「陶大夫，我這兩天眼睛乾澀疼痛、視物模糊，眼球上充滿了血絲，是不是得了糖尿病視網膜病變？」糖友老張向我求助。
糖尿病視網膜病變，是糖尿病比較常見的慢性併發症，也是導致失明的重要原因。
一般來說，糖尿病時間長、血糖控制不好、血壓忽高忽低、或者血脂紊亂的人，容易得糖尿病視網膜病變。而糖尿病婦女，如果懷孕了，也容易得糖尿病視網膜病變。還有，吸菸的人、甲狀腺功能減退的人也容易「中招」。
那麼，如何篩查糖尿病視網膜病變呢？
1.初步篩查
我們建議，1型糖尿病在診斷5年左右，篩查糖尿病視網膜病變；而2型糖尿病，一旦確診，就要儘快進行眼底檢查，排查糖尿病視網膜病變。
2.定期複查
如果初次篩查眼底沒有問題，建議糖尿病人每1-2年做1次眼底檢查。
如果眼底有問題，屬於輕度非增殖期視網膜病變，應該每年複查1次眼底；屬中度非增殖期視網膜病變，應該每3-6個月複查1次眼底；屬重度非增殖期視網膜病變，應該每3個月複查1次眼底。
3.孕婦篩查
糖尿病婦女，如果準備懷孕，應該先做眼底檢查，排查糖尿病視網膜病變，做到早發現、早治療，以免懷孕過程中發生危險。
懷孕後，在第一次產檢時，也要查眼底，如果沒有問題，懷孕期間每3個月複查1次眼底。
孩子出生後，1年內再複查1次眼底。
「老張，2個月前你已經查了眼底，一切正常，沒有問題呀。你的情況暫時不考慮糖尿病視網膜病變。」
「我覺得，你的情況跟新型冠狀病毒感染的肺炎疫情有關係。」
「新冠肺炎？我從來沒有去過武漢，身邊也沒有從武漢回來的親戚朋友。我沒有發燒，也沒有咳嗽，身邊也沒有發熱咳嗽的人。我怎麼會得新冠肺炎呢？」老張非常驚訝。
「我響應政府號召，每天在家當宅男，大門不出二門不邁，還胖了好幾斤。從早到晚盯著手機，關注疫情變化，生怕錯過了什麼。」
「每天新增了多少確診病例，疑似病例是不是少了，死亡病例是多少，治癒病例是不是越來越多，這些情況，我都一清二楚。」
問題就出在這。老張跟大多數網友一樣，每天花在手機上的時間有很多，導致用眼過度，出現眼睛乾澀疼痛、視物模糊等症狀，這就是我們經常說的乾眼症。而老張並沒有得新型冠狀病毒感染的肺炎。
長時間使用手機，為什麼會得乾眼症呢？
1.眨眼次數減少
如果長時間使用手機，眼睛盯著手機屏幕時間過長，我們眨眼的次數就會減少，淚液就會快速蒸發，就容易得乾眼症。
如果室內空氣不流通，空氣乾燥，溼度不夠，淚液蒸發的速度就會更快，就更容易得乾眼症。
2.注意力過於集中
使用手機時，如果注意力過於集中，加上光的刺激，我們的淚液質量和動力學就會發生異常，出現淚膜穩定性下降，眼睛缺氧，從而發生乾眼症。
3.眼肌疲勞
長時間近距離看手機，我們的眼部肌肉睫狀肌就會痙攣，調節能力就會下降，從而出現眼睛疲勞不適、乾澀疼痛、視物模糊等症狀。
新冠肺炎疫情依舊很嚴峻，我們無法做到氣定神閒、充耳不聞，而手機又是我們大多數人獲取信息的主要工具，那我們應該怎麼做，才能避免發生乾眼症呢？
1.定時開窗通風
為了保持室內空氣清新，我們要定時開窗通風。如果室內空氣乾燥，我們可以使用加溼器，把室內空氣溼度控制在40%-60%。
有人就問了，如果新型冠狀病毒可以通過氣溶膠進行傳播，我們還可以經常開窗通風嗎？答案是肯定的。
預防新型冠狀病毒，除了戴口罩、勤洗手、少出門，我們還要常通風。
2.控制用眼時間
為了避免長時間近距離用眼，我們每次連續使用手機的時間儘量不超過40分鐘。
使用手機後，眼睛休息10-15分鐘再幹其他事情。
目前，新冠肺炎疫情仍然很嚴峻，暫時不適合經常進行戶外活動。為了讓眼睛休息，我們可以閉目養神，也可以眺望遠處，還可以觀望綠色植物。
3.多眨眨眼
使用手機過程中，我們可以適當增加眨眼的次數。經常眨眼，可以刺激淚腺分泌淚液，保持眼睛溼潤，能夠有效緩解眼睛乾澀疼痛、視物模糊等症狀。
4.勞逸結合
我們不要經常熬夜，要保持作息規律，擁有充足的睡眠，才能充分緩解眼睛疲勞。
5.合理飲食
近期無法外出「覓食」，我們可以在家換著花樣給自己整吃的。但是，一定要營養均衡，不要偏食，少吃油炸、膨化和辛辣的食物，多吃蔬菜、水果、豆類、魚、動物肝臟、瘦肉、牛奶、雞蛋等高蛋白且富含維生素A的食物。
6.及時就醫
通過以上方法，如果眼睛仍然乾澀疼痛、視物模糊，不能緩解，我們應該儘快諮詢眼科醫生，必要時去醫院進行檢查。
雖已立春，病毒尚未離去，我們仍然不能放鬆，繼續做一個合格的宅男（女），為戰勝病毒而努力。