早餐吃勺黑芝麻醬！
----【營養養生精英班】推薦
生活中，雖然很多人有吃早餐的習慣，但僅僅能填飽肚子的吃法沒有考慮到營養狀況，嚴格意義上是不合格的早餐。
要改善這一狀況，我建議早餐時吃勺芝麻醬，黑芝麻醬尤其值得推薦。
首先，黑芝麻皮上富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。
其次，芝麻醬是特別好的補鈣食品，含鈣量不遜色於牛奶和奶酪。芝麻本身有硬殼，但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。
再次，芝麻醬還能提供十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，以及大量的維生素E、尼克酸。
最後，芝麻醬還是蛋白質和單不飽和脂肪酸的良好來源。因此，吃勺芝麻醬能大大改善早餐的營養狀況。
早餐吃黑芝麻醬的方法有很多，如抹在切片麵包，夾在饅頭裡，或用來拌黃瓜、甘藍、油麥菜等，還可用來做麵條的調味汁。▲
營養是一門學問，營養師專門研究營養搭配、營養互補、營養平衡。不僅教人吃好，而且主要提倡合理飲食，有益健康。他們根據不同人的年齡、身高、體重、身體強弱，計算出一天需要多少千卡熱量。
告訴人們，哪種食物含有胺基酸、礦物質、維生素等人體需要的元素。這種科學的飲食方法不是人人都懂的，需要專門的學習和實踐。
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