O型腿怎樣選擇矯正鞋墊

2021-02-13 PTprogram

很多人已經對O型腿的形成原因有一定的了解了，所以有部分人會選擇O型腿專用矯正鞋墊來幫助調整自己的走路姿勢，雖然對改變現有的腿型沒有大的效果，但是可以起到不讓腿變得更嚴重的重要作用，尤其是小腿。

O型腿有很多種類型，因腳踝（足外翻）引起的O型腿穿鞋墊最適合，TB上有各式各樣的款式，千萬不要選錯，穿錯的鞋墊腿會越來越O

先看下大部分O型腿和X型腿都有的腳踝問題:足外翻.下圖中比較典型,腳踝內側顯得突出,足弓處沒有曲度,這樣的腳踝長期下去小腿會越來越X

關於足內翻是不建議去穿任何鞋墊的,很多足外翻的人足背很高很緊,可以經常去拉伸一下,後面會寫到拉伸方法


介紹兩款設計不良的鞋墊,但是發現賣的還很好，買的人非常多！


首先這種類型的款就完全違背了踝關節的正確角度，也沒有符合人體工學的設計,穿久了會讓本來沒什麼大問題的腳踝變得更嚴重，但很多人覺得自己平時走路鞋子腳外簷磨損多而選擇這款，針對這種足內翻我們可以用拉伸法和平時走路注意重心來調整，拉伸方法很簡單跪姿腳趾全部抓地然後坐在腳後跟上，平時走路重心注意平攤在腳內側和腳外側之間，不要過多傾斜向任何一邊。

鞋墊的作用是讓你的腳踝和足弓在正確的位置，這樣在走路時腿部的正確肌肉也會跟著腳踝的正確位置而被使用到，不知不覺就刺激到了這些正確肌肉群和腳踝周圍的肌肉。

針對足外翻可以選擇以下幾種類型的鞋墊來支撐下榻的足弓，也適合走路累累的扁平足

上圖中的這種設計的就比較好,足弓和腳後跟內側的位置向上凸起足矣撐託足弓和下沉的足舟骨,

下面這種也不錯,不過可能平時穿的鞋子塞不進,因為好的矯正鞋墊是硬的也比較厚這樣才能承受整個身體的重量,可以選擇大一號的運動鞋或小一碼的鞋墊


不要問我為什麼腳踝會變這樣為什麼走路姿勢不對不好看等...人的天性是懶的，所以坐姿的時候用駝背來「省力」，站姿會撇直膝蓋，走路會放鬆著身體拖著走（前傾上身重量壓前腳掌走路）等等...因為這些都不太花身體肌肉的力量，而是將重量壓骨頭上時間久了導致關節錯位旋轉等而產生新的問題。

所以抓緊時間鍛鍊肌肉，把那些弱弱的肉練的緊緊的，然後肌肉會「緊緊地」穩定包住你的骨骼關節！

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