現代都市人生活節奏快，你是不是也有過這樣的經歷呢？
經常對著電腦，鴨梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手機不離身，常做「低頭族」；看書做題，通宵備戰考試；長時間駕駛，除了累還是累。
在日常生活中，長期伏案工作的電腦族，總是被眼乾、眼脹痛等問題困擾，這其實都是眼疲勞的症狀，是在提醒你，該讓眼睛休息一下啦！
可是眼疲勞不僅僅只是眼乾、眼痛那麼簡單，具體還有哪些症狀呢？一起來跟小編了解一下！
眼疲勞都有哪些症狀？
眼疲勞的7大症狀
√眼部有灼熱的感覺，睏倦欲睡。
√ 眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。
√ 視力大大減退，甚至看不清文字。
√有時怕光、流淚、衰老疼痛等。
√ 經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。
√反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。
√頭暈目眩，食欲不振，甚至噁心，嘔吐反酸等。
如果眼疲勞症狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛；反射到第十腦功效神經，會引起消化不良；反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。
為什麼我們的眼睛會容易疲勞？
用眼過度
電子產品看多了，現代人離不開手機，因為經常玩手機、玩電腦、看電視等。
尤其是手機，對於人的眼睛的危害是非常大的，看手機的時間長了，會讓眼睛長期處於疲勞狀態，對於視力會造成一定的影響！
熬夜、睡眠不足
如果出現睡眠不足的情況，眼睛的休息就不會到位，會出現持續的眼睛疼痛，而且持續的眼睛疼痛有可能會造成眼部的腫脹以及感染，輕則出現視疲勞，重則出現其他的眼科疾病。
現如今很多人都熬夜加班，雖然是可以完成工作任務，但是拿眼部的健康作為交換是不值當的。
本身有眼部問題
本身有近視、散光，乾眼症等等眼部問題的人群，最容易引起眼疲勞。
如何緩解眼疲勞，科學用眼？
01 讓眼睛勞逸結合
要注意用眼衛生，看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。
而應該是每隔一小時左右休息10- 15分鐘， 休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
02 坐姿要正
操作電腦和看書學習時要保持良好的姿勢。保持一個最適當的姿勢，這樣可使頸部肌肉放鬆。
計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。
如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
03 下視15°角看電腦
眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。
需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視螢光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
04 保證眼睛溼潤，慎用眼藥水
乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決乾澀最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
05 常做眼保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
06 熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ~10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
07 睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。
晚11點~凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
08 多進行戶外運動
常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如桌球、羽毛球、足球等。
當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
09 定期體檢，發現眼病儘早治療
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。
10 營養要跟上
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。
春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節。
還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
最後我們要注意面部及雙手的衛生，儘量減少揉眼睛，用手帶美瞳這些不良習慣。
大多數眼部疾病都是因為我們手上有很多細菌，不經意間就傳染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要的。
所以想要護眼要先從護肝開始，眼睛是心靈的窗戶，肝開竅於目。五臟六腑之精氣皆匯聚於目，故眼竅最洩人精神，精神散則魂魄分離，人恍惚迷惘，重者失心而亡。如何養肝？如何養神？唯有「閉目」。
今天給大家介紹款養肝護眼代茶飲
決明子：
中醫認為:「肝開竅於目"、"瞳仁屬腎"決明子既可用於肝火旺的目赤腫痛,也可用於肝腎陰虛的視物不清,兩眼昏花者。
《內經》:"肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣」。肝臟有病最容易反應在眼睛上。反過來看,眼睛有毛病就說明肝的功能出現異常,常見的兩目乾澀、視物不清、目赤腫痛,目赤生翳,頭目眩暈等,都可以選擇用決明子泡水來調理,
牛蒡根：
牛蒡茶的功效作用是可以起到護肝的。解便秘之外，吃牛蒡維護腸道機能，還有很多好處。如果腸道累積太多毒素，就會透過腸子和肝臟之間的腸肝循環影響肝臟健康 ! 肝臟功能不好，也會影響肌膚健康，造成臉部暗沉、常長痘痘等現象。另外，口臭也可能跟肝不好有關。
菊花：
菊花茶是有清肝明目的效果的，適當上班族在午後飲用，可以緩解眼睛的疲勞以及視力模糊等，而且菊花茶有清熱解毒的效果，所以適當的飲用菊花茶對身體健康是有益的，還可以提高身體免疫力。
現在有一款茶
把決明子+牛蒡根+菊花
三種食材發揮到做大功效
兩個動作疏肝理氣操
最近由於疫情，大家也很少外出運動，不妨在家做做這套疏肝理氣操，簡單兩個動作，梳洩肝膽經的氣、調節情緒的同時，也拉伸了膽經，活動了身體。
1.左手放背後，右手放腦後，上半身向左側彎曲拉伸，2秒後交換雙手位置，向右側拉伸2秒，這組動作做3分鐘，目的是抻上半身的膽經。
2.兩手握拳，沿著大腿外側上下敲打膽經，目的是抻下半身的膽經，這個動作坐著就可以做，看電視的時候不妨常敲打。
春季養生先養肝
一茶一操保平安
這些疏肝調肝的小方法在家就能做
您和家人也試試吧