2019年最新標準體重表出來了,你的體重超標了嗎?

2021-01-09 全球健身號

2019年最新的體重計算方法出來了,是不是迫不及待計算自己的體重呢?

男生=(身高CM-100)*0.9

女生=(身高CM-100)*0.85

你的體重範圍是多少呢?是肥胖還是偏瘦呢?

其實你計算出來的體重,往往會被不合時宜的稱重所影響。幾個原因導致體重出現誤差:

1. 早晚不同

早晚體重不同是很普遍的現象,因為在夜裡營養的消耗,水分的流失會使得體重稍微偏低,而在晚上測量,由於食物的堆積,水分的聚集,讓體重普遍增大。所以早上排便後,是最接近身體實際重量的時候。

2. 體重變了,身材不變

有種現象是體重變輕了,但是身材沒有任何變化。這是由於體內水分的流失,或者營養的流失,並不是脂肪的減少,所以即使你的體重變低了,可能還是不符合標準體重的。

3. 不必每日稱重

體重的變化不是讓你每天都去測量,而是應該以一周為單位,逐步估計減肥的進度。有的人可能今天運動劇烈了,水分減少了,體重就下降了,而第二天懶惰了,體重變回升了,所以這短期的測量是不靠譜的。

身體是一個循環系統,代謝的過程需要比較長的時間,所以要堅信自己的計劃,一周一測,如果沒有任何進展,再修改計劃減肥計劃。

4. 使用同一個稱

每次測量都選擇同一個秤砣,不同的秤砣靈敏度可能有所區別,也會造成很多大的浮動,所以減少測量差異性,是你體重是否達標的關鍵。

此算法不適用於健身健美人士,或者小孩,只適合普通成年男女。

根據這些準確的稱重小貼士測量,你體重達標了嗎?

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