你是否時常感到壓力、焦慮、重負和疲憊？無法作出決定、解決問題，並且難以入眠？缺乏動力，對任何事情都提不起興趣？
適度的壓力能為我們帶來一定的好處，比如可以幫助我們保持高度警惕，在高負荷期調動足夠的力量、腎上腺素使我們清醒，還可以激活身體內部的能量，讓你做起事來就像超人一般。
但是如果持續處於壓力下，會帶來相反的效果。長時間處於壓力之下，人體內部的化學系統（內分泌）和電磁系統（神經網絡）所出現的變化就會對我們自身造成一些傷害。首先，人體組織可能會受到傷害並導致體重增加，同時患有心臟病、糖尿病、中風、癌症的機率也可能有所上升。其次，在情緒上人們容易焦慮和沮喪，認知能力、創造力以及問題解決能力有所下降。
下面就給大家帶來八種非常實用的放鬆小技巧，幫助你保持健康，找回寧靜、專注、放鬆和活力，幫助你恢復良好的身心狀態。
從你的日常工作或思考中離開一會兒。可以選擇閱讀一本書或雜誌、衝個澡、看部電影、與寵物玩一會兒、切些蔬菜或者做頓飯，即使只有幾分鐘也可以，都可以幫助我們得到一些放鬆。
學會深呼吸可以使你感覺更平靜，增加你的幸福感。我們可以嘗試用鼻子吸氣，用嘴呼氣，肩膀下垂並放鬆，把手放在腹部，腹部會隨著你的吸氣鼓起和呼氣凹下，嘗試在呼吸的同時計數，開始時吸氣數到3-6之間的數字比如數到4，呼氣時也數到4，然後找出你感覺舒服的數字。如果在幾分鐘內有意識加深加長我們的呼吸，那麼我們的身體就會不自覺地擺脫高度警惕和高度壓力的狀態而變得平穩。
很多人都有這樣的體會：聽音樂時候可以使自己放鬆下來，事實上，已有權威研究對此予以證實：聆聽合適的音樂可以有效的減壓並幫助人們相對迅速的恢復良好的身心狀態。可以聽你最喜歡的音樂，隨之跳舞或跟著唱，或閉上眼睛帶上耳機專心地聽音樂。聽的過程中嘗試分辨不同的樂器聲，感受鼓點或某種節奏，讓自己專注於音樂中，我們的身心狀態就會改善很多。
想想某個放鬆平靜的地方，你可以選擇一個你曾經去過的，或者你想像的地方。閉上眼睛，想想這個地方的細節，它是什麼樣子的？你能看到什麼顏色和形狀？你能聽到什麼聲音？那裡是溫暖的還是涼爽的？讓你的心靈身體自由漂流，從而放鬆你的身體。
放鬆不一定是指靜坐，適度的運動也可以幫助你放鬆。比如做一些瑜伽練習，普拉提練習或拉伸運動，還有一種最簡單的方法，那就是——步行。可以按照自己的節奏來走，即使時間很短也能夠有效地幫助你放鬆；也可以養成定期步行的習慣，選擇遠距離步行，在放鬆的同時變得更加健康活力。
在這個網際網路的時代，可以在網上搜索到許多具有引導性放鬆或冥想練習的應用程式，並且很多都是免費的。這裡小編為大家推薦一款叫「冥想星球」的APP，微信小程序裡也可以搜索到。當你在公司午休時嘗試用這個方法會很有效果哦。
走出家門，來到綠色的大自然中對你的身體和心理健康都大有裨益。你可以在鄉間小路散步或在當地公園散步。花時間去注意在路上看到的樹木、鮮花、植物和動物，這都有助於我們幸福感、專注力、感受力等提升。在日本，醫生建議人們進行「森林浴」——在森林裡散步，在森林的景象、聲音和氣味中「沐浴」——因為森林浴能夠降低血壓和壓力荷爾蒙皮質醇，改善免疫功能，增加我們的正念感和幸福感。
在完成工作任務前，工作中會出現的細枝末節都記得清清楚楚，但任務一旦完成，你就會突然立刻忘記它們。就好像你完成了一件事，然後消除它們留在大腦裡的痕跡。同樣，如果你用筆記錄下那些整天盤繞在腦海裡的未完成的任務，仔細列出現在的狀態以及完成需要的關鍵步驟，你就為自己的大腦開闢了新的「空間」，而它足以使你恢復平穩的心境。
以上這些方法都能夠在一定程度上幫助我們減輕壓力、放鬆身心、改善睡眠、提高效能等，大家可以根據自己的情況選擇最適合自己的方法，實現「開心工作，快樂生活」的理想狀態！
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