木瓜分為宣木瓜和番木瓜，宣木瓜用於入藥不能當菜和水果吃，我們平常當水果吃的木瓜是指番木瓜。木瓜有降噪、減肥的功效，但是沒有豐胸的功效，木瓜酶促進乳腺激素分泌，但並不等於豐胸。
木瓜的作用（1）木瓜在水果中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。維生素C可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害，起到抗氧化美容的作用。專家推薦要熟透了的木瓜維生素C含量才高，不在木瓜產地的地方很多維生素C達不到很高的標準，第一、因為木瓜運輸前通常是不熟的。第二、保存過程中如果脫水維生素C也會跟著丟失。
（2）木瓜的減肥作用：木瓜低卡路裡，對減肥有幫助，木瓜的口感雖然較甜，但是糖分並不高，熱量也很低。所以木瓜適合脂肪肝類病人吃。
（3）木瓜對熬夜人的作用：常熬夜的人可以多吃點木瓜，多吃木瓜能排出體內的毒素。雖然木瓜表面上看起來沒什麼纖維，但是吃完後通常會感覺通便的作用比較好，
（4）木瓜能均衡、強化青少年、孕婦妊娠期荷爾蒙的生理代謝平衡。由於水果中激素不同所以在很多水果裡頭我們會分為公水果和母水果，芒果中激素含量高（要以解釋為為雌性激素高），所以芒果常被認為有豐胸美容的作用。說以常說成芒果是女性應該多吃的，專家介紹從木瓜理論上是有豐胸的效果，但是單純依靠木瓜豐胸不可行。
（5）多吃木瓜可以讓皮膚變得細膩。
食用方法1、舒筋活絡二瓜湯
做法：等量的木瓜和絲瓜煲燙或煮粥。
適用人群：骨質疏鬆、關節炎、風溼、浮腫人群。
吃木瓜注意事項1、木瓜裡面的籽有毒千萬別吃。
2、木瓜雖生長在熱帶但為涼性，胃寒體虛的人應少吃木瓜。
3、木瓜放冰箱要用塑膠袋包上，保持木瓜中水分。