板慄有什麼營養價值 吃板慄有什麼好處?

2021-03-04 鮮果吧

大家在生活中應該都吃過板慄吧，但是不知道你對板慄的了解有多少呢，今天我們就一起了解一下吧，究竟板慄有什麼營養價值，以及吃板慄有什麼好處。

板慄營養價值

板慄不僅甘甜芳香，而且營養價值很高，含有多種營養物質，如糖、澱粉、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C以及鉀、鎂、鐵、鋅、錳等礦質元素，其中澱粉含量50%～70%，蛋白質5.7%～10.7%，脂肪2%～7.4%，可供人體吸收和利用的養分高達98%。板慄的維生素B1、維生素B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每1000克鮮慄還含有240毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。

板慄含礦物質豐富，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。板慄還普遍用於食品加工，烹飪和副食、生食和炒食皆宜。

糖炒板慄、香酥板慄雞，噴香味美，回味無窮。慄實還可磨粉，亦可製成多種菜餚、糕點、罐頭食品等。

板慄多產於山坡地，國外稱之為「健康食品」，屬於健胃補腎、延年益壽的上等果品。

吃板慄好處

1、慄子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能預防並且治療高血壓病、冠心病、骨質疏鬆等疾病，同時，板慄對抵抗衰老，長壽也有很大的好處。

2、慄子的核黃素，能夠治療日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍。

3、延年益壽，長生不老是很多人的夢想，雖然這種夢想到現在也無法實現，但平時多吃一些板慄能延年益壽，延長生命卻是可以做到的事情，因為板慄這種食材營養價值極高，它對人類的肝、腎以及心臟等器官都有很好的調養作用，而能提高組織細胞活性，能讓人體一直處於比較年輕的狀態。

4、強壯筋骨，多吃一些板慄還能強壯筋骨，它含有的維生素c以及微量元素鈣和磷等營養成分都能促進骨骼發育，能提高骨骼密度與韌性，他對人類經常出現的腰腿酸軟，筋骨疼痛，以及骨質疏鬆和體倦乏力等良症狀都有很好調理作用。

一般幾月份可以吃到板慄呢

板慄的成熟季節是在9月份，最好吃自然成熟的！應季的板慄是營養價值最高的並且也是最好吃的。

孕婦可以吃板慄嗎

板慄含有豐富的營養物質，功效有多，孕婦是可以吃板慄的，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。另外，因板慄的含糖較高，孕期糖尿病患者不可多食。（本文來自網絡）

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    慄子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。慄子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食慄子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。板慄的營養價值1、慄子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，素有「乾果之王」的美稱，與棗、柿子並稱為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」；2、慄子含有核黃素，常吃慄子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；3、慄子是碳水化合物含量較高的乾果品種
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