導語：隨著時代的發展，大家的審美有所提高，現在人們越來越關心自己的外在了。女生們聚在一起討論的話題都是與變美有關係，減肥成為了女生們很關心的事情，為了減肥，大家可以放棄自己喜歡的美食。
大家都了解減肥期應該少吃高熱量的食物，飲食要以清淡為主，蔬菜和水果是每天都要吃的。在國外有一位女子為了減肥，每天只吃水果，靠水果充飢。她是一名設計師，平時對自己緝毒自律，因為覺得自己的身材不完美，所以就開始了減肥事業。
這位女設計師嘗試了多種減肥的方法後，都沒有起到什麼效果。無意間她在減肥圈裡面聽到了一個流行的瘦身方法，那就是在減肥期什麼東西都不要吃，只吃水果來充飢。聽到這個消息後，女設計師給自己制定了為期三年的減肥計劃，在這三年裡，她決定堅持只吃水果，別的東西碰都不碰。這種減肥方法普通人肯定不能接受，但是這位設計師真的堅持了三年的時間。
在這三年的時間裡，這位設計師真的只吃水果，她是非常自律的人。而且她還認識了一位志同道合的男朋友，這位男生也陪她一起吃水果充飢。三年的時間裡，他們嘗遍了各種水果，身材確實瘦了不少。
每天只吃水果確實可以減肥，但是這種方法對身體真的沒有傷害嗎？大家可以從這位女子三年前後的對比照中看到，這三年的時間，她變老了很多與同齡人想必，她像是一位長輩。減肥的前提是不能損害自己的身體健康，這樣以犧牲自己健康為代價的減肥方式，又有什麼意義呢？
如果大家想要瘦身，那就要合理控制飲食，可以少吃不能不吃。另外還要加強鍛鍊，運動是減肥的重要環節。普拉提是一項很適合燃脂塑形的運動，它獲得了很多明星的一直推薦，這項運動的瘦身效果很棒，可以在重複的動作中不知不覺瘦下來，相對比較溫和。並且練習普拉提還能鍛鍊肌肉，讓肢體不再疲勞。
普拉提的動作非常簡單，即使是健身小白也能輕鬆學會，大家可以隨時隨地鍛鍊。今天分享三個簡單有效的動作，你也來一起練習吧！
動作一：腿部拉伸
這個動作可以有效地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛鍊的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
動作二：手臂拉伸
坐在健身球上，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。這個動作可以用來進行熱身，加大練習次數可以用來塑形我們的背部和大臂。堅持下去有助於纖細我們的手臂線條，打造迷人的蝴蝶背。
動作三：複合運動
這個動作看似很困難，其實做起來很簡單，只要保證手腳的協調性就可以。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。
這項運動不需要複雜的健身器材，只要家裡有拉力器就能開始鍛鍊了，今天向大家安利一款性價比很高的拉力器，這款拉力器採用的是NBR的防滑材質，而且拉伸部分採用了雙排四橡膠管，拉力十足。放在家裡也不會佔地，而且可以放在包包裡隨時隨地帶出去，十分的方便，大家堅持一個月就能夠練出曲線優美的身材。
這款拉力器的價格非常優惠，只需要49.9元就能買到，僅僅相當於兩杯奶茶的價錢。心動不如行動，如果你也想瘦身，那就趕快購買吧！
結語：減肥並沒有大家想像的那麼困難，只要你下定決心，每天合理膳食，撥充身體所需的營養，加強鍛鍊，肯定能瘦到理想體重。