱還得講究科學進補。當然，肉類營養豐富，含有寶寶身體所需的脂肪、蛋白質、鐵等等營養素。但凡事過猶不及。若為了貼秋膘，給寶寶們吃過量的肉，著實沒有必要，還可能養成一個小胖墩。