你知道合理規劃的素食可以逆轉抑鬱症嗎？
曾經的我對此也是一無所知，直到去年自己不幸患上了中度抑鬱症，後來經過飲食調整後逐漸恢復了正常，因此才對素食的益處有了更深的了解。
我是2020屆的畢業生，畢業前經歷了一段很艱難的學習時光，學習上的不如意和生活的壓力經常讓我喘不過氣來。
因為身邊一些人對抑鬱症的猜測，我沒法再和別人進行交流，一個人吃飯，一個人行走，幹什麼都一個人。
生活好像突然沒有光了，食慾變得很差，睡眠質量也很糟糕，每天早晨睜開眼睛就是沒有目的地活著，短短一個月時間，體重從110斤下降到了85斤！
其實我是很希望有人能夠幫助自己、理解自己，但是身邊沒有人能夠體會當時我的狀態，那段時間基本沒什麼快樂，整天感受到無形的壓力籠罩著自己。
△日本電影《丈夫得了抑鬱症》
直到有一天，我實在受不了了，就偷偷去醫院做了個檢查，醫生問了一些問題，然後讓我填測試問卷，結果出來以後，醫生的診斷是——中度抑鬱！！！
這對我來說像是晴天霹靂，當時在蘭州的街上大哭，心中的絕望就是好像事情再也不會變得更糟糕了。
因為害怕西醫治療的後遺症，我拒絕了醫生推薦的藥物，無奈之下醫生讓我添加了他的微信，有問題隨時諮詢他。
在抑鬱症的陰影之下，所有的事情都失去了意義，也不知道該做些什麼，自我感覺連活著都很難了，又談什麼意義呢？
身邊沒幾個真正懂我的人，他們只覺得我藏得很深，並不快樂，當時也害怕被家人知道，自己一個人死扛。
後來嘔吐越來越嚴重，但又不能不吃飯，就在醫生的建議下開始調整飲食。
吃一些清淡的食物來補充體力，喝粥吃綠色蔬菜。
「小龍女」通過素食逆轉抑鬱症，給我啟示
一次偶然的機會，看見一篇文章介紹李若彤通過素食改善了抑鬱症。
文中說李若彤曾經也是一位抑鬱症患者，她在慢慢吃素過程中逐漸治癒，度過了她生命中的難關。
這對我來說無疑是救命稻草，像是瞬間看見了希望，我很快去搜索了很多關於素食逆轉抑鬱症的資料，決定也試一試。
就這樣，我開始吃素，開始嘗試另一種生活方式，自己也開始在網上搜索一些關於素食的營養搭配。
素食中的蛋白質來自豆類和穀類，兩種來源的蛋白質搭配在一起，我們就能攝入人體所必須的全部胺基酸，豆類+穀物也被稱為蛋白質來源的黃金搭檔。
我買了各種各樣的豆子和穀物，有紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、藜麥、燕麥、糙米等等。然後為了讓自己虛弱的脾胃能夠很好的消化吸收，我把這些食材都燉成了粥或湯，煮得軟糯軟糯的。
我看到《黃帝內經》上說「五穀為養」，很多中醫也說五穀是最好的氣血來源，所以每餐都認真地吃主食(大部分是胚芽米煮藜麥)；為了攝入足夠的膳食纖維和維生素，我每天都會給自己做兩個品種以上的應季蔬菜。
至於烹飪的方式，我基本上都是以蒸煮為主，鹹淡適中，油用的很少，相對來說看起來比較清淡吧！那我是怎麼攝入脂肪呢？一方面每天吃的豆類中含有脂肪，另外我也會每天吃一小把堅果。
一開始我吃的並不多，少吃多餐，後面慢慢食慾變好了，每餐的食量也增加了。明顯能夠感覺到自己的脾胃功能變好了，思路也清晰起來。中醫說：「脾主思維。」
素食一段時間以後，頭疼也緩解了不少，偶爾還會去附近的花鳥市場逛逛，看看各種各樣的花花草草，研究研究各種不同的小植物。
堅持吃素以後最大的受益，當然首先就是心情，我的抑鬱症像是被療愈了，開始覺得自己能夠去感受外面的世界，會去感受其他生命的苦樂，也會學著自己尋找樂趣。
有時候做了素食，也會拍照發朋友圈，不再總是被悲傷包圍，也開始對一些執著的事情釋懷。
通過研究為自己做健康素食，我尋找到了值得做的事情，那就是真正對自己好，愛自己。
對我自己來說這就是良藥，至少在堅持治癒自己的這條道路上，我做的還不錯，生活又有了希望。
抑鬱症究竟是什麼？
從抑鬱症走出來後，我也更加關注這一方面的話題，其實全世界越來越多的人正在變成抑鬱症。
世界衛生組織報告統計了一組數據，全球大概有超過3.5億人患有抑鬱症，近十年來患者增速更是高達18%。
而在中國，患有抑鬱症的人甚至超過9500萬，是全球抑鬱症患者數目較大的國家之一。
數據來源：世界衛生組織抑鬱症統計數據
種種數據證明，抑鬱症不是矯情不是內向，更不是別人所理解的無所事事和幼稚。
抑鬱症患者，他們是真的生病了。
後續
現在的我基本上已經和正常人無異了，那些焦慮和痛苦壓抑已經成了過去式，現在我能專心地做自己喜歡的事。
寫這篇文章，我也是想把自己變好的故事分享給更多人，希望所有的人都能夠從素食中獲益。
其實，我們人需要和大自然的能量連結，古人講最高的境界是「天人合一」，讓我們的身心能量能夠與天地精神相往來。
而堅持純淨的素食，就是在淨化我們的身心，讓我們的身心與陽光雨露、山川、河流、大地等大自然相連結。
只有越來越淨化自己，心才會越來越輕鬆、自由、喜悅。
生活在天地之間，感受著萬物的滋養，沐浴在感恩之中。
也許這就是素食給我們帶來的巨大意義吧！
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文 | Milia
編者 | 壹素界採編組
圖片 | 壹素界影視組、網絡
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