大家好，我是減脂達人阿龍，喜歡跟大家分享關於運動、健康以及減脂上面的點點滴滴。
很多人覺得，只要我每天吃得不多，堅持一段時間，就算是不運動，也會慢慢瘦下來的吧。這種想法確實有可能，但是卻非常不健康，而且無法持久瘦下去。堅持兩三個月，儘管瘦了一點，體重減輕了，但是很有可能會導致身體出現一些健康問題，為什麼呢？
這就是因為我們的人體具備一個非常精密的生理系統，在遠古的時候，我們的祖先生產力落後，身體素質遠遠比不上其它獵食動物，所以為了抵抗長時間的飢慌，身體進化出了脂肪細胞，這樣做的原因是為了避免部落寒冬無法狩獵時，人體人能依靠少量的穀物和清水，通過消耗脂肪的形式，維持生存，這個與熊通過冬眠消耗脂肪度過嚴寒異曲同工。
當一個人通過節食甚至半絕食狀態，減少食物熱量的攝入，依靠身體日常的消耗來達到減脂的目的，雖然在整體上，形成了一個熱量缺口（吃得少，身體持續消耗脂肪），就算沒有太主動地運動，體內的脂肪確實會慢慢降低，但是這樣做，十天半個月後，就會出現一連串的問題。
譬如長時間的節食，會讓你經常處於飢餓狀態，你的大腦就會覺得你現在的生存環境很惡劣（大腦並不會主觀覺得你是胖還是瘦，它只關注你身體的生存狀態），所以大腦會開始分泌相關的激素，降級身體的新陳代謝（減少身體消耗），從而慢慢讓身體處於一個相對虛弱的狀態，這就跟手機快沒電了，進入省電模式一樣。
還有就是身體因為長時間的節食，導致綜合營養素攝入不足，會產生一連串的亞健康，譬如脾氣暴躁、口腔異味、便秘、痤瘡甚至是膽結石等嚴重問題。
那我們應該怎麼吃？
拒絕長篇大論，我直接公布答案：早上多吃碳水蛋白質，中午多吃蛋白質，晚上多吃維生素，換成人話就是：早上吃雞蛋、牛奶、麵包（少吃白米飯）；中午多吃蛋白質，雞蛋，肉類（注意烹製方式，油煎烤，油膩的甜的，都少吃）；晚上多吃甚至可以只吃蔬菜，綠葉蔬菜，芹菜、西紅柿、黃瓜這些，儘量水煮或少鹽翻炒，堅持上半個月，你會有神奇的發現！
至於為什麼要這樣吃？下一期我來告訴你，更多減脂知識歡迎收藏關注，我是【減脂達人阿龍】，喜歡跟大家分享關於運動、健康以及減脂上面的點點滴滴。