導語：很多失眠的人，一直以來都在尋找最佳睡眠方法，各種利於睡眠的方法都要試一試。而近些年來，關於睡眠朝向的問題，也產生了很多爭論，那麼究竟怎樣睡才是正確的呢？
一、「頭朝東腳朝西」影響睡眠？
「頭朝東腳朝西」影響睡眠的說法是來源於「地球磁場說」，因為我們的地磁場是南北方向的，所以上述朝向會與磁場相衝，從而影響睡眠質量。但其實地磁場是比較弱的，而且方向也不是正南正北，所以不必太擔心，這種姿勢並無大礙。
二、睡覺姿勢有講究？
確實，對於心臟不好或者患上疾病的來說，最好不要朝左側睡，因為這樣會加重心臟的負擔，使病情出現惡化。但對於一般人來說，找一個最舒服的姿勢睡覺才是最助眠的。
除了睡覺朝向和睡姿兩個因素，這7大行為也會影響睡眠質量
1、睡前大量飲酒
2、睡覺時光線過於明亮
3、睡前情緒起伏過大
4、睡前進行追劇、看球賽等容易令人激動的行為
5、睡前洗澡，然後直接入睡
6、睡覺的環境突然發生變化
7、睡前大量喝水
這些行為大多是被人們經歷過的，雖然平時看起來並不起眼，但是養成這些壞習慣之後，就會使我們的睡眠質量大幅度降低，長此以往，很可能會造成失眠、淺眠的後果。所以我們要儘快改掉這些習慣，提高自己的睡眠質量。
三、掌握助眠好方法，再也不用羨慕別人了，每天堅持做，一覺睡到天亮
1、酸棗仁要常吃
酸棗仁身為一種常見的助眠食材，常吃有利於我們助眠養心、寧心安神，除此之外，常吃酸棗仁還可以幫助我們增強記憶力，使我們的大腦更靈活，我們平時可以直接將酸棗仁泡水喝。
也可以直接喝酸棗仁蛹蟲草食用菌飲品，它裡面含有酸棗仁、蛹蟲草、銀耳等多種助眠食材，對於緩解神經細胞緊張、改善淺眠的功效都不錯，助眠效果也更加明顯。
2、睡覺時儘量不要開燈
燈光會刺激我們的眼睛，使我們的睡眠質量變差，所以建議大家睡覺前都拉上窗簾，關閉燈光。對於那些不開燈就睡不著的人，建議開一個光線較暗的小夜燈。
3、床具要舒適
想要擁有一個良好的睡眠質量，那麼擁有一套適宜自己的床上用具是很有必要的，建議大家選擇自己感覺最舒服的枕頭、被子、床單等用品。
4、睡眠環境不要經常更換
我們長時間處在一個環境中時，身體就會對其產生一定的適應性。而我們驟然改變環境時，身體變得不適應，也會影響睡眠質量。
5、嘗試睡眠「加速器」：助眠茶
想要達到「一覺睡到天亮」的目標，那麼建議你平時常喝助眠茶，它裡面的食材都是老中醫推薦的助眠小食方裡，而且古書中也有記載。據孫思邈的《千金要方》記載：茯苓、枸杞、大麥、紅玫瑰、梔子、百合、蓮子、酸棗仁、桑葚等多種助眠食材一起衝泡成茶，經常喝很有利於改善睡眠質量。藥食同源的原理如下：
酸棗仁：寧神靜心、鎮靜催眠、緩解失眠，常吃還可以提高大腦的靈活度，同時也能增強我們的記憶力。
茯苓：促進蛋白質的形成和神經細胞的生長，能夠緩解神經細胞的緊張，降低大腦的興奮度，讓我們更快進入睡眠狀態。
桑葚：調節神經系統，補充我們身體所需的一些微量元素，緩解多夢的表現，同時還具有抑菌的功效
下面這款茶包可以省去大家親自動手的麻煩，都是已經配製好的獨立小茶包，而且助眠效果也甚是不錯，推薦大家選購。
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結語：「頭朝東腳朝西」影響睡眠？睡覺姿勢有講究？這篇文章，全部都告訴你！看完這篇文章，相信大家都有很多收穫，也希望你儘快學起來，改善睡眠質量。掌握助眠好方法，再也不用羨慕別人了，每天堅持做，一覺睡到天亮！