很多上班族下午工作狀態沒有上午那麼好，這是因為經過一上午工作身體疲憊，沒有休息所造成的，如果能睡一會兒午覺就能讓精神狀態得到更好調節，讓工作效率提高，中午睡午覺的好處還有很多，養成睡午覺的習慣還是很重要的，下面就來看一下午睡的好處有哪些。
有睡午覺習慣的人，下午不管是工作還是學習狀態都能提高很多，只需要短暫的睡半個小時左右就可以了，睡的時間太久也不好，會引發頭痛頭暈現象出現，下面看一下睡午覺的好處。
1、降低血壓，在工作壓力比較大，身體非常疲勞的時候血壓升高就比較嚴重，稍微睡一下午覺就能達到降低血壓作用。
2、保護心臟，每一個禮拜至少睡三天午覺，每一次午覺時間半個月左右就可以讓心臟猝死率減少，能夠讓心血管系統更加舒緩，讓緊張度降低。
3、增強記憶力，適當午睡可以讓人的警覺性以及精力提高，讓疲勞感覺消除，還能提高記憶力。
4、提高免疫力，中午1點左右是有明顯困意的尖峰時間段，如果這個時候睡上半個小時就能讓身體裡面的淋巴細胞得到調節，能讓免疫細胞活躍性增強。
5、振奮情緒，睡一會兒午覺能讓心情得到改善，緊張度降低，壓力緩解，每天有睡午覺習慣的人還可以降低抑鬱情緒出現機率。
6、消除疲勞感，因為已經經過一晚的睡眠，得到了很好的休整，所以上午工作精力一般都非常旺盛，到中午以及下午疲勞感覺又會重新產生，身體裡面的熱量會被消耗很多，除了需要補充熱量以外，還要睡午覺來調節疲勞感覺。
中午睡一會兒午覺能達到的好處就是上面這些，如果在空餘的時間睡不著覺，但工作時間又覺得非常困，就可以在午休時間段做一些讓身體放鬆的事情，也能達到消除疲勞作用，以下方式可以嘗試一下。
1、閉目養神，即便睡不著也可以閉著眼睛讓自己全身放鬆，這樣也能讓身體得到一定休息，讓壓力得到釋放，睡不著覺也不用勉強，自己身體放鬆是最重要的。
2、降低環境要求，很多人在比較安靜的環境中才能睡得著，嘈雜的環境就無法入睡，就應該降低環境要求，即便周圍有人說話也不能情緒煩躁，更不要生氣，要自己調整心態，慢慢放鬆下來就可以睡得著覺。
3、放鬆肌肉，睡午覺時間實在睡不著就可以做深呼吸放鬆肌肉，做一些輕鬆練習也能達到很好的緩解疲勞作用，即便沒有午睡也能讓精神變得更好。
上面介紹的就是午睡的好處以及中午睡不著的解決方法，特別是沒有午睡習慣的人，前幾天肯定是睡不著的，慢慢養成習慣就能更輕鬆的入睡，實在睡不著覺也可以做一下能讓自己放鬆下來的事情，睡不著覺一定不要勉強自己，這樣反而達不到好的作用。