導語：我們生活中充滿很多意外、驚喜和奇蹟。4歲伊朗小娃Arat，竟然有著「野獸」的稱號！這位年僅4歲的小寶身體非常的強健，猶如一隻小獅子，Arat小時候非常愛動，像我們平常所說的多動症兒童，各種攀爬項目信手拈來，毫不費力，他的父親發現了他這個潛質，於是開始對他進行一些健身訓練，從倒立到深蹲、仰臥撐起以及一些成人都難以做到的高難度的動作，Arat竟然全部做到了。
如今4歲的Arat在社交平臺上，粉絲量高達百萬，漸漸的受到很多人的關注。
Arat他之所以能成功，依賴於他父親的專業引導。如今Arat除了堅持健身，飲食上也嚴格控制，小小的年紀竟然已經擁有6塊腹肌，大家都知道腹肌訓練是最艱苦的訓練，練成腹肌最有效的方法就是仰臥起坐。需要每天大量的練習，才能練出有型的肌肉腹肌。對於一個只有四歲的孩子是件多麼不容易的事情。
為什麼會讓這麼小的孩子每天如此大運動量的進行訓練，他父親解釋說：Arat對自己身材非常滿意，對於每天練習也沒有怨言，每當Arat訓練對於艱苦時，我都會勸他停下來，反而Arat執意要堅持。這麼小的孩子竟然有如此的意志力和忍耐力，讓成人汗顏，作為Arat的父親，為擁有如此的孩子感到自豪。同時，我又告誡Arat，唯有堅持不懈，才能收穫成功。
很多網友也對此提出了質疑。小小年紀就練出了六塊腹肌，雖然看起來很棒，但是也會給他的身體帶來傷害，畢竟年齡太小。還有持反對意見的網友，認為Arat父親的教育方式沒有錯，俗話說虎父無犬子，只要經歷過挫折和磨難，才能有利於孩子的成長。
作為成年人的我們，要像他的父親學習教育孩子的經驗，同時也要像Arat學習對待健身的態度和不言棄的精神。當我們看到鏡子裡肥碩的身體的時候，我們是不是也應該像Arat一樣通過健身去改變自己，讓自己變得更好。如果你沒有好的鍛鍊方法，小編在這給你介紹幾個實用的健身動作，在家就可輕鬆「享瘦」，可別再說沒時間去健身房了，快快跟著練起來吧。
動作一：卷腹運動
動作介紹：全身保持不動，利用拉力器的彈力以及腹部發力，儘量的將腿抬至最高，控制幾秒後恢復原狀，這個動作要注意腰腹發力。
訓練部位：腰腹肥胖的人群，要想擁有腹肌，這個動作不能少，雖然開始練習時會比較痛苦，但是長期堅持，效果顯著。
運動量：每天做四組，每組15個，中間休息20秒。
動作二：站姿提拉
動作介紹：腳用力踩拉力器的腳踏，平行站立在瑜伽墊上，然後用手臂的力量控制拉力器，將其用力拉至胸前，這個動作要注意站立姿勢，挺胸收腹。
訓練部位：手臂圍度粗壯的人群，手臂粗給穿衣造成困擾，這個動作勤加練習，可以減胳膊的贅肉。
運動量：每天做四組，每組15個，中間休息15秒。
動作三、腿部拉伸
動作介紹：雙腳踩拉力器（如圖），用手臂先將拉力器拉至胸前，同時用雙腿用力蹬住拉力器，這個動作要注意腿部發力區域。
訓練部位：腿部粗壯想要瘦腿等人群，勤加練習此動作，快速去除腿部脂肪。
運動量：每天做三組，每組15個，中間休息10秒。
以上這些動作，只需一個瑜伽墊和一個專業拉力器，就可以在家輕鬆搞定。初學者選什麼樣的拉力器好呢？在這小編給大家安利一款，該拉力器採用了高密度的NBR材質，親膚質感更環保，加上單獨的防滑紋的設計，增加了我們在運動中的安全係數，不但能防護我們的健身安全，還可以增加運動的效率。
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結束語：無論4歲的Arat還是生活中的我們，要想成功達到目的，唯有認真運動，持之以恆，才能收穫美滿的結果。