怎樣跑步不累：
1不論是誰，快跑很快就累，慢跑不累。人跑步就像開車的經濟車速一樣：開的太快（大於140公裡把/小時）時百公裡油耗太高，開的太慢（低於60公裡/小時）時百公裡油耗也高，只有90公裡/小時稱為經濟車速：百公裡油耗最低。
人跑步也是這樣，配速高於4分/公裡時，跑2公裡就累的很累了，配速低於8分/公裡時，跑完半馬需要將近3個小時=太長時間，也很累。如果配速每公裡5分到6分，跑完半馬花時間比較短，配速沒有超出體能極限，因此不太累。
當然每個人體能、體質、體重、肌肉、心肺功能、攝氧量不同，每個人的經濟車速（經濟配速）不同，但只要按照你的經濟配速跑就不累而且比較快。在經濟配速基礎上稍微提速，你就會很快感到累：心率立刻升高、呼吸立刻急促。長期跑步的人，都摸索出了自己的經濟配速。
2跑步時聽韻律感、節奏感和自己跑步節奏拍子一致的歌曲，讓每一塊肌肉、關節隨樂曲節奏跑步，就不顯累。
3與富有親和性、娓娓而談、話音充滿磁性、語音清脆悅耳甜蜜的大神一起跑步，聽他們講故事、聊跑步、談秘聞，會忘記疲勞和累。這些大神會照顧你的體能、隨時調節配速、很會帶節奏，讓你跑的很快，但又不感到累。
4變速跑：快跑2公裡，感到累後，慢跑一公裡，緩一緩，一會就恢復體力了，再快跑2公裡，如此反覆。
5每個人不一樣：個子矮、瘦俏、腿細的人，適合小步快跑（步頻高）省力。身材高大魁梧、體重較大、大腿粗（大象腿）的人，適合大步幅、低步頻跑步，感覺不累。
6選擇氣溫低的時候跑步不累，氣溫高時跑步容易出汗，很快就累。